9 неща, които не можете да правите на празен стомах
Поведението преди хранене оказва силно влияние върху здравето. По-долу са изброени 9 неща, които не трябва да правите на празен стомах. Експерти обясняват какво, как и защо. Пренебрегвайки тези елементарни правила и препоръки, ние застрашаваме общото здравословно състояние, работата на храносмилателните органи и комфорта на съществуване като цяло. Затова, господа, четете внимателно, разбирайте, следвайте съветите.
Какво не може да се направи на празен стомах?
1. Лягай си
Всеки, който следи теглото, знае правилото: вечеря 3 часа преди лягане. Но нощният глад и последващият спад на кръвната захар са врагове на спокойния сън. Те могат да причинят общо безпокойство, кошмари, сутрешно преяждане.
Логичен въпрос: да ядете или да не ядете през нощта? Отговаряме, хапнете! Например, изпиването на чаша топло мляко или кефир преди лягане определено няма да навреди.
2. Купете продукти
Струва си да се озовете в супермаркета на празен стомах, тъй като в главата ви веднага се появяват грандиозни кулинарни планове и количката се пълни с различни екстри. Между другото, вие, ако сте здрави, едва ли бихте купили повечето от тях. Обяснението на ситуацията е просто: сигналната верига "стомах - мозък" работи, рационализмът не работи.
Не ходете до магазина на празен стомах. Ако няма алтернатива, направете списък с необходимите покупки предварително и не се отклонявайте от него при никакви обстоятелства. Друг съвет: вземете със себе си само фиксирана сума в брой, която ще ви стигне само за планираната покупка.
3. Да спорят и да се бият
Ако сте гладни, опитайте се да не участвате дори в невинни дискусии. Стомахът изисква храна, мозъкът се стреми да задоволи тази нужда и човек губи елементарен самоконтрол. Необходимо е за добър споренергия. Преди да започнете се заредете с нещо леко, но питателно, пийнете чай.
Между другото, това е точно случаят, когато можете да се освежите със сладкиши!
4. Да тренирам
Сутрин на гладно е полезна само лека десетминутна гимнастика. Митът, че енергичните упражнения преди хранене ви помагат да изгорите повече калории, е мит.
2 часа преди тренировка е необходимо да заредите напълно гориво. В противен случай няма да получите необходимата мускулна маса, а интензивността на натоварванията ще бъде ниска поради липса на енергия.
5. Дъвчете дъвка
Изключение правят ситуациите, когато изобщо няма апетит.
Когато дъвчете дъвка, процесът на отделяне на солна киселина започва вътре и цялата храносмилателна система започва да работи с нея. Само нищо не смилайте. В резултат на това се развива гастрит и други патологии.
Съвет:ако толкова много харесвате дъвки, изберете разновидности с естествени подсладители в състава. Избягвайте тези, съдържащи захар, аспартам (E951), цикламат (E952). Дъвчете не повече от 10 минути.
6. Пийте кафе
Чаши от любимата ви напитка, ако се консумират на празен стомах, могат да причинят дефицит на серотонин. Резултатът е апатия, слабост през следващите няколко часа. Не можете дори да пиете цикория или опции без кофеин на празен стомах. Те провокират киселини и други храносмилателни дисфункции.
Имате нужда от тласък? Първо хапнете нещо, после се поглезете с кафе. Ако няма възможност за лека закуска, добавете мляко или сметана към напитката. Животинската мазнина неутрализира вредното действие на кафето.
7. Приемайте противовъзпалителни лекарства
НСПВС се характеризират с множество странични ефекти, най-честата от които е увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт. За съжаление, безвреден заместителаспирин, ибупрофен, диклофенак и други лекарства от тази група все още не съществуват.
Подсигурете се: приемайте НСПВС в минимални дози, само след хранене, като стриктно спазвате инструкциите.
8. Пийте кисели сокове
Експериментите с кисел лимон, червена боровинка, портокалов сок на празен стомах са изпълнени с проява на алергични реакции и възпаление на стомашната лигавица. Цитрусовата лимонада има подобен ефект.
Препоръчваме всичко изброено да се разрежда с вода или поне да се консумира след обилна закуска-обяд.
9. Пийте алкохол
Не бъркайте силните напитки с аперитива. Второто, в малки дози, е полезно, защото стимулира слюноотделянето и апетита. Може да е вино, вермут. Пиенето на бира, коняк, водка и други напитки с тях на празен стомах е вредно по няколко причини.
Първо, без защитен слой, който е храна, алкохолът моментално се абсорбира в кръвта, настъпва интоксикация.
Второ, алкохолът силно дразни откритата лигавица на хранопровода и стомаха. Което от своя страна „си отмъщава“ с най-неприятните пристъпи на киселини.
Няколко варианта за добра закуска: картофи, постно месо или риба, ориз. Тези ястия имат сорбиращ ефект, забавят усвояването на алкохола и балансират метаболитните процеси.
Сега помислете кое от 9-те неща, които не трябва да правите на празен стомах, е един от вашите навици? Всеки, който цени здравето, трябва да работи върху себе си!