4 грешки в диетичните фибри, които вредят на вашето здраве и фигура

Жертвате съня за тренировка

Готови ли сте за сутрешен джогинг, разтягане с йога или отивате на фитнес? Похвално – но само ако спите достатъчно. Физическото натоварване в ущърб на пълноценната почивка е лоша идея: тялото няма време да се възстанови и нормализира работата на вътрешните органи. Тъжният резултат: мигрена, умора, раздразнение и желание завинаги да забравите за спорта.

Безсмислено приемате вредни вещества и витамини

Разбира се, тялото се нуждае от полезни вещества - но едва ли знаете кои точно. Разумно решение е посещението при лекар: специалистът ще ви помогне да разберете причините за дефицита и да предпише необходимите лекарства. Във всеки случай диетолозите съветват да включите в диетата храни, обогатени с магнезий, омега-3 киселини и витамин В - авокадо, морска риба, пресни зеленчуци, зелени салати: те са в състояние да възстановят мускулния тонус и блясъка на кожата.

Често сте нервни

Дори тренировките, режимът и менюто ви да са идеални – постоянният стрес ще сведе всички усилия до нула. Неврозите, притесненията и тревогите не само имат отрицателен ефект върху здравето, но и допринасят за натрупване на наднормено тегло - поради имплицитни нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Невъзможно е напълно да премахнете стреса, но си струва да се опитате да сведете до минимум последствията от него: опитайте се да дишате премерено, научете няколко успокояващи асани и не се тревожете за дребни неща.

Вие сте твърде ревностен с водата

Питейният режим, разбира се, е важен - но много по-важни са индивидуалните нужди на организма. Ако не можете да изпиете прословутите 8 чаши вода на ден, спрете: може би нямате нужда от това. Отоци, метаболитни нарушения, бъбречни колики – проблеми, коитоможе да възникне при прекомерна консумация на вода.