9 най-добри продукта за безупречна кожа
Храна за красота? Да, случва се. 9-те най-добри продукта за кожа действат толкова добре, колкото витамините за красота от аптеката. Плодовете, зеленчуците и морските дарове подобряват тена, предпазват от замръзване и ултравиолетови лъчи и забавят стареенето. Допълнителни приятни бонуси: минимум странични ефекти, достъпна цена и ползи за здравето. Предлагаме списък, съставен въз основа на препоръките на американския дерматолог Валори Трелоар, с обяснение на особеностите на ефекта върху красотата. Е, направете сами подходящата диета, съобразена с времето на годината и предпочитанията.
9-те най-добри продукта за вашата кожа: списъкът
1. Домати
Този сорт нощница е пълен с ликопен. Пигментът е отговорен не само за червения цвят на плода, той е полезен и за здравето. Ликопенът забавя проявата на стареене, блокирайки отрицателното въздействие на свободните радикали, предпазва от вредното въздействие на слънцето. Вярно е, че за да получите ефект, трябва да ядете повече от 5 кг домати всеки ден. Разбира се, това е нереалистично. Приемлива алтернатива е няколко лъжици домашно доматено пюре. Преди употреба съставът трябва леко да се затопли.
2. Манго, папая и кайсии
Изброените плодове действат по-добре от скъп хайлайтър за озаряване на лицето. Те са богати на каротеноиди. Първата полза от редовната употреба е здрав нюанс и лек блясък на кожата (да не се бърка с мазен блясък). Вторият плюс е противовъзпалително действие, вътрешна защита срещу акне. Освен това дерматолозите обещават и бариера срещу слънчево изгаряне. Малък нюанс: резултатите се забелязват след 10 месеца ежедневно включване на плодове в менюто.
3. Какао на прах
Вкусен начин за подобряване е мечтата на тези, които не могат да преодолеят диетата. Ефективността се осигурява от флавонолите, те изглаждат неравностите и подобряват текстурата на епидермиса, което повишава нивото на вътрешния SPF. Източниципроизводство: какаови зърна на прах и черен шоколад. Дневната норма е 70-100 г. Това количество е достатъчно, за да осигури необходимата концентрация на флавоноли, но не и да омекне.
4. Ленено семе
Ефективността на комплексното вътрешно и външно приложение е сравнима с ефекта от инжекциите за красота. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в ленените семена, омекотяват пигментацията, изглаждат бръчките, активно овлажняват и дори се борят с акнето при юноши. Зърната могат да се добавят към ястия или смлени на прах, варени отделно, изяждани сутрин на чаена лъжичка. Курсът е 6 седмици или повече. През това време функционирането на червата ще се подобри, здравето и външният вид на кожата ще се подобрят.
5. Сладък картоф
Искате ли да изглеждате по-млади? Заменете обичайните картофи със сладки картофи. От сладките картофи могат да се приготвят не само вкусни и обилни ястия, но и храна, която инхибира хиперпигментацията, неутрализира увреждането на ултравиолетовата светлина и предпазва от рак на кожата. Кореноплодните съдържат витамини С и Е, които стимулират производството на колаген. Според American Journal of Clinical Nutrition хората, които са яли ≈ половин малък сладък картоф дневно в продължение на три години (4 mg витамин С), са имали 11% намаление на появата на бръчки. Това определено не е реклама, защо не опитате?
6. Морски дарове
Скаридите, мидите, раците, рибите са източници на протеини, цинк, желязо, фосфор и мастни киселини. Споменатите вещества предотвратяват стареенето, макар и леко, но намаляват вече съществуващите бръчки, придават на кожата здрав цвят и вид. Асортиментът от морски дарове е доста разнообразен, всеки може да избере вкусна и достъпна опция. Лъжица катран в бурето на положителни ефекти - алергенност. Опитайте, наблюдавайте реакцията на тялото. Ако няма болезнени симптоми, не се колебайте да си направите рибен ден.
7. Спанак
Профилактика на рак на кожата- причина №1 да включите зелените в менюто. Има и други причини: подобряване на тена, ефект против стареене, борба с пигментацията, повишаване на еластичността на кожата. Между другото, това също няма да навреди на фигурата. Благоприятният ефект се осигурява от витамини, минерали, киселини и само 23 калории на 100 g от продукта. Най-лесният начин да го използвате е да добавите пресни листа към салата, супа, гарнитури, външната употреба ще помогне за засилване на ефекта.
8. Консерва риба тон
Не риба, а кутия, съдържаща максимум необходими елементи за красота и здраве. Рибата тон съдържа витамини от групи A, B, E, PP, D, комплекс от 18 микро- и макроелементи, мастни и незаменими аминокиселини. Нормата на консумация е 1 консерва седмично. Това количество е достатъчно за запазване на еластина, който поддържа кожата гладка и опъната.
9. Шафраново масло
Продуктът е полезен за готвене и външна употреба. На първо място, ще бъде полезно за тези, които се оплакват от сухота, сърбеж и възпаление на кожата. Проблемите ще бъдат решени благодарение на нормализирането на метаболизма на мазнините и мощната хидратация. Ефектът се осигурява от линолова, палмитинова и олеинова киселини. Витамин К активира възстановяването на кръвоносните съдове, нормализира плътността на капилярите. Токоферолите и токотриенолите противодействат на стареенето. Дневната норма на употреба е 2 супени лъжици. Само не прекалявайте в преследването на красотата, шафрановото масло съдържа 800 калории на 100 г. Излишъкът му е опасен поради появата на излишни килограми.
Не забравяйте, че здравословното хранене изисква разнообразие. Не се ограничавайте само с продукти, които са полезни за кожата, а ги добавете към менюто с необходимото количество мазнини, въглехидрати и протеини. За да фиксирате ефекта, пийте вода и зелен чай.