С какво е полезна лохина по време на бременност през 1-ви, 2-ри, 3-ти триместър, колко можете да ядете на ден, противопоказания

Lohina по време на бременност се препоръчва за употреба за борба с оток и токсикоза. Има богат витаминен състав, който влияе положително върху развитието на бебето. Въпреки това, зрънцето може да бъде вредно за здравето. Трябва да се използва в ограничени количества, като се вземат предвид противопоказанията.

Състав и стойност на боровинките

Лохина е известна с богатия си състав и много полезни свойства от древни времена. Поради ниското си съдържание на калории, той не допринася за наддаване на тегло, така че може да се превърне в отлична алтернатива на десертите по време на бременност. 100 g от продукта съдържат само 39 kcal. Благодарение на фибрите в състава, продуктът допринася за нормализирането на храносмилането. Освен това има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите и премахва тъмните кръгове под очите.

Боровинките включват следните компоненти:

• селен;
• желязо;
• витамини от групи В, Е, С, D, Е, К и А;
• цинк;
• фосфор;
• пектини;
• калий;
• мед;
• флавоноиди;
• диетични фибри;
• натрий;
• калций;
• танини;
• фосфор;
• манган;
• органични киселини (оксалова, бензоена, оцетна, лимонена, ябълчена).

Полезни вещества се съдържат не само в плодовете, но и в листата.

Поради съдържанието на витамин К, боровинките повишават съсирването на кръвта. Фенолните съединения, присъстващи в състава, спомагат за задържането на витамин С в организма, като показват стимулиращ ефект върху имунитета. Благодарение на каротеноидите, зрънцето има положителен ефект върху органите на зрението. Богатото съдържание на магнезий позволява да се използва като алтернатива на успокоителните лекарства, забранени по време на бременност.

Забележки!Кресонът е най-богатият източник на витамин С, което го прави отлична превенция срещу настинки.

Полезенсвойства на боровинките по време на бременност

Лохината е истински източник на полезни елементи. Изключително ценен е за бременни жени. Зрънцето значително укрепва имунитета и има положителен ефект върху външния вид. В допълнение, той има способността да премахва жлъчката и да облекчава подуването. При редовна употреба продуктът намалява тревожността и улеснява заспиването.

Полезните свойства на боровинките по време на бременност включват:

• пречистване на тялото от токсини и соли на тежки метали;
• понижаване на кръвното налягане;
• облекчаване на нервно напрежение;
• укрепване на имунитета;
• намаляване на нивото на глюкозата в кръвта;
• предотвратяване на скорбут;
• прочистване на кръвоносните съдове и стабилизиране на сърцето;
• нормализиране на чревната перисталтика;
• забавяне на процеса на стареене на нервните клетки;
• подобряване на зрителната функция;
• нормализиране на паметта и умствените процеси.

Бременните жени често използват боровинки за намаляване на гаденето при токсикоза. Зрънцето има сладко-кисел вкус, поради което стимулира производството на стомашен сок и повишава апетита. За да получите максимална полза, препоръчително е да използвате боровинките пресни.

Каква е ползата от боровинките за бременни жени

Зрънцето има благоприятен ефект през всеки триместър на бременността. Богат на калций в състава, осигурява пълноценното развитие на опорно-двигателния апарат на детето. Попълването на запасите от магнезий и фолиева киселина допринася за правилното развитие на нервната система. Желязото, съдържащо се в зрънцето, участва в образуването на кръвоносната система. Ако използвате зрънце през цялата бременност, рискът от патологии на развитието на плода е значително намален.

В 1 триместър

През първия триместър настъпват значителни промени в тялото на бременната жена. Този период се счита за изключително важен за здраветодете Инсталират се всички животоподдържащи системи. Бебето приема всички полезни вещества от тялото на майката. Следователно диетата й трябва да съдържа продукти с богат витаминен състав.

В началния етап на бременността много жени се сблъскват с гадене. Киселината от боровинки помага за неутрализиране на дискомфорта, повишава работоспособността на жената. Благодарение на съдържанието на желязо в продукта се подобрява транспортирането на кислород в тялото, което осигурява пълноценно развитие на бебето.

Lohina се отличава със способността си да оцветява кожата и тъканите, така че трябва да се внимава, когато се използва.

През 2 триместър

През 2-ри триместър на бременността рискът от спонтанен аборт е значително намален, но нуждата от полезни вещества не изчезва. Лохината през този период помага за нормализиране на кръвното налягане и предпазва от вирусни заболявания. Освен това е полезно при диабет. Съдържа вещества, които допринасят за намаляване на глюкозата в кръвта. Благодарение на наличието на магнезий в състава, има успокояващ ефект върху тялото, облекчава депресията и тревожността.

В 3 триместър

В последния етап от бременността жените често страдат поради наличието на подуване. Това се случва поради задържане на течности в тялото. Диуретичният ефект на боровинките помага да се отървете от този проблем, като по този начин подобрява благосъстоянието. Благодарение на способността си да укрепва кръвоносните съдове, зрънцето предотвратява развитието на разширени вени на фона на повишено телесно тегло. Наличието на пектин в състава ви позволява да нормализирате храносмилането и да се отървете от запек. Заедно с това се извеждат токсините от тялото. Наличието на боровинки в диетата през третия триместър на бременността помага да се подготви тялото за предстоящото раждане.

Правила за ползване

Поради тънката кожа на боровинката, плодовете са честоса повредени Освен това под въздействието на топлинна обработка полезните им свойства значително намаляват. Ето защо е обичайно зрънцето да се използва прясно. Преди това се измива обилно с течаща вода. Важно е да се контролира количеството на консумацията му. В прекомерни количества може да провокира разстройство на изпражненията.

Колко боровинки може да яде бременна жена на ден

По време на бременност боровинките се препоръчват не повече от 1-2 пъти седмично. Оптималната дневна доза е 150 g.

Какви боровинки могат да ядат бременни жени

За употреба по време на бременност пресните плодове са най-предпочитани. Те съдържат максимално количество витамини. Бременните жени също могат да използват сок от боровинки.

Изсушени плодове и листа се използват за варене на чай. Отлично укрепва имунитета, утолява жаждата и попълва запасите от витамини. За 1 чаша гореща вода ще са необходими 1 супена лъжица. л. сушени боровинки.

Конфитюрът от боровинки по време на бременност трябва да се яде в строго ограничени количества. Той е с високо съдържание на калории поради високото съдържание на захар. Morsas и компоти се считат за по-полезен вариант на консервиране. Те помагат да се избегне дехидратацията и нормализиране на бъбречната функция.

Внимание!Беритбата на плодовете се извършва в периода от края на юли до началото на август.

Пресните плодове трябва да се съхраняват в хладилник в съд с капак. Продължителността на съхранение се определя от температурата. Ако е между 0 и 4 °C, продуктът е годен за употреба в рамките на 2 седмици. Сушените плодове се съхраняват най-добре в стъклен съд с капак при стайна температура. В замразено, консервирано и изсушено състояние запазва свойствата си няколко години. За предпочитане е сладкото от боровинки да се постави на сухо и тъмно място. Отличен вариант би било съхранението в сутерена или под земята.

Боровинките могат да се съхраняват в хладилник една година.

За предпочитане е да купувате плодове на пазара или от доказани доставчици. Lohina, представена в магазините и супермаркетите, често съдържа консерванти за запазване на продължителността на външния вид на продукта.

Ограничения и противопоказания

Поради естествения си произход, боровинката рядко предизвиква странични ефекти. Но по време на бременност е по-добре да се консултирате с лекар, преди да го използвате.

Зрънцето трябва да се изключи от диетата в следните случаи:

• патологии на отделителната система;
• алергична реакция;
• понижено налягане;
• лечение с лекарства за разреждане на кръвта;
• дискинезия

При прекомерна употреба на боровинки рискът от развитие на алергии се увеличава. Можете също така да провокирате гадене и повишено образуване на газове. Ако ядете продукта при ниско налягане, може да получите замайване и влошаване на общото благосъстояние.

Важно!Редовната консумация на 1 чаша сок от боровинки помага за бързото отстраняване на токсичните вещества от тялото.

Заключение

Lohina по време на бременност се препоръчва за употреба под всякаква форма. Той е не само полезен, но и изключително вкусен. В умерени количества зрънцето може да нормализира емоционалното състояние и да укрепи имунната система.