10 съвета за бързо отслабване

Не ви ли писна да се изтощавате с различни диети, за да свалите няколко килограма? Така? И така, време е да отслабнете бързо и без много усилия от ваша страна! Не вярваш ли в магията? И напразно. Прочетете съветите за бързо отслабване и след месец можете да видите резултата.

Съвети за бързо отслабване

1. Физическо натоварване.Ако наистина искате да отслабнете, просто трябва да увеличите физическата активност. Идеалният вариант е ежедневното практикуване на различни спортове. Но ако нямате време да спортувате, просто започнете да ходите поне по половин час на ден. По този начин ще подобрите метаболизма си и ще се отървете от натрупаните мазнини. Можете да използвате крачкомер, той ще ви помогне да следите броя на изгорените калории, което ще бъде отличен стимул да продължите в същия дух. Няма крачкомер? Така че, просто се приберете по стълбите, без да използвате асансьора в никакъв случай, дори ако наистина искате. Живеете ли в сграда без асансьор? Не е проблем. Отделете повече време за почистване на апартамента, защото домакинската работа ще ви помогне да загубите до 200 калории на час. С една дума, за да отслабнете бързо, трябва да ходите много, заседналият начин на живот е само вреден. Не можете да отидете на фитнес? Намерете по-забавен начин да влезете във форма, като пазаруването...
2. Не пропускайте хранения.Просто изглежда, че пропускането на хранене ще ви помогне да отслабнете. По-скоро, напротив, метаболизмът ще се забави и ще започнат отлагания под формата на мазнини за по-късно. Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене: ако е гъста, ще имате енергия да изчакате обяда, без да похапвате сладкиши и бързо хранене. В никакъв случай не пропускайте обяда, в противен случай ще изядете вечерната порция вечерта,и пропусна обяда.
3. Яжте по едно и също време.Храненето по едно и също време е най-ефективният начин да отслабнете бързо и трайно. Задължително е трикратното хранене - закуска, обяд и вечеря. Препоръчително е да избягвате закуски, така че е по-лесно да загубите излишни килограми. Но ако не можете без тях, отдайте предпочитание на питателни и нискокалорични продукти - плодове, кисели млека, като избягвате шоколада и брашното. И не забравяйте, че последното хранене трябва да е преди 20 часа. Ще бъде по-лесно да отслабнете, защото ще имате време да прекарате активно време преди лягане и да изгорите натрупаните калории.
4. Прегледайте хранителните си навици.Неправилното и нередовно хранене е първата причина, поради която напълняваме. За да отслабнете бързо, трябва да преразгледате навиците си и да се отървете от мазни храни (те не трябва да са във вашия дом), пържено, сирене, индустриални сладкиши, консерви и колбаси. Започнете да ядете месо и риба, сурови зеленчуци и плодове. Отличен вариант като лека закуска е ябълка. Подправяйте ястията с черен пипер и магданоз, с тяхна помощ по-лесно се смила изяденото. Освен това започнете да си носите храна от вкъщи на работа, така ще ви е по-лесно да контролирате калориите на храната, която приемате.
5. Пийте повече вода!Винаги носете бутилка чиста вода със себе си, за да можете да отпивате от нея от време на време, за да напълните стомаха си. Можете да добавите малко лимон към него - отличен диуретик, който помага за премахване на излишната течност. Кажете „не“ на сладкишите и алкохолните напитки, ако не можете, позволете си само от време на време чаша червено вино.
6. Почивка.Сънят ще презареди тялото и ще намали нивото на стрес, което обикновено ядем сладко. Осем часа сън е идеален, но шест до седем часа е приемливо: това ще помогне за активиране на метаболизма и бързо отслабване.
7. Измийте зъбите сислед хранене.Първо, това е необходима хигиена, помага за поддържане на зъбите здрави, и второ, това е вид сигнал за края на храненето. Веднага след като сте обядвали или вечеряли, тичайте до тоалетната: миризмата на паста за зъби в устата ви ще потисне желанието за ядене.
8. Пийте билкови чайове. Дневната норма на такъв чай ​​е 2-4 чаши. Но те трябва да се пият само без захар, мед или други подсладители. В крайна сметка именно горчивият аромат на билките помага на тялото да премахне течността от тялото, което предотвратява загубата на тегло. Отлична в това отношение, копривата - естествен диуретик, както и зеленият чай - помагат за загубата на до 80 калории на ден, тъй като дава усещане за ситост.
9. Не ходете до магазина с празен стомах.Вероятно всеки знае това, но най-често отиваме за покупки след работен ден - гладни и уморени. Ето защо събираме много безполезна храна. За да не се случи това, трябва да хапнете плодове и да пиете чай, преди да напуснете работа. Сега, когато избирате продукти, ще се ръководите не от желанията на стомаха си, а от главата си.
10. Не яжте пред телевизора или компютъра.Такъв лош навик ни принуждава да ядем два пъти повече от нормата. Правим това несъзнателно, тъй като сме разсеяни от интересна програма или филм. Свикнете да ядете на масата с изключена притурка. И след това отидете на дивана да гледате каквото искате. Този лесен трик ще ви помогне да отслабнете лесно и бързо, без много усилия.

Просто изглежда, че е трудно да загубите излишни килограми. Всъщност се прави лесно и бързо. Основното нещо е да запомните правилото: за постигане на желаната цел са необходими редовност и стабилност. Осмелявам се!