7 неща, коитоправиш грешно през зимата

Проверете себе си: имате ли лоши "зимни" навици? Студът и ранната тъмнина извън прозорците не са причина да се откажете от информираността и здравословния начин на живот!

Пиете чай със сладкиши

Традиционно зимно забавление е чай със сладкиши. Пие по повод и без повод и вкъщи, и на работа. Когато е студено, искаш нещо горещо, но няма да ядеш празен чай!

Но събиранията на чай и захар развалят апетита и носят излишни килограми, а въглехидратната атака върху тялото намалява ефективността и причинява апатия. Ако работите и учите по-зле през зимата, може би причината са честите партита с чай.

Какво да замените

Най-добрата напитка по всяко време на годината е чистата вода със стайна температура. Ако ви е студено, облечете пуловер или се загрейте. Жаждата се утолява перфектно с вода. Ако наистина искате топла напитка, сварете корен от джинджифил, лимон и лъжица мед в гореща, но не вряща вода.

Вместо бонбони опитайте домашни натурални сушени плодове – сушени ябълки, круши, цитрусови резенчета.

Отказ от спорт и фитнес

Когато навън е студено, не искате да напускате топлия апартамент и да отидете на фитнес. И трябва напълно да забравите за уличните бягания. В резултат на това много от нас замразяват абонаментите си за фитнес през зимата и като цяло започват да се движат по-малко.

Какво да замените

Дори ако решите да се сбогувате с пътуванията до фитнес центъра, нищо не ви пречи да тренирате у дома. Само няколко прости упражнения - дъски, клякания, наклони, напади - ще ви помогнат, дори и да не придобиете фигурата на културист, поне да се поддържате във форма.

Липсата на движение през зимата ще ви помогне да запълните разходката: при хубаво време отидете на работа пеша, а през уикендите се разходете в парка, за предпочитане вдобра компания Ако не можете да се насилите да ходите в студа, купете или наемете бягаща пътека.

Неконтролируем прием на лекарства

За настъпването на есенно-зимния сезон може да се съди по агресивната реклама на лекарства и Бадив по телевизията. След като гледате няколко рекламни блока, искате да изтичате до аптеката възможно най-скоро и да купите цял пакет сиропи и хапчета - както за себе си, така и за вашето дете. Но правилно ли е?

Какво да замените

Доказано е, че медицинска профилактика на настинките не съществува. Най-добрата защита е здравословното хранене, липсата на лоши навици, подходящата влажност на въздуха и активният начин на живот. И ако заболяването се появи, не трябва да си предписвате сами лекарства от реклами.

Обикновените вирусни остри респираторни инфекции преминават сами при възрастни и деца, основното е да пиете много и да дишате хладен, влажен въздух. Ако симптомите силно пречат на живота, те могат да бъдат облекчени най-добре с природни средства, както и лекарства, но само предписани от лекар.

По-сериозните заболявания - грип, възпалено гърло - изискват цялостно лечение под наблюдението на лекар, така че дори и тук "чудодейните средства" от рекламата няма да ви служат добре.

Постоянно капете вазоконстриктивни капки в носа

Когато носът ви е запушен, нищо не ви радва. Спрейове и капки на базата на ксилометазолин или нафазолин идват на помощ: те бързо стесняват кръвоносните съдове и премахват подуването. Въпреки това, тези лекарства трябва да се използват само в крайни случаи, най-добре е да не се използват повече от веднъж на ден, а курсът не трябва да надвишава 3-4 дни.

Но много от нас се "нагаждат" към такива капки и ги използват много по-често. В резултат на това възниква така нареченият лекарствен ринит: лигавицата ви, изсушена от химикали, се опитва да се възстанови и сополите стават още повече. INв резултат на това започвате да смъркате продукта все по-често и празна бутилка предизвиква паника: трябва спешно да си купите нова, в противен случай можете да забравите за дишането през носа.

Има хора, които цяла зима страдат така, а някои не могат да се преборят със зависимостта с години! Затова е най-добре да не свиквате с капки.

Какво да замените

По-добре е да кихате със спрей през нощта, за да заспите със свободно дишане, а през деня можете да се спасите с горещ билков чай, разходки на чист въздух, физическа активност и други природни методи.

Носете дрехи от кожа и кожа

Има стереотип, че палтото от естествена кожа е най-топлото връхно облекло, а също и знак за благополучие. Същото важи и за обувките – митът, че ботушите и обувките трябва да са само от кожа, се предава от поколение на поколение, защото кожата е студена и краткотрайна.

Но как да си затворим очите за факта, че производството на подобни неща е свързано със страданието и смъртта на животните? Заслужават ли си продуктите, изработени от естествени материали, цената, която плащаме за тях – както в парично, така и в морално отношение?

Какво да замените

Всъщност отдавна са изобретени синтетичните нагреватели, които далеч превъзхождат козината на животните по отношение на способността си да задържат топлина. В същото време дрехите от модерни материали не ограничават движенията, почистват се лесно и са в пъти по-евтини.

Същото важи и за обувките. Митовете за това, че кожата е слаба и студопроницаема, идват от миналия век, когато са били използвани синтетични материали от първо поколение. Модерните обувки са много по-топли и леки, както и издръжливи и водоустойчиви, при условие че са произведени от голяма марка. Между другото, няма да можете да спестите пари от него: по отношение на цената ще бъде много по-евтино от кожата, но ще ви служи няколко години, така че инвестицията ще се изплати.

Седнете пред телевизора

Навън е студено, стъмва се рано. Какво да правя? Сядаме на дивана и започваме да цъкаме мързеливо каналите – за щастие на всяка телевизия има около стотина.

Но има ли голяма полза от такава дейност? Повечето канали вече излъчват реклами, а качеството на самото излъчване оставя много да се желае.

Какво да замените

Ако е твърде студено за разходка, прекарайте интересна вечер със семейството си. Извадете стари албуми от рафта и ги разгледайте заедно. Пригответе ново ястие с цялата компания и след това го опитайте. Организирайте състезание по настолни игри.

До вечерта нямате сили за активен отдих? Тогава се съберете пред екрана, просто гледайте не безкрайни токшоута, а добри филми: класика на съветското и световно кино, документални филми за природата и историята, биографични филми.

Ядосвате се и се депресирате

Оплаквания от студ и тъмнина сутрин и вечер, настинки на всички членове на семейството, копнеж за топъл ден - това са чести теми за зимни разговори. Много хора признават, че през зимата имат постоянен упадък на силата, нежелание да стават сутрин, състояние на летаргия и безразличие.

Може би да спреш да се изказваш?

Какво да замените

Ако все още не можете да се преместите в топли страни, трябва да преразгледате възгледите си за живота и да започнете да търсите положителното в това, което ви заобикаля. Колкото повече се оплаквате, толкова по-лошо ще бъде настроението ви. Обратно, ако активно търсите поводи за радост, скоро ще почувствате, че животът се подобрява.

Срещи с роднини, разходка в заснежен парк, вкусна вечеря, нова книга - винаги ще има причина за усмивка. И ако ви е тъжно по душа, използвайте изпитана рецепта: помогнете на някой ваш близък. Изненадващо, когато помагаме на другите, ние самите започваме да се чувстваме по-добре!