Защо не можете да отслабнете във фитнеса 4грешки, които почти всеки прави

Искаш невъзможното

Ако въздъхнете тъжно, гледайки безтегловни млади фитнес модели и увеличите часовете тренировки - спрете. Анализирайте трезво първоначалните данни: вашата възраст, тегло, тип тяло: напълно възможно е да сте по-внимателни към себе си и да коригирате първоначалните си цели. И не забравяйте: красивите снимки на перфектни тела често не са резултат от изтощителни упражнения, а от филтри на Insta и Photoshop.

Избирате безформени дрехи за фитнеса

Истинска дреболия? Но не: това малко нещо, според психолозите, може значително да повлияе на мотивацията. Широките тениски и панталони надеждно скриват тялото ви - не разбирате как работите по време на класа. Тясната форма не е необходима за демонстриране на облекчение на другите, а за продуктивни товари. Така ще можете да видите собствените си проблемни зони и да маркирате тези, които изискват по-голямо внимание.

Вие тренирате "за компанията"

Ходите ли на фитнес с приятелка, сестра или съседка? Спомнете си колко често се разсейвате по време на занятия - ако разговорите отнемат повече от 10 минути, знайте, че скоро няма да получите желания ефект. Правилното обучение е мястото, където се съсредоточавате: трябва да наблюдавате темпото на натоварване, реакцията на тялото, ритъма на дишане, пулса и правилната последователност на елементите на упражненията.

бързаш

Треньорите поясняват: във фитнеса няма моментални резултати. Необходимо е да се придвижите към тялото на мечтите си последователно и премерено, като изберете щадящ режим и постепенно увеличавате натоварването. Опитът да завършите програмата с бързо темпо само ще ви спечели болезнен мускулен спазъм, задъхан и разочарование от собствения си напредък. Искате ли да отслабнете преди лятото? Тогава започнете веднага - резултатът си заслужава.