18 полезни неща, които можете да направите за 1 минута

Какво може да се направи за минута? Понякога цели часове минават напразно, особено кратките 60 секунди. Но всъщност за минута можете да направите много неща за себе си и близките си. В тази статия ви предлагаме 18 идеи за полезни дейности, които ще ви отнемат не повече от минута.

Направете загрявка

Кратко упражнение винаги е подходящо, а мисълта, че ще трябва да правите упражненията само за минута, ще ви помогне да решите. Включете в програмата плавни издърпвания, завъртания на главата и тялото, спокойни накланяния. Клековете и лицевите опори също ще са подходящи, просто ги правете с умерено темпо, иначе ще ви се завие свят.

Пия вода

Всички знаем, че трябва да пием колкото се може повече вода, но често забравяме за режима на пиене. Използвайте свободния момент, за да си налеете чаша вода. Моля, имайте предвид, че не трябва да е сок, не чай и още повече не кафе, а чиста вода.

Направете важно обаждане

Отдавна планирате да си запишете час при лекар, да разберете цената на любимия си продукт или да оставите заявка за преглед на автомобила? Ето една страхотна възможност да осъществите обаждането, което сте отлагали толкова дълго! Само минута - и в списъка ви със задачи ще има една точка по-малко.

Измийте чиниите след себе си

„Ще го измия по-късно“, казвате си и поставяте друга чаша или чиния в мивката. И до вечерта се натрупва планина от ястия и има голямо изкушение да оставите това „удоволствие“ за утре.

Много по-лесно е да отделите само минута и веднага да измиете чашата и лъжицата. А вечерта ще правите нещо по-приятно от миенето на чинии – говорете с любими хора или четете любимата си книга.

Медитирайте

Далеч ли сте от източните духовни практики? Това не е причина да се откажете от медитацията. В широкия смисъл на думата медитация -това е отвличане на вниманието от събитията на околния свят и спокойна почивка насаме със себе си. За да направите това, трябва да премахнете всички източници на шум, да затворите очи и да седнете в тишина известно време, опитвайки се да не мислите за нищо. Мнозина в този момент си представят себе си на брега на планинско езеро или на ръба на снежна гора.

След минута такава медитация ще се почувствате спокойни, пулсът и дишането ви ще се изравнят. Мнозина дори отбелязват, че високото кръвно налягане намалява.

Застанете в дъската

Планкът е просто и универсално упражнение, което тонизира много мускулни групи. Само обучен човек може да стои в него дълго време, но всеки може да издържи минута. Ако натрупате 4-5 такива минути на ден, мускулите ви ще укрепнат.

Мийте ръцете си

Свикнали сме да мием ръцете си преди хранене, след използване на тоалетна и след излизане навън. Но през деня влизаме в контакт с много предмети, гъмжащи от бактерии, и не боли да дезинфекцирате кожата още веднъж, особено ако сте на работа.

Проветрете помещението

Ние самите не забелязваме как въздухът в затворена стая става задушен. Не можете да останете в такава стая: ще започнете да получавате главоболие, работоспособността ви ще се влоши. Отворете прозорец или стая: минута ще бъде достатъчна, за да пуснете част от чист въздух в стаята.

Почистете на работния плот

Чекове, стари бележки, захарни бастунчета, химикалки за спиране на писане, телбод - всичко, което няма да намерите на вашия работен плот! Посветете следващите 60 секунди на експресно почистване. Съберете целия боклук, подредете предметите в работните зони и след това избършете всички повърхности с влажна кърпа. Ще бъде много по-приятно да работите на такава маса!

да се мият

Забелязали ли сте, че измиването не само почиства кожата от мръсотия, но и я освежава, добавя тойбодрост? Отделете минута, за да се измиете с хладка вода без сапун. Ако сте момиче и имате грим на лицето си, използвайте спрей с термална вода вместо измиване. Създава воал от най-малките водни капчици, които няма да размажат вашата козметика, но идеално ще освежат и овлажнят кожата.

Гледайте полезно видео

За 60 секунди можете да научите нещо полезно и да разширите хоризонтите си. Има много канали в YouTube, които правят качествени образователни и образователни видеоклипове с дължина около минута. Два или три такива видеоклипа на ден - и вие значително ще попълните съкровищницата на вашите знания.

Намерете желания адрес

Отдавна искате да започнете да предавате батерии на приемния пункт или да помагате на бездомни животни, но просто нямате време? Ключът е да започнете, така че направете първата стъпка само за минута. Намерете в интернет адреса на най-близкия развъдник, пунктове за приемане на батерии или отпадъчна хартия, център за доброволци. Може би това просто действие ще ви помогне да преодолеете психологическата бариера и скоро ще започнете да правите първите полезни неща в полза на природата и другите.

Прекарвайте време с детето

Напоследък се забелязва странна тенденция. През седмицата родителите са потопени в работа и домакински задължения, така че комуникацията с детето се ограничава до многократни викове за бъркотията в стаята и напомняния да стегне куфарчето. Но в неделя майките и татковците се опитват да компенсират липсата на внимание, като организират ден за развлечения и пазаруване в най-близкия търговски център. Но такова "внимание" не е от полза за децата.

Много по-полезно е да прекарвате време с детето всеки ден, нека това са кратки, минутни игри и разговори. Мислите ли, че не можете да направите нищо за минута? Ти грешиш! Играйте тик-так-палеца, гатанки един друггатанки, започнете да редите пъзел или конструктор. Понякога можете просто да седите, прегърнати, в мълчание. Такива кратки моменти на общуване с мама или татко са много ценни както за децата, така и за вас.

Научете нова чужда дума

Ако учите чужд език, погледнете в речника и научете нова дума в свободен момент. За такива случаи е добре да имате под ръка селекция от използвана лексика, за да можете лесно да включите научения термин в разговор на ежедневни теми. За да разнообразите своите „минутни уроци“, редувайте нови думи с готови образни изрази или идиоми.

Нанесете крем върху ръцете

Кожата на ръцете се нуждае от грижа през цялата година, но особено през зимата. Студът навън и сухият въздух на закрито причиняват зачервяване, лющене и неприятни пукнатини. Една минута ви е достатъчна, за да намажете ръцете си с крем, който трябва да носите в чантата си и да държите на бюрото си. Между другото, това важи и за мъжете: сега се произвеждат много кремове с неутрален дизайн и мирис, така че можете да поддържате кожата на ръцете си мека и защитена.

Излезте на чист въздух

Само Юсейн Болт, най-бързият бегач в света, може да измине половин километър за минута. Ние с теб трябва да направим кратка разходка из къщата или просто да излезем на балкона. Глътка свеж въздух и промяна на обстановката ще ви помогнат да се разсеете, да подредите мислите си и да си починете на очите.

Платете за продукт или услуга

В свободен момент можете да направите плащане, което сте отлагали дълго време. Може би имате неплатен данък или глоба за автомобил? Съвременните технологии ви позволяват да проверите дълга и да го платите само с няколко докосвания на екрана на смартфона.

Дори и да нямате задължения, вероятно ще намерите нещо, което да платите предварително,без да чакате краен срок. Направете плащане за интернет, презаредете сметката на мобилния си телефон или на любим човек – направете го сега, за да благодарите на себе си по-късно.

Обадете се на близки

Използвайте свободното време, за да се обадите на близките си или да им изпратите мило съобщение. Простите думи за вашата любов ще стоплят вашите близки и могат да подобрят настроението им. Опитайте се да правите това всеки ден и определено ще забележите как връзката ви ще се подобри.

Има мнение, че важните неща отнемат много време. Всеки голям бизнес обаче се състои от няколко малки и първата стъпка може да бъде направена само за 60 секунди. По-добре е да организирате минутно загряване, отколкото да прекарвате месеци в планиране на покупката на абонамент за фитнес клуб. По-добре е да отделите минута за подреждане на масата, отколкото да отлагате общото почистване всяка седмица. Освен това е много по-лесно да вземете решение за малък въпрос, отколкото за по-дълъг. Започнете да практикувате дребни навици днес!