Сватбена диета как ефективно да отслабнете за един месец
Диетата дължи остроумното си име на австралийската здравна експертка Мелани Макграйс: популярният диетолог я препоръчва на булки, които искат да изглеждат перфектно в деня на сватбата си. Правилата за хранене обаче ще са подходящи и за тези, които планират да влязат във форма за плажния сезон - те са прости и не изискват много усилия.
Изключете газообразуващите продукти
Ако мечтаете за плосък и стегнат корем, зачеркнете от рутинния списък с продукти тези, които допринасят за подуване. В абсолютния "черен" списък попадат зеле, фасул, фасул, грах, царевица, газирана вода, млечни шейкове и индустриални десерти. Струва си да се намали консумацията на пресни и кисели краставици, всички сортове грозде, както и сладки кисели млека: те съдържат захар, която провокира ферментационни процеси в червата.
Вечеряйте правилно
Здравият сън играе ключова роля в здравословния начин на живот: той укрепва имунитета, повишава устойчивостта към заболявания, синхронизира работата на всички системи на тялото и нормализира метаболизма. Не си лягайте без вечеря: противно на общоприетото схващане, "гладната" почивка носи повече проблеми, отколкото ползи. Яжте един час преди лягане - може да бъде малка порция кафяв ориз, ръжен тост с риба тон или печена ябълка с мед. И вземете със себе си в леглото топъл чай с лайка или маточина - това ще облекчи нервното напрежение и ще ви позволи да спите добре.
Променете ежедневната си диета
Дробното хранене е отличен навик за стройна фигура: направете го правило на живота. Намалете количеството кафе и по възможност го заменете със зелен чай – съдържащите се в него антиоксиданти ще подобрят цвета и тонуса на кожата. Добавете зехтин към менюто: дневната ви норма е 10 мл, толкова е необходимо за отличната работа на кръвоносната системасистеми.
