Как да изберем дрехи за бягане, фитнес и фитнес

Ефективността на обучението зависи пряко от това колко внимателно подхождате към избора на спортни дрехи. И не става въпрос само за комфорт и безопасност, но и за естетиката на вашия външен вид по време на спорт. Красивите, добре прилепнали дрехи са допълнителен мотиватор, който ви насърчава да ходите на фитнес с голям ентусиазъм. Освен това изборът на екипировка в съответствие с практикувания спорт ще ви позволи да тренирате с по-голяма ефективност. Нека разгледаме принципите за избор на спортни дрехи за най-популярните видове аматьорски тренировки.

Екипировка за бягане

Изборът на дрехи за бягане ще зависи от това къде планирате да тренирате - на открито или в залата. Оборудването за тренировки на открито също се избира според климата и сезона.

Като начало, нека анализираме принципите за избор на спортен гардероб за летни улични бягания. Същата форма на облекло е подходяща за класове на бягаща пътека в залата.

На такъв спортист се препоръчва да закупи следните артикули:

• Тениска и шорти. По-добре е да се даде предимство на спортните синтетични продукти. Привържениците на естествените тъкани трябва да имат предвид, че униформата трябва да се пере след всяко бягане, а тъканите от естествени материали нямат достатъчна устойчивост на износване и няма да издържат дълго при такава интензивна употреба. В допълнение, спортните синтетични дрехи отвеждат добре влагата, имат хипоалергенни свойства и имат шевове, които не се трият при движение.
• Леко яке, необходимо при дъждовно и хладно време. Добре е, ако има влагоотблъскваща повърхност, както и зони за вентилация и отстраняване на влага на гърба.
• Спортни чорапи. Разликата между чорапите за бегачи е, че те са разделени на зони, всяка от които изпълнява свои собствени функции.
  
  Да, контактната зона на кракас повърхност е с повишена износоустойчивост, а материята в горната част на ходилото осигурява вентилация благодарение на разположените върху нея малки отвори. Такива чорапи не са евтини, но ще продължат няколко пъти по-дълго от обикновените.
• Лента за глава. Необходимо е да се предпазят очите от изтичане на пот от челото. За слънчево време има вариант с козирка. Можете също да използвате обикновена бейзболна шапка, за да се предпазите от слънцето.
• Компресионното облекло е предназначено за хора, които бягат интензивно и на дълги разстояния. Характеристиката му е способността да свива мускулите, като по този начин подобрява кръвоснабдяването им. Благодарение на натиска, компресията буквално изхвърля окислената от натоварванията кръв от мускулите, ускорявайки периода на тяхното възстановяване.

Още повече внимание трябва да се обърне на облеклото за бягане през студения сезон, тъй като неправилният му избор заплашва сериозни здравословни проблеми.

Зимното оборудване на бегача трябва да съдържа няколко слоя:

• Първият слой е термобельо (панталон и риза). За бягане си струва да изберете най-тънкия вариант, тъй като по време на активно движение е важна не толкова функцията на топлина, колкото отстраняването на влагата.
• Вторият слой е предназначен да предпазва от вятър. Това е топъл спортен костюм с функция WINDSTOPPER. Предната част на такова облекло е по-плътна, поради което спира вятъра. По-леката задна част е проектирана да отвежда влагата.
• Третият слой е необходим само за писти при време от -15 градуса и по-ниско. Неговата роля може да изпълнява поларено яке, носено под WINDSTOPPER, или топла жилетка, носена върху него.
• 
  По-добре е да изберете яке без качулка, тъй като създава допълнително съпротивление при бягане, използвайки принципа на парашута.
• Освен това през зимата бегачът се нуждае от спортна шапка със система gore-tex и баф зазащита на врата За разлика от вълнен шал, бафът не търка кожата при бягане и не абсорбира влагата. А при силен студ може да се използва като въздушен филтър, като се повдигне до нивото на носа.

Фитнес дрехи

Трябва да изберете дрехи за залата въз основа на следните препоръки:

• Обърнете внимание на бельото. Това е основата, която при неправилен подбор може да развали впечатлението за най-удобните спортни дрехи. Този съвет важи особено за момичетата. Бельото за фитнес залата трябва да е от дишаща материя. Например, може да бъде памук с малко количество ликра. Важно е да изберете правилния размер, в противен случай тясното бельо ще донесе много дискомфорт по време на силови упражнения. Жените трябва да предпочитат специални спортни сутиени. За разлика от обикновените, те не се трият, "дишат" добре и имат различна степен на поддръжка в зависимост от размера на гърдите. Предлагат се и модели спортни шорти и тениски с вградено бельо. Това е не само удобно, но и по-естетично поради липсата на стърчащи презрамки и изпъкнали шевове.
• Изберете удобни дрехи, които не ограничават движенията. За залата са подходящи всякакви вариации - шорти, тениски, тениски, тениски, спортни горнища.
  
  Нещата трябва да бъдат избрани според размера. Ако попаднете в средата между размерите, по-добре е да купите нещо по-голямо, за да елиминирате възможността за свиване на кръвния поток. По същата причина трябва да изберете ниски чорапи без еластична компресия на глезена.
• Предпочитайте тъкани с добра терморегулация. Това могат да бъдат както естествени материали с малко добавяне на синтетика за еластичност и повишена устойчивост на износване, така и напълно синтетични тъкани. Вторият вариант е валиден само за неща от доказани спортни марки, качество ичиято безопасност е извън съмнение. Дрехите трябва да се разтягат добре, но в същото време да не стават прозрачни, а също така да имат здрави шевове. Добре е да има вложки от мрежест материал за вентилация. Другият декор под формата на ненужни ципове, нитове, дантели е по-добре да се изключи напълно от съображения за безопасност при изпълнение на упражнения. Жените също трябва да помнят, че залата не е място за показване на бижута.
• Купете необходимите аксесоари. Не можете да правите без специални ръкавици във фитнеса. Те не само ще предпазят дланите от мазоли, но и ще увеличат сцеплението на врата и друго оборудване. Лента за глава за предпазване на лицето от изпотяване, кърпа за постлане на пейките за хигиенни цели и съд за вода (за предпочитане стъклен) също ще бъдат полезни, за да не се дехидратира тялото.
  
  Що се отнася до популярните сред бодибилдърите еластични бинтове за разтягане на стави и предпазни колани, те наистина са необходими само при вдигане на тежести. При използване на умерени тежести такива аксесоари само ще допринесат за влошаване на кръвния поток.
• Когато избирате спортно облекло, не трябва да забравяте за учтивостта към другите хора в залата. Това се отнася особено за жените, които предпочитат тениски с голямо деколте и много къси шорти. Трябва също така да се грижите за чистотата и спретнатостта на нещата и липсата на остри неприятни миризми, включително от парфюм.

Форма за групови занимания във фитнес клуб

Облеклото за аеробика, пилатес, йога и други групови дейности няма толкова строги изисквания, както при бягане и силови тренировки. Единствените изключения са аеробните натоварвания с висока интензивност, за които е не по-малко важно да се купуват неща с добра терморегулация, а при жените - надеждна опора на гърдите.

За йога и пилатес следватизберете еластични дрехи със здрави шевове и с пълна липса на ципове и изпъкнали декоративни елементи. Груповите занятия обикновено се провеждат в зали с много огледала, така че обърнете внимание на естетиката на вашето изображение. Дрехите трябва да ви стоят добре, за да се чувствате уверени в групата. А ярките цветове ще ви помогнат да повишите настроението си.

Според цветотерапията такива затоплящи цветове като червено, жълто и оранжево са в състояние да дадат енергия дори на неактивен човек. Но ако се характеризирате с повишено изпотяване, по-добре е да предпочитате тъмни нюанси, върху които мократа пот е по-малко видима.

Важно е да изберете правилно спортна униформа, като вземете предвид спецификата на извършваните натоварвания. Движението трябва да носи удоволствие, а това е невъзможно без удобни и подходящи по размер дрехи. А ако спортният тоалет е и естетичен и вече усещате красотата си в него, това ще е допълнителна гаранция, че няма да се отклоните от целта си.