Рецепти за смутита за кърмещи майки с GV

Смутито е гъст и здравословен коктейл, пълен с витамини и минерали. Включва пресни плодове, зеленчуци и горски плодове. Такава напитка добавя сила и повишава имунитета, възстановява силата и тялото след раждането, помага за отслабване и установяване на лактация. Ще бъде подходящ вариант за закуска или лека закуска през деня. В статията ви предлагаме 12 рецепти за смути за кърмещи майки.

Как правилно да приготвите смути за кърмачка

Когато го приготвяте, е важно да изберете правилните съставки, които се понасят добре от дете или дете и кърмачка, които не влияят неблагоприятно върху лактацията. Подходящ вариант са зелени зеленчуци, банани, ябълки и круши, орехи, семена от копър и овесени ядки. Като основа използвайте нискомаслено мляко, кефир, натурално кисело мляко или обикновена вода.

През първите два до три месеца на кърмене се препоръчва да се избягват цитрусови и екзотични плодове, зеленчуци и плодове с ярки цветове. Тези продукти са много алергични. Диетата на кърмещата майка през първия месец е доста строга, но след това диетата се разширява. Постепенно можете да включите киви, ананас, портокал и други цитрусови плодове, при условие че детето няма алергична реакция.

Във всеки случай при готвене трябва да се избягва използването на консерви, аромати и оцветители, подправки и подправки. Не е препоръчително да добавяте захар. Смутито трябва да бъде възможно най-естествено, здравословно и безопасно. Копърът, млякото, орехите и медът са отлични за увеличаване на лактацията.

Напитката трябва да се изпие веднага след като я приготвите. Не съхранявайте готови коктейли! Компонентите на смутито трябва първо да бъдат въведени в диетата отделно. Ако бебето възприема добре продукта, можете спокойно да го добавите към рецептата. Следете внимателно реакцията на бебето след товапървата проба от коктейла. Ако забележите симптоми на хранителна алергия, незабавно изключете напитката от диетата и се консултирайте с лекар.

12 рецепти за смути за кърмачки

1. Смути от овесени ядки

Овесени ядки - ½ чаша;
Мляко или кефир 2,5% - 1 чаша;
Банан - 1 бр.

Това смути ще бъде подходяща алтернатива на овесените ядки за закуска и ще разнообрази диетата. Обелете и нарежете банана, смесете компонентите и разбийте в блендер. Напитката може безопасно да се пие още през първия месец на кърменето.

2. Напитка с целина за отслабване

Киви - 3 броя;
Стръкове целина - 4 броя;
Маруля - ½ връзка;
Щипка семена от копър.

Изберете сочна и свежа целина. Почистете и нарежете кивито, измийте и нарежете зелените. Смелете компонентите в блендер, поръсете масата с натрошени семена от копър. Налейте чаша вода и отново прекарайте през блендера. Резултатът е свеж и нискокалоричен коктейл, който можете да пиете през целия ден. Той насърчава загуба на тегло, а копърът помага за увеличаване на лактацията.

3. Класическо плодово смути

Круша - 2 броя;
Банан - 3 броя;
Целина - 2 стръка.

Измийте компонентите, обелете крушите и банана, нарежете ги на малки парченца. Накълцайте целината. Смесете съставките, залейте с чаша вода и смелете в блендер. Готовата напитка може да се поръси със семена от копър или смлени орехи. Това е безопасен и много полезен коктейл, който може да се пие и през първия месец на кърмене.

4. Коктейл за закуска

Мюсли - ½ чаша;
Орехи - 50 грама;
Стафиди - 50 грама;
Нискомаслено мляко - 100 ml;
Банан - 2 броя;
Натурално кисело мляко -100 мл

Смесете мюслито с ядките и стафидите, залейте с мляко и оставете да киснат. Обелете и нарежете бананите, смесете заедно с киселото мляко в блендер до консистенция на пюре. Смесете кисело-банановата смес с мюслито.

5. Диетично смути с броколи

Броколи - 4 цветчета%
Прясно изцеден портокалов сок - 250 мл;
Ябълка - 1 бр.;
Морков - 1 брой;
Портокал - 2 резена.

Броколите са подходящ продукт за кърмачки. Не предизвиква алергии, лесно и бързо се абсорбира, запълва тялото с витамини и добавя жизненост, помага на кърмещата майка да отслабне и да възстанови фигурата си след раждането.

За да приготвите ободряваща и вкусна напитка, обелете ябълката и моркова, нарежете ги на филийки. Слагаме морковите, броколите в блендер, наливаме портокалов сок и разбиваме. След това сложете нарязаните ябълка и портокал, разбийте отново. Можете да украсите коктейла с резен лимон или пресни билки.

6. Сърдечен коктейл от авокадо

Авокадо - 1 плод;
Круша - 2 броя;
Магданоз и кориандър - по една връзка;
Шипка сол.

Обелете авокадото, отстранете костилката и нарежете на едри парчета. Обелете крушите и ги нарежете на филийки. Зелените нарежете на ситно и разбийте съставките в блендер. След това се налива две чаши вода, посолява се и отново се разбива. Резултатът е много засищащо и ободряващо смути, което дава сила и енергия за целия ден.

7. Смути от горски плодове

Череши - 165 грама;
Ягоди - 150 грама;
Мляко - 1 чаша;
Щипка ванилин.

Охладете млякото, измийте плодовете. Почистете черешите от костилките, сложете плодовете в блендер и налейте мляко, разбийте. Добавете ванилия и разбийте отново. Изсипете готовата напиткачаши и изпийте веднага.

8. Оригинален коктейл с грейпфрут

Прясно изцеден сок от грейпфрут - ½ чаша;
Пресен ананас - 400 грама;
Натурално кисело мляко - 1 чаша;
Ванилова захар - 1 чаена лъжичка.

Нарежете ананаса на парчета, смесете със сока, добавете киселото мляко и разбийте в блендер. Добавете ванилова захар и отново прекарайте през блендера. Такава напитка може да се пие след петия или шестия месец на кърмене, когато кърмещата майка вече е въвела портокали и други цитрусови плодове в диетата си.

9. Зеленчуково смути

Младо бяло зеле - 150 грама;
Тиквички - ½ парче;
Краставица - 1 брой;
Пресен ананас - 150 грама;
Cilantro - 1 връзка;
Охладен зелен чай - 150 мл;
Лимон - 1 брой;
Настърган корен от джинджифил - 1 супена лъжица.

Обелете краставицата, тиквичките и ананаса, нарежете на ситно. Нарежете зелето и кориандъра. Поставете съставките в купа на блендер и налейте зелен чай. След това добавете изцедения лимонов сок и подправете с настърган джинджифил. Разбийте старателно съдържанието. Такава напитка е много полезна за тялото и се счита за най-полезната.

10. Пийте с райска ябълка

Портокал - 1 голям плод;
Райска ябълка - 3 броя;
Мляна канела - 1/2 чаена лъжичка.
Пресен джинджифил - 1 бр.

Обелете портокала и го нарежете на резени. Райската ябълка обелете и почистете, отстранете пулпата и нарежете. Сложете плодовете в купа на блендер, добавете канелата и джинджифила, налейте 50 мл вода (четвърт чаша) и разбийте.

11. Смути със спанак

Спанак - 60 грама;
Круша - 1 бр.;
Ябълка 1 бр
Стъбло от целина - 1 бр.;
Зехтин - 2 ч.ч.

Обелете ябълката и крушата, нарежете заедно сцелина на едри парчета. Поставете компонентите в блендер, добавете зехтин и чаша вода. Разбийте до еднородна консистенция. Можете да разширите рецептата с киселец, листа от салата или дори коприва. Освен това можете да добавите една или две чаени лъжички мед или лимонов сок към рецептата. Разменете крушата с банан, кайсия или праскова и ще получите ново питие.

12. Ободряваща напитка със сушени плодове

Сушени кайсии - 50 грама;
Сини сливи - 50 грама;
Фурми - 50 грама;
Банан - 1 брой;
Кефир - 1 бр.

Нарежете сушените плодове и ги залейте с кефир, обелете банана и го нарежете на ситно. Смесете компонентите и разбийте в блендер. По желание готовата напитка може да се поръси със смлени орехи. Сушените плодове са много полезни за кърмачки. Не предизвикват алергии и се усвояват лесно, като същевременно запазват важните свойства и състав на пресните плодове. Те ще могат да заменят сладкото с GV.

Кърмещата майка се препоръчва редовно да пие компоти от сушени плодове, тъй като те имат положителен ефект върху производството на кърма

⇐Предишна

Следваща⇒