Как да останете стройни без диети и пластични операции, тайните за красота на Татяна Навка

Татяна Навка може спокойно да се нарече красота "отлична": на 43 години олимпийският шампион, артист и телевизионен водещ изглежда свеж и млад. Какво й помага да поддържа перфектна форма?

Система за балансирано хранене

Салати с пресни зеленчуци, подправки и ядки, нискомаслена риба, неподсладено кисело мляко са продукти, които винаги присъстват в ежедневната диета на фигуриста. Навка не е привърженик на диетите и строгите "разтоварващи" дни: частичното хранене, липсата на полуготови продукти и пълният режим на пиене са ключът към стройната фигура и еластичната кожа. От време на време Татяна се отдава на любимите си деликатеси - пържола с кръв, пържени картофи или кремообразен десерт: спортистът предпочита да се отърве от излишните калории във фитнеса.

обучение

След като се оттегли от професионалния спорт, Навка продължава да води активен начин на живот - заниманията по фитнес й помагат да поддържа отлична стойка и грация, изпълват я с енергия и помагат да поддържа отлична форма. Индивидуалният комплекс на знаменитостта включва тренировки на лед, упражнения с тежести, аеробика и йога. Татяна споделя прости и ефективни упражнения в собствения си акаунт в Instagram, вдъхновявайки лоялните абонати да последват нейния пример.

Грижа за кожата

Навка стриктно следва рутина за красота: почистване, овлажняване и подхранване са това, от което се нуждае зрялата кожа. Тя редува салонни козметични процедури с домашни рецепти за красота, използвайки самостоятелно приготвени маски и ексфолианти на базата на растителни масла, овесени ядки, мед, глина, лимонов сок, кефир и билкови отвари.