Продукти за красота и младост за жени и мъже, какво е полезно да ядем през зимата

Външният вид на човек до голяма степен зависи от диетата. Наречени от специалисти, някои козметични продукти ви позволяват да удължите младостта и значително да подобрите благосъстоянието си. Балансираната диета е необходима на всяка възраст.

Характеристики на продукти, които удължават младостта

Продукти, които удължават живота и младостта на човек, могат да бъдат закупени във всеки магазин. Когато избирате компонентите на диета за красота, е важно да обърнете внимание на естествеността и срока на годност. Начинът на тяхното приготвяне също е от съществено значение.

Продуктите за красота и младост на тялото включват следните полезни вещества:

витамини (C, D, E, група B);
микроелементи и макроелементи (калций, селен, магнезий, желязо);
ПНМК, особено омега-3.

След 25-30 години е желателно да добавите към менюто компоненти, които допринасят за производството на колаген и хиалуронова киселина.

Какви продукти удължават младостта

Важно е да включите в ежедневната си диета продукти за красота, които спират процеса на стареене.

Те включват:

плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти;
пресни зеленчуци;
ядки;
бобови растения и зърнени храни;
млечни продукти;
растителни масла;
диетично месо;
мазна риба и морски дарове.

Продукти за красота и здраве на жените

Известно е, че не само външният вид на жената, но и нейното благосъстояние се определят от особеностите на храненето. Храната е източник на необходимите за организма минерали и витамини. Това обяснява значението на отговорния подход към диетата.

Важно!Известно е, че процесите на стареене в женското тяло започват по-рано. Това се дължи на постепенното намаляване на нивото на половите хормони след 45-годишна възраст, което съвпада с настъпването на менопаузатаПериод

Най-добрите продукти за красота включват:

Морков С напредване на възрастта на тялото не само кожата, косата и ноктите, но и органите на зрението претърпяват промени. Съдържащият се в морковите витамин А помага за запазване на блясъка и красотата на кожата. Веществото допринася за нормализиране на минералния метаболизъм, подобряване на функционирането на органите на храносмилателната система. Липсата на витамин А води до развитие на кокоша слепота, при която остротата на зрението привечер се влошава.
спанак. Принадлежи към мощните антиоксиданти. Ползата се крие в наличието на противоракови свойства.
зеле. Зеленчукът помага за премахване на токсините от тялото, които допринасят за стареенето: появата на бръчки и торбички под очите.
домати Зеленчукът съдържа ликопен, който предпазва от различни патологии. Доматите се препоръчват да бъдат включени в диетата за отслабване поради ефекта върху хормоните, които регулират изгарянето на мазнините.
авокадо. Плодът помага за поддържане на оптимално тегло, нива на захар и холестерол. Полезният продукт съдържа минерали и мастни киселини за красота, които забавят процесите на стареене.
кайсии Лигнаните, включени в състава, се различават по естрогенна активност. Кайсията може да се използва не само прясна, но и сушена.
Месо (пилешко, телешко). Продуктът съдържа протеин, необходим за мускулната тъкан и кожата. Месните продукти са богати на витамини от група В, които помагат в борбата с промените, свързани с възрастта.
Гроздов. Препоръчва се да се даде предпочитание на следните сортове: Черен султан, Кишмиш. Те понижават холестерола, нормализират храносмилането и подобряват метаболизма. Гроздето предотвратява косопада и спомага за здравето и красотата на ноктите.
Кисели млечни продукти. Храненето е полезно за чревната микрофлора. Рязанка, натурални кисели млека, подложка за сиренекостната плътност.
ягоди. Вкусното зрънце нормализира метаболитните процеси, производството на хормони на щитовидната жлеза. Яденето на горски плодове придава белота и красота на зъбите.
Ленено семе. Те са богати на естествени фитоестрогени, които имат положителен ефект върху женския организъм. Дневната нужда е 2 лъжици. Ленените семена се добавят към салати и зърнени храни.

Експертите препоръчват да се използват продукти, които стимулират синтеза на женски полови хормони.

Важно!Популярните козметични продукти включват също зелен чай, зехтин, бобови растения, ядки, кокоши яйца и пресни билки.

Продукти за мъжка красота и здраве

Балансираното хранене също е важно за представителите на силния пол.

Продуктите, които запазват младостта при мъжете, включват следните полезни вещества:

ретинол, поддържа имунитета;
витамини от група В, които влияят на нервната и репродуктивната система;
аргинин, който регулира нивото на азота;
холекалциферол и токоферол, които увеличават броя на половите хормони;
селен, той стимулира производството на тестостерон;
аскорбинова киселина, която е отговорна за синтеза на допамин;
цинк, който подпомага функционирането на простатната жлеза.

Когато правите меню за мъже, трябва да се даде предпочитание на следните продукти:

Кокоши яйца. Те стимулират производството на тестостерон поради задържането на значително количество фолиева киселина. Сред положителните ефекти е и повишаване на работоспособността, предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на костите и подобряване на паметта.
Семена и ядки. Шам-фъстъци, бадеми, кедрови ядки се считат за най-ценни поради съдържанието на витамини от група В, токоферол, селен, цинк и аргинин, мастникиселини
Прополис, перга, мед. Диетолозите препоръчват включването на цветни сортове в диетата. Пчелните продукти стабилизират синтеза на хормони, еластичността на кръвоносните съдове благодарение на множеството полезни вещества, включени в състава.
Риба и морски дарове. Те включват: миди, стриди, скариди, скумрия, писия. Когато приготвяте ястия, трябва да използвате опцията да ги варите на пара.
Морски водорасли. Водораслите повишават имунитета поради наличието на полизахариди.
Горчив шоколад. Продуктът стимулира производството на ендорфини, което помага за намаляване на тревожността.
Зеленчуци, плодове и кореноплодни. Предпочитание трябва да се даде на чесън, лук, ряпа и моркови. Добър ефект дават корените на джинджифил и целина. Продуктите съдържат минерали и антиоксиданти, които влияят върху красотата и здравето. От плодовете най-полезни са наровете, дините и бананите.
Месо и подправки. Ястията от телешко, говеждо, език и черен дроб, подправени с лют пипер и карамфил, повишават мъжката сила.

Мъжете имат полза от билкови чайове с мед и млечни продукти.

Какви продукти е полезно да ядете през зимата за красота

През студения сезон предпочитайте храни, които повишават имунитета. Това се дължи на сезонното повишаване на заболеваемостта от ТОРС. Ниските температури, сухият въздух в помещенията през отоплителния период също не влияят по най-добрия начин на състоянието на кожата и лигавиците.

Запазете здравето и красотата си през зимата със следните продукти:

Чесън. Мощен антиоксидант, който помага на организма да устои на инфекции и вируси. Чесънът предотвратява развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, нормализира нивата на холестерола и стимулира храносмилането.
Лимони. Цитрусовите плодове съдържат флавоноиди и аскорбинова киселина в значителни количества.
Броколи.Зелето има противоракови свойства, насищайки организма с полезни вещества.
Ябълки Плодовете съдържат фибри, важни микроелементи и витамини.
Мазни риби и морски дарове. Храната съдържа основни PUFA, като омега-3. Киселините нормализират работата на мозъка, психо-емоционалното състояние, чиито промени са характерни за есенно-зимния период.
Орехи. Той е източник на незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

Правила за използване на продукти за запазване на младостта

Продуктите за красота, младост и дълголетие не винаги се използват в неограничени количества. Например, яйцата могат да повишат нивата на холестерола. Препоръчителното количество за жени над 40 години е 1 брой на седмица. Ядките са с високо съдържание на калории. Превишаването на нормата на употреба има отрицателен ефект върху теглото.

Внимание!Ядките се препоръчват да се консумират сурови. При пържене продуктът губи полезните си свойства.

Съвети

Когато избирате продукти, които поддържат младостта и красотата, трябва да се съсредоточите върху тяхната естественост. Трябва да се избягват храни, съдържащи значително количество захар, сол, химически добавки и трансмазнини. Важно е да купувате предимно сезонни плодове и зеленчуци.

Заключение

Продуктите за красота се отнасят до имената на различни групи храни. За да запазите младостта и здравето си, е важно да включите в ежедневната си диета месо, зеленчуци и плодове, пресни билки. От голямо значение е използването на натурални масла, зърнени и бобови култури, млечни продукти.

⇐Предишна

Следваща⇒