Ползите от плуването за деца, какво е полезно и от каква възраст

Днес плуването с бруст набира популярност. Всъщност, ако няма противопоказания, можете да плувате в басейна от ранна детска възраст. Класовете са не по-малко популярни сред по-големите деца. Малко хора обаче знаят, че подобна дейност не винаги е полезна. Нека разгледаме плюсовете и минусите на плуването. И ще разберем кой стил на плуване е най-полезен.

Какви са ползите от плуването за деца?

• Осигурява пълно и универсално натоварване на всички мускулни групи, връзки и гръбначен стълб. Развива раменния пояс и шията, ръцете и краката, корема, гърба и т.н.;
• Естествено лечение. Укрепва и поддържа имунитета, закалява и тонизира организма. Децата свикват с температурните промени;
• Разтяга крайниците, ускорява растежа на бебето. Отбелязва се, че бебето расте по-бързо във водата;
• Гмуркането и задържането на дъха стимулира кръвообращението в мозъка, което ускорява развитието на интелигентността;
• Подобрява съня и апетита, стабилизира теглото;
• Редовните занятия ще помогнат за формирането на правилна и равномерна поза, силен мускулен корсет;
• Улеснява работата на сърцето и сърдечния ритъм, нормализира налягането на кръвоносните съдове и артериите;
• Развива първоначалната координация, учи на ориентация в пространството, контрол на тялото и концентрация на движенията;
• Формиране на правилно дълбоко дишане и укрепване на вътрешните органи. При тези, които плуват, гърдите и раменният пояс са по-добре развити, белите дробове са по-отворени и т.н.;
  
• Облекчава напрежението и стреса, помага за забравяне на проблемите, релаксира и подобрява настроението;
• Укрепва нервните клетки и помага при психични разстройства, облекчава страхове, фобии и несигурност;
• Хармонично развива способностите и уменията, повишава успеваемостта в училище и работоспособността;
• Учи как да разпределя времето правилно,поставяне на цели и постигане на резултати;
• Развива качества като отговорност и дисциплина;
• Детето по-лесно се социализира и адаптира в нови колективи, намира приятели и изгражда комуникация;
• Бебето расте силно и уверено, активно и общително, организирано, оптимистично и дружелюбно;
• Ранното плуване, според препоръките на специалистите, помага при церебрална парализа, аутизъм и други подобни нарушения в работата на централната нервна система;
• Профилактика на остеохондроза, сърдечни и костни заболявания, инфекциозни заболявания;
• Плуването заедно с бебето създава контакт и връзка между майката и детето. Влияе благоприятно върху психиката и емоционалното състояние на децата. Децата спят по-добре, по-малко са нервни и тревожни;
• Значителна полза от плуването за бебета е укрепването и развитието на опорно-двигателния апарат. Следователно, със систематични уроци по плуване, децата започват да пълзят, да седят и да ходят по-рано.
  

Има ли минуси?

Както виждаме, ползите от плуването за деца в училищна възраст, деца в предучилищна възраст и бебета са очевидни. Но има и отрицателни страни в тези класове. Например, не е тайна, че водата в басейна се третира с хлор. Освен това хлорът не остава във водата, а се изпарява и остава във въздуха. Заедно с въглерода и азота той образува вредни окислители, които при вдишване навлизат в белите дробове.

При чести посещения на басейна окислителите могат да провокират алергична реакция и астма, особено при новородени и малки деца. Между другото, американски учени наскоро установиха, че голямо количество хлор причинява плешивост. И дори капачката не е в състояние максимално да защити косата от негативни ефекти.

Плуването за бебета може да стане опасно, защото детето може да погълне вода и да се задуши. С изключениеосвен това такава вода съдържа частици от човешка коса и кожа, различни микроби и бактерии. Ето защо е изключително важно внимателно да изберете басейн, където водата преминава дълбоко и безопасно почистване. И такива класове трябва да се провеждат само с професионален треньор.

Професионалните плувци често развиват кожни заболявания, респираторни заболявания и хроничен ринит. Редовните посетители често изпитват сухота и лющене. Децата с алергии трябва да бъдат особено внимателни.

В басейна лесно можете да хванете инфекция и неприятна гъбичка. Затова е важно винаги да сте на мястото си и да сведете до минимум контакта с облицовани с плочки стени, бордюри, пейки и други подобни предмети. Въпреки това, при спазване на препоръките и безопасността, плуването за деца в предучилищна възраст, ученици и тийнейджъри ще донесе само ползи.

На каква възраст да започнете

Много родители се интересуват от каква възраст да започнат уроци по плуване. Разбира се, не е нужно да влачите новородено в басейна. Тялото на такова бебе все още не се е адаптирало към околната среда. Следователно този подход може да се превърне в силен стрес и да доведе до редица заболявания. Въпреки че водата се счита за познато място за кърмачета.

През периода на вътрематочно развитие водата е позната, близка и позната среда, в която се развива плодът, където се чувства комфортно и уютно. Амниотичната течност обаче е различна от водата във ваната или басейна. В същото време бебето в корема не трябва да ходи никъде. Намира се на тясно и защитено място.

Безкрайно пространство с вода, което е басейн или резервоар за новородено, просто го плаши. В допълнение, инфекция може да проникне през пъпната рана, която все още не е зараснала.

Процесът на привикване към водата в класическия смисъл на думата започва с къпане във ваната. След това те постепенно се преместват в басейна,и след това в открит воден басейн. Такъв преход намалява страха от вода до нула.

Ако вече сте усвоили банята, можете да преминете към плуване с бруст в басейна. Можете да направите това от два месеца, основното е, че пъпната рана е напълно опъната и излекувана. Започнете с кратки сесии, като постепенно увеличавате времето за къпане. Задължително посетете лекар преди да посетите басейна! И провеждайте класове с опитен специалист.

За да научите дете на съзнателна и правилна техника на плуване, трябва да изчакате пет до шест години. На тази възраст бебето вече разбира и изпълнява задачи, може да приема критика, да разбира и коригира грешките. За усвояване на техниката са необходими поне 12 класа. Но не всеки може да плува.

Противопоказания за плуване

• Вродени сърдечни заболявания и други сърдечни заболявания;
• Кожни заболявания, екземи и дерматити;
• Нарушения и заболявания на нервната система, освен ако плуването не е препоръчано от лекар като допълнително лечение (понякога се използва при аутизъм, церебрална парализа);
• Конвулсии и невралгия (допустимо само по препоръка на лекар);
• Хрема, гърло и кашлица, настинки и инфекциозни заболявания. Не изпращайте детето си на басейн, ако е болно! Температурните промени, студената вода и влажният въздух, хлорът само ще влошат ситуацията;
• При проблеми с дихателните органи, при алергии и нарушения в работата на опорно-двигателния апарат е необходима консултация с лекар и тренировки по специално подбрана методика.

Ако детето се страхува от вода

Интересно е, че бебетата рядко се страхуват от вода. Както показва практиката, сред децата, които влизат в басейна за първи път, само 2% изпитват страх. Най-често детето не се страхува от водата, а от това да остане само без родителиили да попаднете в непозната среда, с непознати хора.

Следователно класовете до три или четири години са по-добре прекарани с родителите. Изпълнявайте забавни упражнения под формата на игра. Включването в играта и играчките ще помогне да се отървете от чувството на страх.

Методът за постепенна промяна на дълбочината ще помогне. Започваме с бебешка вана и класическа вана, след което преминаваме към надуваем басейн с дълбочина до тридесет сантиметра. Когато бебето започне да се чувства уверено, постепенно увеличавайте нивото на дълбочина.

Плуване за бебета

Децата имат вродени рефлекси за плуване. Бебетата имат ритащи движения, които наподобяват стила на бруста. На тази възраст бебето изобщо не се страхува от вода и лесно задържа дъха си. Ето защо, ако бебето е щастливо да се пръска във ваната и няма противопоказания, можете спокойно да отидете до басейна.

В процеса на плуване децата се освобождават от повишения и прекомерен мускулен тонус, който е типичен за бебетата. Мускулите се отпускат, изправят и укрепват във вода. С компетентен подход към уроците по плуване бебето ще има само полза. Това е най-добрият вариант за укрепване и поддържане на здравето.

Основният подход в този случай е постепенността. Постепенно увеличаваме дълбочината, площта, пространството с вода, продължителността на къпането. Важно е да спрете часовете, ако е необходимо. Това се прави, ако детето е силно превъзбудено, има краткотрайно спиране на дишането или кожни проблеми.

Правила за начинаещи

1. Преди първото си пътуване не забравяйте да посетите лекар и го правете редовно. Не е необходимо да правите това, защото много басейни и подобни институции изискват сертификат. И да сте сигурни, че бебето е здраво и готово за подобни процедури. Освен това специалистът може да посъветва определениупражнения и техники, които ще помогнат за развитието на вашето бебе;

2. Ако детето не знае как да плува, не го учете сами, а се свържете с професионален треньор. Извършвайте всички класове с бебета под строг контрол на специалист;

3. Когато бебето ходи на басейн, може да се появи кашлица и хрема, хрипове и кашлица. Не се страхувайте, това е адаптация към нови условия, включително реакция към хлор. Ако е необходимо, лекувайте детето и се върнете в часовете. И така, че бебето да се адаптира по-лесно, започнете да тренирате през топлия сезон;

4. Изберете класове сутрин, тъй като водата тук е най-чистата, подновена през нощта. Освен това сутрин тялото е отпочинало и не е преуморено, а мускулите са пренапрегнати. Детето лесно ще се справи с натоварванията;

5. Уверете се, че детето не се преохлажда. Започнете къпането с десет минути. За деца в предучилищна възраст времето постепенно се увеличава до 20-25 минути, за по-малки ученици - до четиридесет. Тийнейджърите могат да плуват един час;

6. Спазвайте хигиена. Не забравяйте да вземете душ преди и след къпане. Накрая е препоръчително да смажете кожата с овлажняващ крем, тъй като тя силно изсъхва след хлорирана вода;

7. За да не претоварвате детето, тренирайте само два пъти седмично и хранете бебето 40-60 минути преди началото на тренировката. Трудно е да плувате на пълен и претоварен стомах, а на гладен силите бързо се изразходват. Освен това храната не трябва да е тежка и твърде мазна;

8. Бруст ще бъде най-ефективният стил за непрофесионални плувци. Протича бавно, спокойно и плавно, не натоварва тялото и осигурява максимални ползи за гръбначния стълб. В допълнение, тази техника не изисква специални умения;

9. След плуване старателно измийте и избършете ушите, тъй като водата от басейна, която попада вътре, може да причини възпаление. И къмне са настинали, в студения сезон не можете да излезете на улицата веднага след къпане. Детето трябва да е с напълно изсъхнала глава, облечено, сухо и топло.

На кой басейн да отидем

За деца, които все още не знаят как да плуват или го правят лошо, изберете специална купа за деца. Тя трябва да е достатъчно дълбока до гърдите на детето, където то да стои спокойно и уверено. Освен това дължината на такъв басейн не трябва да надвишава седем метра.

Изберете групи, в които децата са на една и съща възраст и ниво на подготовка. Колкото по-малка е групата, толкова по-добре. Тогава треньорът ще обърне повече внимание на всяко дете. Когато избирате басейн, обърнете внимание на степента и вида на пречистване на водата.

Експертите не съветват да избирате съвременна дезинфекция с ултравиолетово лъчение. Този метод не унищожава напълно опасните микроорганизми. Освен това можете да намерите пречистване с помощта на сребро и мед. Тази опция е подходяща само за компактни басейни. Но в този случай почистването е абсолютно безопасно и не съдържа химикали.

Счита се за безопасно използването на озон и хлор, като първо се извършва озониране, последвано от хлориране. В същото време дозата на хлор е значително намалена в сравнение с вече остарелите методи за почистване, когато се използва хлор.