Солени фъстъци има ли ползи за тялото, колко калории

Ползата от солените фъстъци е благоприятният им ефект върху нервната система, имунитета и храносмилането. Въпреки това продуктът може да причини вреда и изисква внимателна употреба.

Химичен състав и калорично съдържание

Ползите от солените ядки се дължат на богатия им химичен състав.

Продуктът съдържа:

• витамини В1, В2 и В3;
• токоферол;
• калий и натрий;
• холин;
• фолиева киселина;
• целулоза;
• моно- и полиненаситени мазнини;
• селен и цинк;
• желязо и калций;
• витамин B5;
• пиридоксин;
• манган и мед;
• фосфор.

Енергийната стойност на солените фъстъци зависи от конкретната марка на продукта и производителя. Но средно 100 г ядки съдържат около 560 калории. Приблизително 48 g от общия обем са заети от мазнини, други 28 g и 4,5 g се отчитат от протеини и мазнини.

Солените фъстъци не съдържат вреден холестерол и не вредят на сърцето и кръвоносните съдове.

Какви са ползите от солените печени фъстъци?

Ползите и вредите от яденето на печени фъстъци със сол се комбинират помежду си.

Но при умерена употреба продуктът има предимно благоприятен ефект върху тялото, той:

• укрепва нервната система;
• повишава защитните функции на имунитета;
• ускорява възстановяването след тежки заболявания и наранявания;
• повишава нивото на хемоглобина поради високото съдържание на желязо;
• служи като профилактика на онкологични тумори;
• поддържа зрителната острота и предотвратява развитието на очни заболявания;
• засилва паметта и концентрацията;
• засища добре и притъпява чувството на глад;
• нормализира нивото на кръвната захар и изравнява кръвното налягане;
• помага за подобряване на настроениетопоради наличието на аминокиселината триптофан в състава;
• стимулира работата на стомаха и червата и предотвратява развитието на запек.

Солените фъстъци в малки количества имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Жените могат да използват продукта за предотвратяване на ранни бръчки и за възстановяване на еластичността на епидермиса.

Какви са ползите от солените фъстъци за мъжете

Солените фъстъци са ценен източник на протеини и се препоръчват предимно за спортисти, които се интересуват от изграждане на мускули. Ядките също така стимулират производството на адреналин, който е отговорен за бързото възстановяване след тежки тренировки.

Аминокиселините и цинкът в състава на фъстъците нормализират мъжкия хормонален фон, допринасят за подмладяването на тялото и повишават качеството на сексуалния живот. Ядките могат да се използват за профилактика на простатит и аденом на простатата, както и за подобряване на потентността и либидото.

Внимание!Редовната употреба на солени фъстъци предотвратява развитието на безплодие и увеличава шансовете за зачеване на здраво потомство.

Противопоказания и възможни вреди от солени фъстъци

Ползите и вредите от яденето на солени фъстъци за тялото са тясно свързани помежду си. Въпреки многобройните ценни свойства, ядките могат да имат отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието.

На първо място, фъстъците принадлежат към категорията на силните алергени. Преди да го използвате, е необходимо да се уверите, че продуктът не причинява индивидуална непоносимост. Алергията към ядки се проявява не само чрез стомашно-чревни разстройства и обща слабост, но в определени ситуации може да доведе до развитие на анафилактичен шок. Недопустимо е продуктът да се използва заедно с остатъците от кората - той е силен дразнител и е особено опасен при язвена болест, гастрит иентерит

Необходимо е да се изключат солените ядки от диетата при разширени вени и склонност към тромбофлебит - те допринасят за сгъстяването на кръвта. Не можете да използвате продукта при артрит, артроза и подагра. Съдържа много протеини, които провокират появата на отлагания и развитието на възпалителни процеси в ставите и връзките.

Солта, която се използва при обработката на печени фъстъци, съдържа големи количества натрий. Ако консумирате ядки в прекомерни количества, това ще доведе до натрупване на течности в тялото, появата на отоци и развитие на хронични бъбречни заболявания.

Не се препоръчва използването на осолени фъстъчени ядки по време на бременност и кърмене, за да се избегнат алергии.

Когато купувате осолени фъстъци, е необходимо да избирате само висококачествени продукти от известни марки. Препоръчва се да се обърне внимание на срока на годност и целостта на опаковката. По-добре е изобщо да не купувате насипни фъстъци, ако продавачът не е в състояние да даде гаранции, че са спазени всички норми и условия по време на транспортирането и съхранението на продукта. Ядките могат да съдържат афлатоксини, отровни вещества, произвеждани от някои видове плесени.

Заключение

Ползите от яденето на солени фъстъци се простират върху храносмилателните процеси и мускулната система. Ядките подобряват работата на репродуктивната сфера и имат благоприятен ефект върху хормоналния фон. Но те трябва да се консумират в ограничени количества, така че излишните протеини и сол да не навредят на тялото.