3 причини вашата диета да не работи
Следите диетата си, не си угаждате, ядете здравословна храна и теглото не изглежда да изчезне? Проверете себе си: може би вие...
Вярвате сляпо на етикетите
Привържениците на РСБ правят тази грешка: те анализират само по-конкретно, без да навлизат в общата картина. Ако изучавате етикетите със състава на продукта върху опаковките, започнете да го правите обективно: десертът с ниско съдържание на мазнини може да не съдържа захар, но тази полза се неутрализира от консерванти и подобрители на вкуса. Киселото мляко без глутен, което съдържа много съмнителни добавки, също не е най-добрият избор за балансирана диета.
Преувеличаваш вредата от въглехидратите
Диета без въглехидрати е лоша идея, дори само защото не помага за постигане на устойчив резултат. „Бавните“ въглехидрати са необходими на тялото: с техния дефицит той започва да синтезира енергия от ценен протеин, като едновременно с това сигнализира за „опасен“ режим с помощта на благосъстоянието. Резултатът: лудо желание да хапнете нещо сладко/мазничко/ калорично, разочарование и угризения. Малка порция твърда паста, зеленчуци в сос от сирене, варени картофи не е прищявка, а необходимост.
Превръщате диетата в мъчение
Ако с отвращение дъвчете елда без сол и я пиете с кефир - спрете. Такава диета ще ви награди само с развалено настроение, депресия и проблеми със стомашно-чревния тракт, а не с мечтания размер XS. Тайната на стройното тяло е индивидуална хранителна система, съобразена с вашите параметри, здравословно състояние и начин на живот. Можете да го създадете сами: водете дневник за хранене, отбелязвайте модели, експериментирайте с продукти, правете свои изводи - резултатът ще ви изненада приятно.
