Как да се храним вкусно и да отслабваме със сутрешна въглехидратна диета
По-точно, това не е диета, а начин на живот, предложен от звездния холивудски фитнес треньор Дейвид Кирш. Методът на Кирш не се нуждае от похвала: стройните фигури на неговите клиенти - Хайди Клум, Дженифър Лопес и Наоми Кембъл - служат като най-доброто потвърждение за правилността на експерта. Готови ли сте да опитате? Тогава запомни...
Правило 1: основните калории са преди обяд
И в тази аксиома се крие основната тайна на ефективната загуба на тегло: не е нужно да се отказвате от любимия си десерт, торта или пица. Просто трябва да ги изядете до 14:30 ч.: тялото ще управлява разумно получената енергия, както и калориите до края на деня. Лакомствата, изядени сутрин, няма да натрупат излишни килограми на талията и задните части, особено ако се движите. Разбира се, трябва да знаете мярката: такива приятни новини не трябва да се превръщат в извинение за безгрижно усвояване на сладкиши в огромни порции.
Правило 2: физическа активност
Ако целта ви не е просто да отслабнете с удобно темпо, а да коригирате фигурата си, включете активни класове в рутината си. Това може да бъде фитнес тренировка във фитнеса, домашна аеробика, джогинг в парка или дълги разходки. Искате ли да получите перфектна фигура за възможно най-кратко време? Добавете силови упражнения към кардио класовете: такъв тандем ще ви позволи да постигнете отличен резултат.
Правило 3: бавни въглехидрати в диетата
Опитайте се да намалите консумацията на хляб, квас, маслено тесто, продукти, обилно овкусени със захар, мая и млечна мазнина. Заменете бързите въглехидрати с бавни - те перфектно насищат тялото, доставят му необходимия набор от микроелементи и намаляват нуждата от сладко. Източници на "необходимите" въглехидрати са тъмното брашно, пълнозърнестият хляб, елдата ипросо, киноа, див ориз, висококачествена паста.
