Ползата и вредата на нектарина за здравето на жените, за мъжете, от каква възраст могат децата, съставът на витамините

Ползите и вредите от нектарините отдавна са обект на изследване от помолозите. Родината на плода е Китай, но днес той е много търсен по целия свят. Нектарината е популярно наричана голоплодна праскова. Поради богатото си съдържание на минерали и витамини, той е изключително важен за човешкото здраве.

Стойност и химичен състав на нектарините

Нектарината е здравословен плод, който се счита за модифицирана версия на прасковата. Характеристиката му е гладка повърхност. Расте предимно в райони с мек топъл климат. В същото време плодовете са устойчиви на вредители и болести. Основната му стойност е богатият състав.

Включва следните компоненти:

• аскорбинова киселина;
• желязо;
• целулоза;
• витамин А, Е и К;
• ниацин;
• цинк;
• мед;
• органични киселини;
• захари;
• фосфор;
• манган.

Препоръчително е да ядете плодовете през следващите няколко дни след покупката.

Внимание!При термична обработка нектарините губят част от полезните си свойства.

Какви витамини се съдържат в нектарините

Основното предимство на нектарина е богатото съдържание на аскорбинова киселина. Активира защитните функции на имунитета, има положителен ефект върху метаболизма. В допълнение, витамин С има укрепващ ефект върху капилярите и стените на съдовете. Тя е необходима на тялото за улесняване на усвояването на минералите.

Важно е и наличието в състава на витамин А. Той участва в окислителните процеси и ускорява усвояването на желязото и калция. Липсата му в организма може да повлияе негативно на зрителната функция. Токоферолът се счита за мощен антиоксидант, който премахва натрупаните токсини.Смята се за витамина на младостта, поради способността му да подобрява състоянието на кожата. Витамин К от своя страна помага за справяне с нарушения в работата на храносмилателната система.

Микро и макроелементи

Химическият състав на продукта включва много минерали, необходими на организма. Благодарение на съдържанието на калий и магнезий, плодът допринася за нормализирането на сърдечно-съдовата система и има успокояващ ефект върху организма. Благодарение на високото съдържание на желязо, предотвратява развитието на анемия и подобрява състава на кръвта. Цинкът участва в метаболитните процеси и ускорява регенеративните функции. Съдържа се в костната тъкан и ензимите. Манганът осигурява на продукта антиоксидантни свойства. Наличието на фосфор в състава помага за укрепване на зъбния емайл.

Калорично съдържание на нектарини

Благодарение на своите полезни свойства, нектаринът е отличен за употреба по време на отслабване. Има ниско съдържание на калории. 100 g продукт съдържа 44 kcal. Следователно дори прекомерният прием на плодове в храната няма да има отрицателен ефект върху фигурата.

Полезни свойства на нектарина

Веществата, присъстващи в нектарина, имат благоприятен ефект върху почти всички системи за поддържане на живота. Засилва метаболизма и нормализира работата на храносмилателния тракт. Постоянното присъствие на продукта в диетата помага да се избегне дефицитът на необходимите за организма вещества.

Най-значимите полезни свойства на нектарина включват:

• антиоксидантен ефект;
• помощ при отслабване;
• подобряване на зрителната острота;
• укрепване на имунната система;
• възстановяване на нивото на глюкозата в кръвта;
• нормализиране на работата на сърцето;
• подобряване на храносмилането;
• намаляване на вредния холестерол в кръвта;
• успокояващ ефект.

Нормализирането на храносмилателната функция става подпод влияние на фибрите. Стимулира производството на ензими и премахва ненужните вещества от тялото. Това свойство е особено актуално при загуба на тегло и нарушена функция на червата.

Каква е ползата от нектарина за тялото

Полезните свойства на нектарина го правят достъпен и ефективен в борбата с различни заболявания. Действа по аналогия с хранителните добавки и витаминните комплекси. В същото време плодът перфектно насища, премахва чувството на глад за дълго време.

Нектарините са полезни за профилактика на хипертония и атеросклероза.

Каква е ползата от нектарина за мъжете

Основната полза от нектарина за мъжете е да попълва минералите. Благодарение на богатото съдържание на цинк се стимулира работата на репродуктивната система. На тази основа се подобряват показателите на спермограмата, което е особено важно при намалена плодовитост. Магнезият и калият са необходими на мъжкото тяло за пълното функциониране на сърдечно-съдовата система. След подобряване на кръвообращението в областта на простатата ще се възстанови и еректилната функция. Антиоксидантните свойства на плода ще ви помогнат да се отървете от токсините и болестотворните организми, които често са причина за възпалителния процес в малкия таз.

Специалистите препоръчват на мъжете да използват нектарин в следните случаи:

• еректилна дисфункция;
• нарушение на сперматогенезата;
• физическо и емоционално изтощение на тялото;
• сърдечно-съдови патологии;
• възпалителни процеси в простатата.

Важно!Нектарините се съчетават добре с ферментирали млечни продукти. Като закуска те често се ядат със сирене.

Каква е ползата от нектарина за тялото на жените

Ползите от нектарина за жените засягат не само здравето, но и външния вид. При редовна употреба на плода кожата на лицето става по-голямаеластичен и свеж вид. Това се обяснява с попълването на запасите от витамини, отговорни за нейното състояние.

Други полезни свойства на продукта за жени включват:

• предотвратяване и премахване на бръчки;
• укрепване на нокътната плоча;
• възстановяване на водно-солевия баланс на кожата;
• елиминиране на свободните радикали;
• ускоряване на растежа на косата.

Нектарините имат положителен ефект и върху репродуктивните функции на жената. Благодарение на витамините от група В се подобрява качеството на яйцеклетките и се нормализира менструалният цикъл. В допълнение, приемът на витамини в организма дава сила и повишава устойчивостта на стрес, което е особено важно по време на ПМС. В резултат на обогатяване на диетата с нектарини жената става по-енергична. Проблемът с безсънието и лошото настроение изчезва.

Може ли нектаринът да се използва по време на бременност и бременност?

Ползите и вредите от нектарина за здравето на жените са особено внимателно проучени по време на бременност и кърмене. Яденето на плодове по време на носене на бебе не е забранено. Проявява антиедематозен ефект и изключва възможността от дефицит на витамини. Нектаринът помага на някои жени да се справят с гаденето при токсикоза. Но е нежелателно да се консумират повече от три плода на ден.

При кърмене се препоръчва плодът да се въведе в диетата с повишено внимание. Понякога провокира алергична реакция при бебето. Препоръчително е да ядете не по-рано от 3-4 месеца след раждането.

От каква възраст можете да давате на дете нектарини

Нектаринът може да се дава на дете на възраст от седем месеца. Подхранването се прави под формата на пюре. Плодът се нарязва на парчета и се смила с блендер до получаване на хомогенна каша. Можете също така да поставите нектарина в хапачка.

Приложение на нектарини

Голям брой полезни свойства на плода се намират вприложение в козметологията и диетологията. Това е естествен източник на витамини, от които тялото се нуждае редовно. При правилна употреба помага да се справите с редица проблеми, без да се сблъсквате със странични ефекти.

За лечебни цели плодовият сок се приема 15 минути преди хранене.

В козметологията

Нектарините съдържат киселини, които перфектно почистват епидермиса, премахвайки токсините от него. Плодът често се използва за приготвяне на домашни маски. Превръща се в каша по всеки наличен начин и след това се разпределя върху кожата на лицето. След няколко минути витаминната смес се отстранява.

Тази маска помага:

• минимизиране на риска от акне;
• придава еластичност на кожата;
• отървете се от старчески петна;
• освежаване на тена;
• премахване на акнето.

Плодовата каша също има положителен ефект върху кожата, когато се комбинира с банан и масло. Сместа, базирана на тези съставки, ви позволява да се отървете от сухотата и да направите кожата по-еластична.

В диетологията

В процеса на отслабване нектарините често се използват вместо десерти и като леки закуски. Помага за премахване на чувството на глад, без да причинява тежест в стомаха. Веществата, включени в състава на плода, стартират метаболитните процеси и допринасят за премахването на излишните килограми. Въпреки полезните свойства, има и недостатъци при използването на нектарин за отслабване. Съдържа фруктоза, която при прекомерен прием в организма може да се отложи в мазнини. Ето защо е изключително важно да знаете мярката, когато ядете плодове.

Експертите не препоръчват да седите на монодиети, базирани на употребата на този продукт. Не съдържа протеини, което изключва възможността за пълно задоволяване на глада. Задължително в диетататрябва да присъстват месо, птици или риба. Нектарината може да се използва само за ускоряване на метаболизма.

Забележки!Диетолозите съветват да се използва полезен продукт само през първата половина на деня.

В кулинарията

Нектарината има сладък вкус и сочна каша. Благоприятно се откроява на фона на други плодове. За да получите максимална полза от продукта, препоръчително е да го използвате пресен. За зимата можете да го консервирате като част от сладко или компот. През лятото към смутита се добавят плодови салати. Можете също да използвате нектарина като пълнеж за печене.

Как правилно да ядем нектарини

Нектарината се яде заедно с кората, като предварително е изплакната с течаща вода. Вътре има кост, която не се използва за храна. За удобство можете веднага да се отървете от него и да нарежете плодовете на филийки. За да се удължат полезните свойства на продукта, той се изсушава. Това не се отразява на вкуса.

Колко нектарини можете да ядете на ден?

Допустимото количество нектарини пряко зависи от състоянието на човешкото здраве. При висок риск от развитие на диабет е позволено да се ядат не повече от три плода. При добро здраве максималното количество е шест броя на ден. Във всеки случай не трябва да злоупотребявате с плодовете, тъй като това може да причини лошо храносмилане.

Преди употреба нектарините могат да се измият със специализиран препарат за плодове.

Ограничения и противопоказания

Нектаринът е полезен и вкусен плод, но въпреки това трябва да се внимава при употребата му. При прекомерна абсорбция може да причини лошо храносмилане. Не се препоръчва да ядете плодове преди лягане, тъй като имат диуретичен ефект.

Забранено е включването му в диетата в следните случаи:

• обостряне на хроничен панкреатит;
• гастрит;
• алергична реакция.

Нектаринът не е забранен при диабет тип 2. Неговият гликемичен индекс е само 40 единици, което изключва възможността за рязък скок на инсулина. Въпреки това, плодовете трябва да се консумират в ограничени количества, като се наблюдава реакцията на тялото. В случай на алергия е необходимо незабавно да изключите продукта от диетата и да се консултирате с лекар. В идеалния случай трябва да вземете антихистамин, за да избегнете възможни здравословни усложнения.

Строго е забранено да се яде плодова яма. Съдържа циановодородна киселина, която може да навреди на здравето поради факта, че е силна отрова.

Правила за избор и съхранение

Най-добрият период за закупуване на нектарини е от началото на юни до септември. По това време плодовете са свежи и сочни. Не е препоръчително да купувате нектарини в началото на пролетта, тъй като те могат да съдържат фосфати. По-добре е да купувате плодове не в супермаркет, а на пазара. Когато го купувате, трябва да погледнете целостта и цвета на кожата. Не трябва да има вдлъбнатини. Богатият нюанс на плода показва неговата зрялост. Костта също е важна. Ако се разпадне по време на усвояването на плода, това означава, че при отглеждането му са използвани пестициди.

Препоръчително е да държите незрелите плодове на перваза на прозореца няколко дни. Това ще им помогне да узреят. Трябва да съхранявате плодовете в хладилника, като ги поставите в специално предназначено за целта отделение. Оптималната продължителност на съхранение при подходящи условия е пет дни. Под формата на консерви продуктът може да се съхранява през цялата година. Бурканите с компоти и сладка трябва да се съхраняват на хладно място, защитено от слънчева светлина.

Съвет!Можете да използвате пластмасов съд за съхранение на плодове в хладилника.

Заключение

Ползите и вредите от нектарините са задължителни за всеки любител на плодовете. С грешен подход към храненето можете да навредите на здравето си. Умерената консумация на плодове в храната ще избегне недостига на витамини и ще премахне нуждата от сладкиши.