20 най-добри напитки за вашето здраве

Здравословната храна и правилният начин на живот са най-добрите тенденции на нашето време. Но когато правят диета, много хора се фокусират изключително върху продуктите. Грешно е. Препоръчваме да обърнете внимание на 20-те най-добри напитки за здраве. Откажете се от енергийните напитки и газираните напитки, защото има здравословни и вкусни алтернативи!

Как действат различните здравословни напитки? Характеристика

За да не се повтаряме и да не претоварваме читателите с ненужна информация, комбинирахме подобни опции в групи.

1. Горещ шоколад

Популярните деликатеси стават особено популярни през студения сезон поради отличната комбинация от вкус и ползи. Натуралният черен шоколад съдържа триптофан, от който се синтезират аминокиселините серотонин, които след това се превръщат в мелатонин. Това е източникът на щастие и добро настроение. Яденето на горещ шоколад понижава кръвното налягане и холестерола, а също така повишава чувствителността към инсулин.

2. Натурална лимонада

Просто не бъркайте здравословното пиене с оцветена и щедро химически овкусена газирана вода. Висококачествената натурална лимонада подобрява храносмилането и укрепва имунната система, тъй като съдържа голямо количество витамин С. Освен това дава енергия, подобрява външния вид на кожата и косата и дори помага за отслабване. Напитката е идеална за утоляване на жаждата през горещите месеци.

3. По-добри сокове за здраве

6 варианта е чудесен избор, нали? Нека се спрем на всеки по-подробно.

Сокът от магданозсе характеризира с мощен онкопротективен ефект. Зеленият фреш предпазва от рак на гърдата, простатата и кожата. Високата концентрация на флавоноиди, известни като апигенин, го прави мощен антиоксидант и противовъзпалително средство. Фолатът в магданоза лекува различни заболявания, включително астма, атеросклероза, диабет идруги

Сокът от боровинкисе характеризира не само с изключителния си вкус, но и с антиоксидантния си ефект. Редовната употреба спомага за подобряване на контрола на глюкозата и прочистване на кръвта от холестерол. В резултат на това се намалява рискът от сърдечни заболявания и диабет. Антоцианинът, антиоксидант в горските плодове, съчетава функциите на мощен имунен агент и ефективен антибактериален агент за предотвратяване на инфекции. Боровинките са изненадващо богати на желязо, а високата концентрация на витамин С значително подобрява зрението, подпомага производството на колаген и поддържа здравето на венците. 200 мл пресни плодове на ден укрепват костите, а въглехидратите и мазнините се превръщат в енергия.

Сокът от диняе естествен източник на антиоксиданти, витамини С и А, бета-каротин. Бързо утолява жаждата, има положителен ефект върху имунитета. Яркочервеният или розов цвят на пулпата е индикатор за наличието на ликопен в него. Полезният компонент предпазва от рак на гърдата и простатата, стимулира либидото, укрепва кръвоносните съдове.

Черешовият соке източник на лечебни фитохимикали, включително мелатонин, важен хормон, който регулира цикъла на съня. Освен това е отговорен за снабдяването на тялото с фенолни съединения с противовъзпалително и антиоксидантно действие. Господа спортисти, обърнете внимание на едно просто средство, което предпазва от мускулни увреждания и скованост, свързани с интензивни упражнения.

Сокът от алое верасе използва не само за производството на хидратираща козметика. Освежаваща и вкусна здравословна напитка облекчава артрита, помага за ограничаване на кашлицата и лекува главоболие и язви. Съдържа компоненти с потенциални противоракови свойства.

Тиквеният соксъчетава повече от дузина полезни за здравето свойства. Поради съдържанието на пектин подобрява перисталтикатачервата, стабилизира метаболитните процеси, премахва вредните вещества от тялото. Други лечебни компоненти, които са многобройни в прясно изцедената напитка, осигуряват противовъзпалително, температуропонижаващо, ранозаздравяващо и антитоксично действие. Сокът от тиква има леко слабително и диуретично действие, помага и при гадене.

4. Пет разновидности на чай, полезни за здравето

През есента и зимата, когато искате да се стоплите отвътре, соковете и водата могат да бъдат заменени с топла вода.

Зеленият чай, направен от неферментирали листа, е витаминозна бомба, заредена допълнително с полифеноли. Антиоксидантите го правят една от най-добрите и здравословни напитки.

Доказани свойства: забавяне на стареенето, борба със стреса и депресията, профилактика на витаминен дефицит, кариес, рак и сърдечно-съдови заболявания. Впечатляващо, нали? Просто не прекалявайте в стремежа си да станете по-добри. 4 чаши на ден са достатъчни.

Чаят от глухарчезаема почетното първо място в категорията за детокс, благодарение на хепатопротективния си ефект върху черния дроб. Листата на растението се варят при артрит, подагра, главоболие, отоци и кожни заболявания. Сушените и печени корени са алтернатива на кафето.

Чай от листа на коприватонизира, подмладява и обновява черния дроб. Има положителен ефект върху кръвообращението, имунната, пикочно-половата и нервната системи и дихателните пътища. Подобрява работата на храносмилателния тракт. Има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза. Благодарение на високото съдържание на магнезий, предотвратява крампи на краката и менструални болки.

Чаят с куркуманамира уникални свойства благодарение на лечебната подправка. Включен е в категорията "здравословни напитки" от индийски и китайски лекари. Използва се за лечение на голямо разнообразие от състояния, включително болестта на Алцхаймер, ревматоиден артрит, навяхвания и рани.Щипка черен пипер ще засили противовъзпалителния ефект. Но внимавайте, куркуминът е силен алерген.

Чаят от малиние полезен не само за лечение на настинки. Лечителите и лечителите от древни времена препоръчват да го приемат на бременни жени за предотвратяване на следродилно кървене. Малиновите листа са богати на витамини от група В, калций и желязо. Съдържащите се в тях дъбилни вещества помагат за справяне с диарията. Други компоненти имат благоприятен ефект върху организма при тонзилит, кожни заболявания и инфекции на пикочните пътища.

5. Меласова меласа

Течният и питателен подсладител е вторичен продукт от производството на тръстикова захар. Използва се вместо синтетични витамини като източник на калций, мед, магнезий, манган и калий. Една лъжица черна меласа, разтворена във вода с лимон, осигурява 70% от дневната нужда от желязо. Минералът селен в състава има противораков ефект.

6. Ферментирали напитки за здраве

Комбуча, известна като комбуча, прави чудеса за здравето.

Доказани свойства: предотвратяване на различни заболявания, положителен ефект върху имунитета и психическото състояние. Употребата на комбуча подобрява работата на белите дробове, сърцето и черния дроб. Съдържащите се в него щамове пробиотични бактерии осигуряват нормалното функциониране на храносмилателните органи.

Кефирътосигурява здравето на червата, което означава, че подобрява състоянието като цяло. Не е за нищо, че диетолозите съветват възрастни и деца да пият чаша през нощта. Това е необходимо за предотвратяване на запек и диария. Кефирът се препоръчва при болест на Crohn, целиакия, IBS, кандидоза и язви.

7. Растително мляко

Популярни източници: елда, бадеми, киноа, кокос, овесени ядки, ориз. Има и други разновидности, които се правят от ядки, бобови растения и семена.

Здравословните напитки от тази група са фокусирани върхувегани и хора с непоносимост към лактоза. Те придобиват популярност благодарение на своя хранителен състав, обогатен с витамини и минерални компоненти.

Например кокосовото мляко съдържа монолаурин. Тази молекула е естествен антибиотик. Конопеното мляко е ценено заради високата си концентрация на растителни протеини и мастни киселини. Разнообразието на асортимента ви позволява да избирате според вкуса и нуждите. Диетолозите съветват да се редуват различни видове растителни млека.

8. Кокосова вода

Първо, това е естествено средство за орална рехидратация. Кокосовата вода бързо възстановява загубите на течности по време на дехидратация. Второ, физиолозите препоръчват такава напитка на спортисти поради нейните антиоксидантни свойства. Кокосовата вода бързо неутрализира свободните радикали, ободрява и възстановява загубата на течности. С една дума, ще бъде полезно за дълги и изморителни тренировки.

9. Смутита от зелени зеленчуци

Подходящи съставки: броколи, тиквички, краставица, целина, зеленолистни, негазирана минерална вода. Могат да се комбинират и редуват по желание.

Предимства на зеленчуковите смутита: ниско съдържание на калории, минимум фруктоза и въглехидрати, висока концентрация на витамини. Това са естествени енергийни източници и естествени източници на антиоксиданти. Вярно е, че не всеки харесва вкуса и консистенцията на необичайни смеси, но те могат да бъдат коригирани чрез коригиране на състава с неутрални компоненти.

10. Вода с мед и лимон

Популярно средство за алкализиране на организма. Напитката се позиционира като панацея за всички болести.

Обективно той има няколко положителни свойства:

• повишава имунитета;
• засилва перисталтиката и предпазва от запек;
• премахва токсините;
• леко понижава кръвното налягане.

Медът засилва действието на витамин С и го обогатявамикроелементи.

Вредни напитки

Когато разглеждаме темата изчерпателно, обръщаме внимание и на течностите, които е по-добре да изключим от диетата. Особено тези, които не трябва да се дават на деца.

1. Алкохол.
2. Индустриално кисело мляко и плодов сок.
3. Спортни коктейли.
4. Енергия.
5. Предпазни мерки

Предпазни мерки

Когато се подлагате на лечение с наркотици, е важно да се съгласите с лекаря за възможността да пиете напитка, която е потенциално полезна за здравето. Например, чаят от куркума не се комбинира добре с антикоагуланти, НСПВС и лекарства за диабет.

Прекаляването с фибри може да доведе до подуване на корема и повишено образуване на газове.

Чаят от глухарче е противопоказан при гастрит, възпаление на жлъчния мехур, запушване на канали и чревна непроходимост.

Най-добрите напитки за здраве: списък

Ключовата цифра е 1,5 литра. Това е дневният минимум течност, необходим на възрастен за нормалното функциониране на всички системи и органи. Можете да се ограничите до вода или да разредите монотонността с опциите, представени по-долу.

1. Горещ шоколад.
2. Сок от магданоз.
3. Натурална лимонада.
4. Сок от боровинки.
5. Зелен чай.
6. Меласа меласа.
7. Сок от тиква.
8. Чай от глухарче.
9. Комбуча.
10. Чай от листа от коприва.
11. Сок от череши.
12. Кефир.
13. Чай с куркума.
14. Растително мляко.
15. Чай от малини.
16. Сок от диня.
17. Кокосова вода.
18. Смутита от зелени зеленчуци.
19. Сок от алое вера.
20. Вода с мед и лимон.

Ще бъде по-лесно да изберете, ако разбирате ползите и възможните вреди, както и предпазните мерки при употреба.