Как да отслабнете с помощта на дишането, тайните на мързеливия фитнес

Плосък корем, тънка талия, стегнато тяло - мечтата на всяко момиче. И пътят към мечтата е друг. Докато спортните фенове прекарват часове в усъвършенстване на алгоритмите за упражнения пред огледалото, а феновете на диетите окачват ключалки на хладилниците, авантюристите търсят лесни начини. И изненадващо го намират. Тези три лесни упражнения ще ви помогнат да отслабнете: единственото изискване е редовността. Изпълнявайки дихателния комплекс всеки ден на празен стомах, бързо ще намерите еластично тяло.

"Вакуум". Застанете прави, изправете раменете си, изправете стойката си. Поставете краката си на ширината на раменете, сложете ръцете си на бедрата. Започнете да дишате премерено: при дълбоко вдишване около стомаха, при издишване - вдишайте го. Опитайте се да правите упражнението равномерно и внимателно, като напрягате мускулите на пресата. Такъв "вакуум" ви позволява да наситете кръвоносната система с кислород, да получите запас от енергия и да се чувствате добре.

"Прекъсващ вакуум". Последователността на действията е същата като при първото упражнение, само сега трябва да промените темпото на дишането си. Вместо едно дълбоко вдишване и издишване, направете няколко малки с паузи, задържане на дъха и активно мускулно напрежение. "Прекъсващ вакуум" тренира мускулите на пресата в нежен, но мощен режим. Приятен бонус: нормализиране на храносмилателната система. „Наклони с дишане“. Заемете изходна позиция - краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Поемете дъх, закръглете стомаха си и в това положение бавно се наведете, докато издишвате. Издишайте останалия въздух и с вдишване се върнете в изходна позиция. Важно е да правите това упражнение бавно и внимателно, като анализирате работата на мускулите.