Къпането е полезно за здравето и красотата
Как да се справим с есенната скука, да облекчим умората или да излекуваме започваща настинка, без да излизаме от дома? Вземам вана! Но само този, който ще бъде наистина полезен и ефективен. Експертът по красота и здраве Сюзан Дъкет, редактор на Tatler Spa Guide, обяснява как баните могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре и споделя най-добрите си спа рецепти.
Говори се, че кралица Клеопатра е запазила красотата си, като се е къпела в млякото на 700 магарета, а Уинстън Чърчил, британски държавник и политик, вземал по две горещи бани на ден, за да се освободи от стреса. Днес да се поглезите в ароматна вана е истински лукс за зает човек. Проучване показва, че една трета от жителите на Обединеното кралство се къпят само 4 пъти годишно. И за нищо...
Ефективността на ваните в борбата срещу безсънието, мускулните болки и нарушенията на кръвообращението отдавна е доказана от науката. А ваните с полезни „добавки“ като лечебна кал, минерални соли, етерични масла, водорасли са двойно полезни: те могат не само да подобрят съня ви или да облекчат мускулното напрежение, но и да повлияят на хормоналния дисбаланс по време на менопаузата, да укрепят имунитета, да намалят теглото или да се отърват от подуване.
Ползи за здравето от баните
- Проучванията показват, че приемането на вани значително понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт, което е много важно за хората с хипертония. Баните също подобряват зрението и имат благоприятен ефект върху здравето на бъбреците.
- Топлата вана е като добра тренировка за сърцето: кара го да работи по-бързо, като по този начин подобрява кръвообращението и увеличава изпотяването. А потта, както знаете, помага за премахването на токсините, вирусите и бактериите от тялото.
- Топлата вана затопля възпалените мускули, блокира рецепторите за болка и облекчава болката. Студената баня след тренировка понижава нивотомлечна киселина, която ви позволява бързо да възстановите мускулите.
- Проучване в университета в Улвърхамптън показа, че вземането на вана всеки ден, обикновено в края на деня, значително подобрява настроението, намалява стреса и тревожността.
- Най-добрият начин да намалите възпалението в назофаринкса, да излекувате хрема и да отделите храчки при кашляне е да вдишвате пара. Изследванията показват също, че повишената телесна температура по време на настинка може да помогне на имунната система да работи по-ефективно, предпазвайки ни от инфекции и вируси.
- Ваните са особено полезни не само при мускулни болки, но и при ревматизъм, тъй като водата намалява въздействието върху ставите.
- Добрият нощен сън е тясно свързан с всичко, което се случва в тялото ни: от това колко тежим, как се чувстваме, колко бързо се възстановяваме и т.н. Известно е, че топлата вана преди лягане ви помага да се отпуснете и да заспите по-бързо. Просто не си лягайте веднага след процедурата, в противен случай можете да постигнете обратния ефект.
Как да се къпете правилно
Къпането е почти като медитация. Именно в банята можете да останете сами със себе си, да си починете от шума, бързането и бърборенето. За пълен релакс ще ви е необходим поне половин час свободно време и абсолютно спокойствие. Това означава без телефонни обаждания, сърфиране в интернет или съобщения. Позволете си да се насладите на момента.
Приготвянето на лечебна вана започва с подготовката на помещението: температурата на въздуха в банята трябва да е удобна за престой и достатъчно топла, за да не замръзвате, когато излизате от банята. 25-30 ° C е идеалният диапазон.
Следващият етап е напълването на ваната с вода с правилната температура - 37-38 ° C. Не забравяйте, че твърде горещата вана е вредна, особено ако имате сърдечни проблеми исъдове Не забравяйте да проверите температурата със специален термометър.
Полезни бани - рецепти с натурални добавки
Приготвянето на такава лечебна вана у дома има голям плюс - вие решавате какво точно ви трябва днес. Изберете подходящата рецепта за вас и я опитайте днес!
Детокс вана с хималайска сол
Розовата хималайска сол, включена в тази рецепта, има отлични свойства: премахва токсините и нечистотиите от тялото, облекчава възпалението на кожата, болките в мускулите и ставите и помага за отслабване. Английската сол (магнезиев сулфат), продавана във всяка аптека, също перфектно облекчава мускулното напрежение, премахва токсините и има благоприятен ефект върху нервната система.
Ще ви трябва:
- 120 г розова хималайска сол
- 120 г английска сол (магнезиев сулфат)
- 1 чл. л. сода за хляб
- 2 капки етерично масло от грейпфрут
- 2 капки етерично масло от джинджифил
Смесете сухите съставки, добавете етерични масла, разбъркайте. Изсипете масата във вода (37-38 ° C), вземете детоксикираща вана за 30 минути. След процедурата вземете душ.
Къпете се преди лягане
Смес от етерични масла от лавандула и кедър е истински релаксиращ коктейл. И двете имат изразен успокояващ ефект, облекчават напрежението и стреса, помагат да се отпуснете и да заспите по-бързо. Между другото, същата рецепта може да се използва, ако имате хрема.
Ще ви трябва:
- 5 капки етерично масло от лавандула
- 3 капки етерично масло от кедър
- 2 чл. л. мляко
Загрейте леко млякото. Добавете към него етерични масла, изсипете сместа в гореща вода. Вземете вана за 20 минути.
Вана за нормализиране на хормоните
През периодаменопауза или ПМС, следната рецепта ще бъде полезна. Такава вана е богата на микро- и макроелементи, минерали и хранителни вещества, способни не само да премахнат отпадъчните вещества и токсините от тялото, но и да облекчат подуването, да ви помогнат да се отпуснете и да се почувствате по-добре.
Ще ви трябва:
- 60 g английска сол (магнезиев сулфат)
- 60 г сол от Мъртво море
- 120 г ламинария на прах
- 7-10 капки етерично масло от сандалово дърво, пачули или лавандула (по желание)
Смесете соли и прах от водорасли, добавете етерично масло и изсипете сместа в гореща вана. Продължителността на процедурата е 20-30 минути.
Рецепта за скраб за повдигане на настроението
Яркият цитрусов аромат на портокаловото етерично масло е отлично средство за борба с лошото настроение. Ефективно средство за борба с целулита, а заедно с английската сол и кокосовото масло е двойно по-ефективно.
Ще ви трябва:
- 300 мл кокосово масло
- 250 г английска сол (магнезиев сулфат)
- 5 капки етерично масло от портокал
Пригответе гореща вана предварително. Смесете всички съставки и прехвърлете сместа в стъклен или пластмасов съд с капак. Масажирайте скраба с кръгови движения по тялото отдолу нагоре, като започнете от пръстите на краката. След търкане легнете директно във ваната – скрабът ще продължи да действа и в гореща вода. Времето за вземане на такава вана е 15 минути.
Лечебно средство за кожата
Вана, състояща се само от две съставки - английска сол и кокосово масло - може да направи чудеса. Ако имате проблемна кожа (например акне по гърба или в областта на деколтето), възпаление или дори гъбични лезии (например по ноктите), вземете под внимание тази рецепта.
Ще ви трябва:
- 60 г английска сол(магнезиев сулфат)
- 60 мл кокосово масло
Смесете солта с кокосовото масло, добавете към водата. Вземете вана за 20 минути.
Вана с афродизиак
Решихте ли да организирате романтична вечер с любимия си? Пригответе вана с етерично масло от роза - истински природен афродизиак - и отидете да я вземете заедно.
Ще ви трябва:
- 10 век л. сушени розови листенца
- 10 капки етерично масло от роза
- 375 г сухо мляко
Поставете розови листенца в голяма купа, добавете етерично масло и мляко на прах. Разбъркайте добре сместа, поставете я в херметически затворен съд, ако няма да я използвате веднага. Изсипете необходимото количество от сместа във вана с топла вода и се наслаждавайте.
Възстановяваща вана
Можете да използвате следната рецепта, за да се отървете от умората, натрупана през целия ден, тежестта в краката, да повдигнете настроението си и да се ободрите.
Ще ви трябва:
- 5 капки етерично масло от майорана
- 5 капки етерично масло от арника
- 5 капки етерично масло от хвойна
- 2 чл. л. мляко
Вземете вана, водата в нея трябва да е достатъчно гореща. Смесете млякото и етеричните масла, добавете сместа към водата. Продължителността на процедурата е 20 минути.
Противопростудна вана
Коренът от джинджифил и лимонът са известни борци срещу настинките. Но не само под формата на чай, но и като ефективна противопростудна вана.
Ще ви трябва:
- 120 мл прясно изцеден лимонов сок
- 20 г ситно настърган корен от пресен джинджифил или 1 с.л. л. джинджифил на прах
Смесете лимонов сок и джинджифил, добавете получената смес към гореща вода. Вземете вана за 20 минути. След процедурата е препоръчително да се увиете топло и да пиете топла водачай
Дихателни упражнения в банята
Опитайте това просто дихателно упражнение следващия път, когато се къпете. Действа успокояващо, релаксиращо.
И така, поемете нормално въздух и издишайте напълно през устата, издавайки свистящ звук. За да направите това, трябва да поставите върха на езика върху небето точно зад предните горни зъби; отворете леко устата си и издишайте, без да отделяте върха на езика си от небцето.
Сега затворете устата си и вдишайте бавно през носа, като броите до четири. Задръжте дъха си за седем. След това издишайте напълно през устата (със свистене), като броите до осем.
Повторете този цикъл още три пъти. Колкото по-често практикувате това упражнение, толкова по-бързо и по-лесно ще се отпуснете.