Фолиева киселина ползи и вреди, инструкции за употреба за мъже и жени

Ползите от фолиевата киселина или витамин В9 са известни отдавна. Активното насърчаване на рецепцията обаче започна преди около 10 години. Лекарствата се препоръчват на бременни пациенти и хора, страдащи от анемия поради техните свойства. Преди употреба се разглеждат ползите и вредите от фолиевата киселина.

Внимание!Липсата на елемент може да причини увреждане под формата на аномалии в развитието на нервната система. Лекарствата трябва да се приемат преди зачеването в адекватна доза. Излишъкът от компонента също може да бъде вреден.

Липсата на полезен витамин понякога води до следродилна депресия и намаляване на количеството мляко. Съответно нивото на хранителните вещества в кърмата намалява, което причинява недостатъчна консумация от детето. Вредата може да се наблюдава при развитие на анемия, ниско телесно тегло, нарушения на червата. Фолиевата киселина се счита за практически единственият синтетичен витамин, който е жизнено необходимо да се приема както за терапевтични, така и за профилактични цели.

За мъже

Фолиевата киселина има ползи за мъжете. На фона на хроничния дефицит на компонента е възможно развитието на определени патологии, например безплодие и анемия.

Основните показатели за здравето на мъжете включват състоянието на зародишните клетки, което се разбира като сперматозоиди. За тяхното производство тялото се нуждае от нуклеинови киселини и протеини.

Дефицитът на хранителни вещества води до нарушено производство на сперма:

намаляване на концентрацията и мобилността;
морфологични нарушения, например неестествена форма, липса на опашка.

Внимание!Фолиевата киселина е полезна за мъжкото тяло. При неправилен брой хромозоми не са изключени наследствени заболявания при детето (синдром на Даун).

За деца

В комбинация с други витамини,микроелементи и макроелементи, фолиевата киселина осигурява пълното развитие на опорно-двигателния апарат, нервната система и стомашно-чревния тракт. Недостатъчното набавяне на веществото заедно с храната и в състава на лекарствата може да причини вреда под формата на нарушения в развитието на тялото на детето.

Витамин B9 е необходим на мъжкото тяло по време на пубертета. Благодарение на полезните свойства на хранителното вещество се развиват вторични полови белези, включително огрубяване на гласа, интензивен растеж и растеж на окосмяване по тялото и лицето.

Симптоми на дефицит на фолиева киселина в организма

При термична обработка се губи значителен процент от фолиевата киселина, която се съдържа в хранителните продукти. Дефицитът на хранителни вещества се наблюдава при ниско съдържание в храната, недостатъчно усвояване, както и при повишени нужди на организма. Хиповитаминозата може да бъде следствие от прекомерна консумация на алкохол.

Дефицитът на микроелементи най-често се наблюдава при бременни жени и бебета под една година.

Липсата на даден елемент може да навреди на бременната жена и плода под формата на следните последствия:

спонтанен аборт (отлепване на плацентата или спонтанен аборт);
аномалии на вроденото развитие (дефект на невралната тръба);
изостаналост;
мозъчни патологии;
вълча уста;
разцепване на гръбначния стълб;
гестоза и анемия при бременна жена;
заешка устна.

Симптомите на хиповитаминоза се появяват в рамките на един месец и зависят от балансирана диета.

Отбелязват се следните симптоми:

нервност;
слабост;
слаб апетит;
повръщане;
диария;
алопеция;
язви в устата.

Тези симптоми са особено изразени на фона на кърменето. Хиповитаминозата можеводят до следродилна депресия.

Дефицит на фолиева киселина се наблюдава при значителен брой хора. В някои случаи хиповитаминозата се развива без симптоми. При липса на терапевтично лечение рискът от инсулт и инфаркт се увеличава значително.

Експертите говорят и за ползите от фолиевата киселина за черния дроб. Липсата на микроелемент може да се забележи в случай на сериозни патологии на органа. Черният дроб трансформира витамина в тетрахидрофолат.

Важно!Дефицитът на елемента често се развива в резултат на диети и прием на антибиотици. В САЩ витаминът се добавя към брашното, за да се предотврати дефицит на витамин. Превантивната доза на веществото е 2 пъти по-висока, отколкото в Руската федерация.

Правила за прием и дозиране на фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина може да бъде както терапевтичен, така и превантивен. Дозировката се препоръчва от лекаря, като се вземат предвид нуждите на организма.

При планиране на бременност

Профилактичният прием при планиране на бременността е 2-3 mg на ден.

По време на бременност

Ако няма дефицит на елемента, дневната доза е 0,4 mg на ден. Дозировката се увеличава до 0,8 mg на ден на фона на състояния на дефицит.

При кърмене

По време на кърмене необходимата доза микроелемент се увеличава и възлиза на 0,3-0,6 mg на ден. Полезен витамин може да се приема под формата на мултивитаминни комплекси.

Внимание!Излишъкът от елемент няма да причини щети. Излишното количество се отстранява независимо от женското тяло, благодарение на свойствата на хранителното вещество.

За жени след 40

Достатъчният прием на микроелементи осигурява намаляване на признаците на климактерични промени за сметка на полезните свойства. Профилактичният прием включва консумация на до 0,3 mg от веществото веднъж дневно. Наличието на хиповитаминоза може да причини сериозниувреждане на организма и показва необходимия прием на терапевтична доза до 1 mg дневно.

С анемия

Фолиево-дефицитният тип анемия причинява увреждане под формата на нарушено клетъчно узряване. Дозировката на полезния фолацин при развитието на патологично състояние варира от 1 до 5 mg.

За отслабване

Допълнителният прием на полезно хранително вещество е необходим при отслабване поради неговите свойства. Превантивната доза ви позволява да избегнете развитието на хиповитаминоза и е 400-800 μg през деня.

Какви храни съдържат фолиева киселина?

Хранителното вещество не се синтезира от тялото. Значителна част от полезното вещество идва заедно с храната и витаминните добавки. При нарушения на храносмилателния тракт усвояването на елемента често е трудно.

Микроелементът се намира главно в растителна храна, която има много полезни свойства:

лук, спанак, копър, магданоз;
грах, боб;
елда, овесени ядки и трици;
банани, грейпфрут, пъпеш;
орехи, сушени кайсии;
тиква, цвекло.

Полезен източник на елемента са месните продукти:

свинско;
овнешко месо;
бъбреци и черен дроб;
птица.

Млечните продукти и рибата се отличават с множество полезни свойства и достатъчно съдържание на веществото. При използване на бифидобактерии се отбелязва стимулиране на образуването на хранителни вещества в червата.

Трябва да се помни, че полезните свойства на растителната храна се унищожават по време на топлинна обработка и дългосрочно съхранение. Разрушаването на микроелемента в месото става по-бавно. Ето защо експертите препоръчват използването на растителна храна под формата на салати без термична обработка. Те запазват максимум полезни свойства.

Внимание!Може да се очакват ползи от консумацията на доматен и портокалов сок,черен дроб, съдържащ фолиева киселина в значителни количества.

Препарати, съдържащи фолиева киселина

Полезният витамин В9 се произвежда в няколко дозирани форми.

Таблетки

Таблетираните лекарства са удобни за употреба.

Специалистите наричат следните популярни имена:

Фолиева киселина (100 или 400 mg);
Фолибер (B9 и B12);
Фолиева киселина Допелхерц Актив (B9, C, B6, B12, E);
Малтофер (В9 и желязо);
Фенили цинк (B9, цинк, желязо).

Важно!Таблетките трябва да се приемат по време на хранене.

Ампули

Ползата от лекарството може да се очаква при използване на ампули. Лекарството се използва под формата на инжекции поради неговите свойства. Всяка ампула съдържа 400 mcg като активно вещество.

Вреда на фолиевата киселина и странични ефекти

Високите дози лекарства не винаги са полезни и могат да причинят вреда под формата на предозиране.

Не е възможно да се изключи появата на нежелани реакции, които включват:

алергични реакции;
бронхоспазъм;
хипертемия;
зачервяване на кожата;
обрив

Доказано е, че хранителните вещества в дози, значително надвишаващи средните, не причиняват вреда под формата на токсични ефекти. Възможно е обаче развитие на анемия, което е свързано със свойствата на веществото. Предозирането понякога провокира бъбречна дисфункция, разстройство на изпражненията, повишава възбудимостта.

Противопоказания за приемане на фолиева киселина

Елементът има много полезни качества и свойства. Няма съществени противопоказания за приемането.

Лекарите не препоръчват приема на препарати с фолиева киселина в следните случаи:

реакции на свръхчувствителност;
дефицит на захароза и изомалтаза;
възраст до 3години;
непоносимост към фруктоза.

Важно!Препоръчително е да започнете да приемате лекарства след консултация с лекар, за да не навредите.

Заключение

Ползите и вредите от фолиевата киселина са достатъчно проучени. Елементът участва в много процеси, протичащи в тялото. Дефицитът на фолиева киселина е вреден за здравето, което доказва необходимостта от редовни превантивни мерки.

Прегледи на лекари

Вероника Александровна Сивец, 54 години, кмн

Много жени не вземат предвид ползите от приема на фолиева киселина, когато планират бременност. Обикновено лекарството започва да се приема след потвърждаване на събитието за зачеване. Елементът е необходим за правилното развитие на органите и системите на бъдещото дете. Освен това препоръчваме употребата на лекарства както за жени, така и за мъже.

Мария Володимировна Кривецка, 28 години, лекар от най-висока категория

Редовният прием на фолиева киселина е важен за мъжете поради нейните свойства. Полезният микроелемент влияе върху качеството и количеството на спермата: подвижността и морфологията.

Отзиви от клиенти

Олеся Алексеевна Никифорова, 44 години, Самара

Фолиевата киселина е полезна за отслабване. Витаминът подобрява метаболизма. Моят диетолог ми препоръча да включа в диетата си храни, богати на този елемент, за добро здраве. Освен това фолиевата киселина е необходима по време на менопаузата, което е свързано с нейните свойства.

Татяна Александровна Яковлева, 31 години, Воронеж

Използвам фолиева киселина за косата си. Купувам ампули от аптеката и ги смесвам с други витамини. Чух, че фолиевата киселина е полезна за кожата. Инструментът струва стотинка, а ефектът е невероятен.

⇐Предишна

Следваща⇒