10 продукта за укрепване на имунитета

С настъпването на студеното време нашата имунна система трябва да заработи с пълна сила или дори извън нея, защото трябва да защитава тялото от вируси, които са активни в този момент. Обикновените храни, които трябва да присъстват в ежедневната диета на всеки от нас, ще ви помогнат да боледувате по-малко и да се предпазите от настинки и грип, защото те не само лекуват, но са и основна превантивна мярка. Използвайте тези продукти за укрепване на имунитета и бъдете здрави!

Списък на продукти за укрепване на имунитета

1. Цитрус.Те са богати на витамин С, така че са основните продукти в борбата с настинките. Ако ядете един или два плода на ден, след няколко дни те ще започнат активно да укрепват имунитета ви, основното е да ги ядете в сезон и пресни.
2. Морков.Съдържа бета-каротин - отличен стимулатор на имунната система. Бета-каротинът увеличава броя на клетките, способни да се борят с инфекциите и помага за елиминирането на свободните радикали, които са отговорни за стареенето на клетките. Между другото, тиквата, сладкият картоф и яйчният жълтък също ще могат да се справят със сезонните инфекции и вируси.
3. Ехинацея.Осигурява имуностимулиращ ефект, стимулира способността на левкоцитите да унищожават бактерии и вируси. Може да се приема под формата на капсули и таблетки, както и като сух екстракт за приготвяне на билкови чайове.
4. Чесън.Да, след употреба остава неприятна миризма, но това не е причина да го изоставяте. Съдържа активни ензими - алицин, сулфид и други, които имат страхотен ефект върху имунната система - стимулират клетките да се борят с вируси и инфекции. Между другото, чесънът ще помогне и при такива заболявания като хронични язви и гастрит.
5. Гъби.Те са богати на бета-глюкани, сложни въглехидрати, които подобряватактивността на имунната система в борбата с инфекциите. Те също така съдържат селен и никотинова киселина, които имат противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства. Гъбите могат да се използват под всякаква форма, но гъбената запеканка с броколи се счита за най-доброто имуностимулиращо ястие.
6. Черен шоколад.Това е суперхрана, която обогатява и укрепва имунната система - броят на Т-лимфоцитите, способни да унищожават инфекции и вируси, ще се увеличи в тялото. Но не трябва да настоявате за това - две или три парчета са дневната норма, която ще бъде отличен стимулатор на имунитета.
7. Ягода.Има същия ефект като цитрусовите плодове – укрепва имунната система. През есенно-зимния период, разбира се, няма да намерите пресни ягоди, но не се притеснявайте - замразените плодове запазват всичките си полезни свойства.
8. Сьомга.Богат е на витамин D, който помага за справяне с инфекции и вируси на горните дихателни пътища, укрепва имунитета.
9. Бадеми и сушени плодове.Те съдържат витамин Е и антиоксиданти, които могат ефективно да повлияят на сезонни заболявания и респираторни инфекции.
10. Кисели млека.Източник на лактобацили, които предотвратяват размножаването на гнилостната микрофлора, активно се противопоставят на патогени на простудни заболявания, а също така активират чревните функции - основното условие за силен имунитет. Ако добавите зърнени култури към киселото мляко, можете да получите супер полезно средство, което ви спасява от настинки и укрепва имунната система.

Затова включете горните продукти в диетата си и забравете за високата температура и болничните листи - те ще укрепят имунитета, благодарение на което той бързо и лесно ще се справи с всяка инфекция. Яжте и бъдете здрави!