Депресия по време на менопаузата, как да оцелеем в хормоналното "влакче в увеселителен парк"

Повечето жени на възраст между 45 и 55 години преминават през менопауза, а около една четвърт от тях изпитват депресия, свързана с упадък на репродуктивната система и хормонални промени. Ако наближавате менопаузата и никога не сте били запознати със симптомите на депресия, сега е моментът да се научите как да разпознавате нейните симптоми.

Според изследвания жените са по-склонни към депресия от мъжете. Това се дължи на постоянните хормонални колебания, които се случват в женското тяло, особено по време на юношеството, по време на бременност и менопауза. Напоследък проблемът за следродилната депресия е особено широко обсъждан, но почти нищо не се чува за депресия по време на менопаузата.

Американски лекари, ръководени от Университета на Илинойс в Чикаго, призовават жените по целия свят да не мълчат за проблема, а да се опитат да го решат по всички възможни начини - с помощта на психолози и психотерапевти, ефективна хормонална терапия, физически упражнения и здравословен начин на живот.

Защо менопаузата увеличава риска от депресия

Има както екологични, така и биологични фактори, които карат жената да изпадне в депресия по време на менопаузата, казва водещият автор на изследването д-р Полина Маки от Университета на Илинойс в Чикаго:

„Менопаузата е неизбежна физическа промяна, която пряко засяга хормоналния баланс в тялото на жената. В процеса на стареене функционалността на яйчниците намалява, запасът от яйцеклетки постепенно се изчерпва. Много хора смятат, че яйчниците спират да работят поради постоянно намаляване на хормона естрадиол, който се произвежда от тях, но всъщност наблюдаваме резки колебания в естрогена.

„Колебанията на естрогена и промените в настроението изглеждат тясно свързани“, продължава д-р Маки. - Хормонът естроген стимулирапроизводството на серотонин, което от своя страна помага за регулиране на емоционалното и психологическо състояние. Следователно, когато нивата на естроген се колебаят, серотонинът и настроението също могат да бъдат дестабилизирани. Знаейки това, за жените е по-лесно да се подготвят психически за това, което може да им се случи при настъпването на менопаузата.

Менопауза: какво казват жените?

„Признавам си, с настъпването на менопаузата вече не се чувствах както преди. Тя ме настигна на 43 и бях абсолютно съсипан. Бях измъчван от безпокойство и безсъние, теглото ми се увеличи - бях буквално подута. Хората, които не са ме виждали от няколко години, ме опознаха, когато се срещнахме. Изглеждаше, че този кошмар никога няма да свърши..."

„Не мислех, че кулминацията ще започне толкова рано. Чувствах се сам, луд и напълно неспособен да кажа на никого за това. Успях да се върна към нормален живот само с помощта на хормонална заместителна терапия."

„... Моят лекар ми предписа антидепресанти, за да помогна с безпокойството и депресията, причинени от менопаузата. С тях се чувствам по-уравновесена и спокойна, дори успях да отслабна.“

„Аз съм на 44 години и съм в менопауза. Трябва да кажа, че изглежда като най-лошото влакче в увеселителен парк. Сега всичко е наред с мен, но ще бъда честен, не бях готов за това."

Хормонозаместителна терапия при менопауза

„Има много митове относно хормонозаместителната терапия (ХЗТ), повечето жени се страхуват и са подозрителни към този вид лечение. Разбира се, ХЗТ има редица противопоказания и странични ефекти, но ползите от използването й надвишават възможните рискове, казва д-р Маки. — Въпреки факта, че хормонозаместителната терапия няма да може напълно да излекува депресията, тя ще допринесе за нормализиране на нивото на хормона серотонин и подобряване на качествотоживот на една жена Между другото, контролираният прием на антидепресанти също е добър начин да се отървете от депресията по време на менопаузата. Ако сте на ръба на менопаузалната депресия, обсъдете възможността да приемате тези лекарства с Вашия лекар.

Как да се справим с депресията по време на менопаузата? Психотерапията ще помогне

„Менопаузата е важно събитие в живота на всяка жена, освен това е доста лично“, казва д-р Маки. — През този период много от тях са на върха на кариерата си, те също трябва да отговорят на нуждите на застаряващите родители, да продължат да обръщат внимание на семейството. Всички тези допълнителни стресови фактори могат да повишат психологическото състояние на жената.

Учените не отричат, че основните причини за депресия по време на менопаузата са генетичното предразположение и състоянието на хормоналния фон. Повечето проучвания обаче показват, че стресовите житейски събития все още са най-значимите рискови фактори за депресия.

„Ако не можете напълно да се отървете от проблема, можете да промените отношението си към него. Например с помощта на ефективна психотерапия, казва д-р Маки. — Когнитивно-поведенческата терапия е добра алтернатива за лечение на депресия. За разлика от психотерапията, едно хапче няма да ви помогне да се примирите с остаряването."

Победете нощните приливи и отливи и спете достатъчно

Топли вълни и повишено изпотяване през нощта са някои от характерните симптоми на менопаузата. Те причиняват не само физически дискомфорт на жената, но и влияят на нейното психологическо състояние и сън. Постоянната липса на сън се отразява негативно на настроението и мисленето, а прогресивната депресия може да доведе до безсъние. Оказва се затворен кръг ...

„Менопаузата е труден период на хормонална уязвимост и ако добавите към това нарушения на съня и различни житейски събития, се получава един видперфектната буря“, обяснява Полина Маки. — Единственият начин да се отървете от нощното изпотяване е да коригирате нивата на естроген, за да балансирате хормоналния спад. За съжаление, жените са слабо информирани за менопаузалната депресия и малцина са склонни да обсъждат този въпрос открито. и нашите насоки имат за цел да променят това. За да се справят с депресията по време на менопаузата, жените и техните лекари трябва да работят заедно, само диета и упражнения няма да свършат работа.