Плосък корем, стройни крака без диети, 3 прости правила

Как да се сдобием с мечтаната фигура до лятото? Всъщност не е толкова трудно, колкото изглежда – ако започнете да правите тези 3 неща всеки ден. Няма уловка - само приятни емоции, топене на килограми и проблеми с обновяването на гардероба. Готов ли си?

Стартирайте метаболизма си

Използвайте детокс от лимон и джинджифил за подобряване на храносмилането, нормализиране на метаболитните процеси и премахване на токсините от кръвта. Обелете корена на пресния джинджифил, нарежете на малки парченца. Залейте го със 100-150 мл прясно изцеден лимонов сок и добавете половин чаена лъжичка розова или морска сол. Изпратете сместа в хладилника и я оставете да вари една нощ. Малко джинджифил в марината трябва да се яде преди хранене или да се използва като добавка към свежа салата.

Заредете тялото с витамини

Пролетният дефицит на витамини се отразява негативно на процеса на отслабване. Ускорете го с помощта на полезна витаминозна закуска – плодово смути. Разбийте в блендер 200 мл нискомаслено мляко (за предпочитане бадемово или овесено мляко), зрял банан и каша от авокадо, 100 грама листа спанак, сок от лайм, 15 г кокосово масло и няколко лъжици цели овесени ядки. Към получения коктейл добавете пресни (или замразени) горски плодове или плодове на вкус, сусам и нарязани ядки. Такава лека супа успешно ще замени десерта или обичайния деликатес.

Въведете физическа активност

Става въпрос за правилото „10 000 стъпки“: толкова трябва да ходите всеки ден като тренировка. Купете фитнес тракер или инсталирайте крачкомер в смартфона си, започнете с удобен брой стъпки и го увеличавайте със сто всеки ден. След няколко седмици редовно ходене ще видите как се променят контурите на тялото ви.