Голям тенис за деца на каква възраст да започнете, какво е полезно
Големият тенис е универсален спорт, който е подходящ за момичета и момчета на всяка възраст, за деца с наднормено тегло. Това е оптималното решение за активно и подвижно дете, за спокойно и замислено бебе, срамежливо или, напротив, общително бебе.
Натоварването от тениса отива към всяка мускулна група, което ви позволява да получите стройно и стегнато тяло. Укрепва и поддържа имунитета, развива вниманието и логиката. Тенисът възпитава пъргаво и умно, издръжливо и атлетично дете.
Спортът поддържа тялото в добра форма, помага да се разсее от училище и различни проблеми. Те дават заряд на бодрост и позитивизъм. Нека разгледаме по-отблизо ползите от големия тенис за деца. И ние ще разберем кога можете да започнете да практикувате.
От каква възраст е възможно
Специалистите смятат, че подходящата възраст за занимания е от четири до пет години. На тази възраст бебетата вече могат да научат техниката на играта. Учат се да държат ракета, да изпълняват скокове и да разработват тактика. Особено внимание се обръща на упражнения за развитие на гъвкавост и координация, сръчност и внимание.
Децата на четири-петгодишна възраст бързо и лесно възприемат информация, подобряват своите физически данни и умения и овладяват основната техника на тениса. Те разбират правилата на играта и приемат критика, могат да анализират ситуации и да планират, да обмислят стратегия и да коригират грешките.
В някои спортни секции или училища децата се приемат от тригодишна възраст. Но такова дете все още не е в състояние да разбере и запомни всички правила на играта, да овладее основните техники и умения. Следователно тук се използва игрова форма на класове. Бебетата играят подвижни игри, търкалят се в права линия или удрят топка с ракета.
Големият тенис е подвижен и остър спорт, така че е противопоказан при заболяванияопорно-двигателна и централна нервна система, стави и гръбначен стълб. Забранено е след наранявания, с херния и възпаление на сухожилията, с вродени дефекти и заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система.
15 причини да изпратите детето си на големия тенис
1. Развива мускулите и издръжливостта. Играта на голям тенис ангажира мускулите на ръцете, краката и гърба, тренира корема;
2. Активира мускулите и подобрява кръвообращението, подпомага нормалната сърдечна дейност и укрепва кръвоносните съдове;
3. Укрепва и подпомага имунитета на бебето, поддържа организма в добра форма;
4. Тренира вестибуларния апарат чрез ясни движения и следене на топката. Ще помогне на децата, които са разтърсени в транспорта;
5. Формира характер и възпитава волята, учи да приема критика и поражение, да контролира емоциите;
6. Увлича децата, облекчава стреса и позволява разсейване;
7. Повишава работоспособността и старанието, учи да работи самостоятелно и в екип;
8. Аеробното натоварване, бързото темпо на класовете и липсата на дълги паузи в играта помагат за загуба на наднормено тегло;
9. За да ударите топката, трябва да можете да предвидите ситуацията, да реагирате бързо и да нанесете остър удар. Всичко това развива бързина и реакция, внимание и мислене, сръчност и сила;
10. Детето се научава да мисли и анализира, да изчислява стъпки напред;
11. Ползи за зрението. По време на тренировката погледът е насочен към движещата се топка, което развива и укрепва очните мускули;
12. Подвижни и активни деца насочват енергия към спорт, зареждат с положителни емоции;
13. След тренировка децата се изморяват, заспиват по-бързо и спят по-спокойно;
14. Детето става дисциплинирано, отговорно и самостоятелно, научава се да взема решения. Спортът дава самочувствие и релаксира, помагаборба с комплекси и страхове;
15. Движението на четките развива фината и грубата моторика на ръцете, формира красив и спретнат почерк, помага за развитието на артистични умения. Уроците по тенис ще бъдат полезни за деца, които имат затруднения с четенето и писането.
Има ли жалко?
Големият тенис не е толкова травматичен спорт като футбола например. Но тук има и недостатъци. Трябва да бъдете внимателни към себе си и хората около вас, за да не навредите на здравето си или да се нараните.
Една топка за тенис тежи само 50 грама, но развива висока скорост. При неточно попадение ще причини сериозни удари и хематоми. А при удар на пръст може дори да провокира изкълчване на последния.
Тенисът изисква резки и мигновени движения. И сериозното натоварване на ставите може да нарани краката и ръцете. В случай на неуспешно изпълнение, можете да изкълчите крака, да разтегнете връзките и да повредите сухожилията на лакътя. Дете може да нарани крак, китка или коляно. Такива наранявания са придружени от възпаление на тъканите и връзките.
Проблеми при младите тенисисти могат да възникнат в юношеството, когато след 12 години децата започват да растат възможно най-бързо. Поради това понякога губят координация. В този случай трябва да обърнете голямо внимание на структурата на обучението.
За да сведете до минимум риска от нараняване на тялото на детето, преди основната игра трябва да разтегнете ставите и мускулите. За това са подходящи скачане на въже, клякания, люлки и наклони. В процеса е важно да спазвате техниките за безопасност и да бъдете внимателни. Освен това трябва правилно да изберете спортни дрехи и обувки.
Дрехи и обувки за тенис
Изберете спортна униформа от висококачествени комбинирани материали, които дишат и пропускат въздух, не задържат влага и се разтягат добре, издържат натоварването исила. Това трябва да са нетоксични тъкани, които не предизвикват алергична реакция, не дразнят кожата и не предизвикват сърбеж, не се отделят.
Не вземайте евтини синтетични предмети. Приемлив вариант за спорт ще бъде комбинация от естествени и модерни изкуствени материали. Обърнете специално внимание на обувките.
Обувките трябва да отговарят на размера и също така да са изработени от надеждни материали, които позволяват на въздуха да преминава. Тук експертите съветват да купувате специални кожени обувки за тенис. Те се адаптират към структурата на краката. Тези обувки са удобни за игра на корта.
Как да запиша дете за тенис
Ако искате да изпратите детето си на тенис, внимателно изберете спортно училище или секция и треньор. Тук трябва да се спазват санитарните норми и изискванията за медицинско обслужване. Разберете какъв е акцентът. За състезания или личностно развитие. Треньорът трябва да е професионалист и да обича децата. Не забравяйте да разговаряте лично, да прочетете отзиви и препоръки.
Преди да отидете на урок, консултирайте се с Вашия лекар за противопоказания. Освен това днес много училища изискват медицински свидетелства, че детето може да практикува този спорт. По-добре е да изберете секция близо до къщата, в противен случай след дълго пътуване бебето ще дойде на тренировка уморено.
Следете реакцията на детето и не го насилвайте да практикува, ако не желае. Важно е да изберете занимание по ваш вкус. И за да не се претоварва бебето и да поддържа физическо и психическо здраве, спазвайте дневния режим. Той трябва да спи достатъчно и да си пише домашните навреме, да се храни правилно, да има балансирана диета и да си почива достатъчно.
Компетентно изчислете натоварването. За деца на четири-пет години е достатъчно да тренират два-три пъти седмично по един час. Не прекалявайте с класове, иначебебето ще бъде много уморено и преуморено. И бързо ще се отегчи от играта.
След седем години можете да практикувате 4-5 пъти седмично. Но се уверете, че спортът няма отрицателен ефект върху академичните постижения на ученика. Не карайте на уроци, ако децата са неразположени или болни!