Колко бързоотслабнете преди топлия сезон 4 правила, които работят

Правилното меню

Балансираната диета ще ви доведе до успех по-бързо от строгата диета. Продукти, които определено трябва да бъдат включени в ежедневната диета: постно месо, варена или печена риба, средномаслено сирене, яйца, твърдо сирене. Допълнете ги със зеленчуци, сезонни зеленчуци, твърди макаронени изделия, елда, царевичен едрозърнест, булгур и кус-кус. Опитайте се да добавяте по-малко сол към ястията - вместо това добавете към тях сушени билки (риган, босилек, риган) и подправки (лют пипер, куркума, канела).

"Черен списък" на продуктите

Невъзможно е да не споменем забранените продукти: мляко и млечни шейкове, бял ориз, сладкиши, полуготови продукти (пушени меса, колбаси, деликатеси), висококалорични десерти, сладки плодове. Заменете сладките със сушени плодове, няколко парчета черен шоколад или горски плодове. Ако не можете без любимото си капучино или лате, използвайте бадемово мляко и мед вместо пълномаслено мляко, сметана и захар.

Режим на пиене

Защо е толкова необходимо? Диетолозите твърдят, че чистата вода помага за "разклащане" на метаболитния процес, насърчавайки разграждането на мастните натрупвания. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра негазирана вода на ден. Внимание: не използвайте необработена чешмяна вода - тя може да съдържа суспензии от вредни вещества.

Спорт и масаж

Сами избирайте режима, интензивността и продължителността на спортните дейности – важно е само те да са ежедневни. Ако нямате достатъчно време да отидете на фитнес, отидете на бягане или дълга разходка. Домашният масаж ще подобри ефекта от тренировката: нанесете топло масло (цитрусово или иглолистно) върху кожата и работете върху областите на бедрата и страните с компактен валяк.