Какви плодове повишават имунитета на човек при дете, възрастна жена, със студ
Плодовете, които повишават имунитета, трябва да присъстват в диетата на всеки човек. Редовната им употреба позволява да се укрепят защитните сили, да се коригира работата на всички системи и да се предотврати влошаване на здравето. Правилно съставената диета ви позволява да наситете тялото с необходимите полезни вещества.
Причини и симптоми на намален имунитет
Можете да подозирате, че защитните сили не работят добре въз основа на характерни признаци.
Симптомите на намален имунитет включват:
- чести настинки, които протичат в тежка форма, се оказват продължителни;
- нарушено заздравяване на рани;
- чувство на слабост, повишена сънливост;
- постоянно обострени гъбични инфекции;
- появата на абсцеси по кожата;
- увеличаване на лимфните възли;
- прекомерна раздразнителност, нервност.
Всеки от посочените признаци трябва да бъде причина за консултация с лекар и провеждане на преглед. Понякога пациентът може сам да нормализира състоянието, като включи в диетата плодове за повишаване на имунитета.
Отслабването на защитните сили на организма може да се дължи на външни или вътрешни фактори.
Сред основните причини, които водят до отслабване на имунитета, се наричат :
- злокачествени тумори;
- автоимунни заболявания;
- HIV инфекция;
- прехвърлени операции, наранявания;
- тежки лезии на вътрешните органи (черен дроб, далак);
- глистни инвазии;
- влошаване на процеса на усвояване на полезни вещества в червата;
- дългосрочна антибиотична терапия;
- прогресивна бъбречна и чернодробна недостатъчност.
Тези заболявания са вътрешни фактори, които отслабват работата на защитните сили.
Но състоянието на имунитета също се влошава под въздействието на външни фактори:
- местожителство в районите наповишен радиационен фон;
- неправилно хранене за дълго време;
- тютюнопушене, употреба на наркотични вещества и алкохол;
- навлизане на токсични вещества в тялото от въздух, вода, храна.
Внимание!Прекомерната или недостатъчна физическа активност може да повлияе на работата на клетките, които помагат за предотвратяване на развитието на заболявания.
В някои случаи състоянието може да се нормализира чрез правилна диета и включване в менюто на плодове, полезни за имунитета. Но храненето не винаги е в състояние да спаси пациента от проблеми.
Редовната консумация на плодове, които са богати на витамини С, А и Е, предотвратява влошаването на имунитета.
Какви плодове повишават човешкия имунитет
За да се подобри работата на имунните клетки, лекарите препоръчват да се съсредоточите върху храни, богати на витамини С, А и Е. Те са антиоксиданти и неутрализират отрицателното въздействие на свободните радикали. Под въздействието на тези витамини в организма се синтезират биологично активни вещества, подобрява се клетъчният метаболизъм и се активират енергийните процеси.
В допълнение към витамините, плодовете за повишаване на имунитета трябва да съдържат цинк, селен и йод. Веществата участват в синтеза на клетките, помагат за възстановяване на силата.
Плодовете, които имат положителен ефект върху състоянието на тялото, помагат да се противопоставят на инфекциите, включват:
- цитрусови плодове; Цитрусовите плодове са източник на витамин С, употребата им стимулира имунната система, има благоприятен ефект върху състоянието на дихателните органи при респираторни заболявания, стимулира отделянето на слуз.
- райска ябълка; Райските ябълки са източник на витамини с антиоксидантно действие, йод, желязо и други вещества, необходими за работата на имунните клетки.
- нар; Нарът участва в процеситехематопоезата, има положителен ефект върху работата на имунните сили, лекарите препоръчват включването му в диетата 2-3 пъти седмично.
- ябълки; Ябълките се препоръчват от лекарите за стимулиране на имунитета, както при възрастни, така и при деца, насищат организма с витамини и желязо.
- киви; 1 плод киви съдържа дневна доза витамин С, но е нежелателно да се съхранява обелен и нарязан, полезните вещества бързо се унищожават.
- ананас; Пулпът от ананас не само допринася за насищането на тялото с витамин С, но също така има противовъзпалителен ефект, ускорява зарастването на рани.
- фейхоа. Feijoa се препоръчва да се използва по време на сезона на настинки, плодовете помагат за укрепване на имунитета и насищане на тялото с йод.
Важно!При редовна употреба на такива продукти е възможно да се защити тялото от проникването на бактерии и вируси, да се укрепи имунната система.
Какви плодове укрепват имунитета
С настъпването на есенното застудяване всеки трябва да се погрижи да намали риска от заболявания. Ако няма сериозни здравословни проблеми (имунен дефицит, онкологични лезии), тогава можете да се съсредоточите върху плодовете за укрепване на имунитета. Мнозина успяват да нормализират състоянието си с помощта на корекция на диетата.
Лимони, мандарини, помело, портокали и други цитрусови плодове са източник на витамин С, т.е. имат положителен ефект върху състоянието на имунната защита, храносмилането и ускоряват възстановяването от настинки.
Райската ябълка се счита за отличен източник на витамин С и редица минерали, необходими за организма. Поради включването на голям брой пектини, райската ябълка има благоприятен ефект върху храносмилането, подобрява процеса на усвояване на полезни вещества в червата. В комплекса такова въздействие допринася за укрепване на имунитета.
Фейхоа е източник не само на витамини, коитоимат антиоксидантно действие, но и йод. Консумацията на този плод е необходима за имунитета при възрастни и деца. Ябълките, ананасите, кивито и семената от нар се считат за стимуланти за работата на защитните сили. Те повишават енергийния тонус, добавят сила. Те могат да бъдат включени в ежедневната диета.
Смеси с плодове, които повишават имунитета
При липса на алергии и непоносимост към определени продукти можете да направите витаминни коктейли от плодове. Соковете имат добър ефект върху състоянието на имунитета. Могат да се приготвят както от един вид плод, така и от няколко едновременно. Комбинираните варианти са по-добри.
За подобряване на храносмилането, нормализиране на чревната микрофлора и стимулиране на работата на имунните клетки лекарите препоръчват да се съсредоточите не върху сокове, а върху плодови салати. Добре действат комбинации с ядки и мед.
За деца
Можете да предотвратите развитието на чести настинки, като добавите към менюто плодове, които повишават имунитета на детето. В по-млада възраст трябва да се наблегне на ябълките. Могат да се дават под формата на пюре, на парчета и в комбинация с банани, круши, тиква.
Внимание!Плодовете трябва да се дават на деца под 3 години с повишено внимание, поради високия риск от развитие на алергични реакции. Желателно е в диетата да се включат тези продукти, които растат в района на пребиваване.
В по-напреднала възраст можете да разнообразите диетата си с цитрусови плодове, киви и ананаси. Учениците ядат добре плодови салати. За приготвянето им можете да използвате ябълки, банани, киви, манго, сезонни горски плодове. За дресинг се използва кисело мляко.
В зависимост от вкусовите предпочитания съставът може да се променя.
Наблягането на плодовите салати се препоръчва да се прави в извън сезона, през периода, когато вероятността от инфекция е максимална, те имат добър ефект върху състоянието както на здрави, така и на болни деца.
Плодове, които увеличаватимунитет срещу настинки, може да се добави към зърнени каши, печени, приготвени под формата на салати или нарязани.
След термична обработка количеството на витамините в продуктите намалява. Това трябва да се има предвид при изготвянето на здравословно меню за детето.
Възрастен
При липса на непоносимост, алергии, възрастни пациенти могат да ядат всякакви плодове, които съдържат витамини С, А, Е и минерали. Трябва да се внимава в случаите, когато има проблеми със стомаха. Много плодове, съдържащи антиоксидантни витамини, се характеризират с висока киселинност.
Сушените плодове в комбинация с лимон, ядки и мед повишават имунитета на възрастните. В състава на витаминните смеси се препоръчва да се включват сушени кайсии, стафиди, сини сливи, смокини. Тези компоненти образуват лекарство, което не само активира защитната бариера в организма, но и подобрява състоянието на сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателната и нервната система. Сместа насища с много витамини, аминокиселини и минерали.
Вместо сушени плодове можете да включите в ежедневната си диета пресни плодове в различни комбинации. Можете да правите пюрета, коктейли или да ги ядете цели.
За да се повиши имунитета, възрастните се съветват да използват следните плодове:
- киви;
- грейпфрути;
- портокали;
- мандарини;
- лимони;
- гранат;
- пъпеш;
- манго;
- ананас.
Те могат да бъдат включени в диетата като лека закуска или да се правят смеси. Готовите салати може да се залеят с кисело мляко за пиене или течен мед.
Ежедневната плодова закуска ще помогне за предотвратяване на инфекция с много сезонни инфекции, менюто трябва да включва продукти, богати на витамини С, Е
Какви плодове намаляват имунитета на организма
Не всички продукти са еднакво полезни. Някои плодове съдържат ензима аскорбат оксидаза. Поднеговото действие разрушава аскорбиновата киселина, която е необходима за защита на тялото от проникването на патогени.
Поради това е нежелателно да се използват плодове, които повишават имунитета при жените и мъжете в комбинация с продукти, съдържащи аскорбатоксидаза. Този ензим присъства в зеленчуците – краставици, тиквички. Може да се намери и в някои плодове, като гроздето.
Хлорофилът има разрушителен ефект върху витамин С. Това вещество дава зелен цвят на растителните продукти. При дългосрочно съхранение на плодовете, особено след нарушаване на целостта им, количеството на витамините бързо намалява. Ето защо е по-добре да се режат непосредствено преди употреба.
Заключение
Плодовете, които повишават имунитета, трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Постоянната им употреба предотвратява недостига на витамини, елементи, които са отговорни за функционирането на защитните сили на тялото. Но само плодовете може да не са достатъчни, храненето трябва да е балансирано.