11 продукта, които ще ви направят с 10 години по-млади

Да сте доволни от отражението си в огледалото, да получавате много комплименти и в същото време да не харчите цяло състояние за инжекции за красота. Дамите на 40+ смятат, че това не е реално. Диетолозите твърдят обратното. Експертите предлагат да промените менюто си, като включите 11 продукта, които ще ви направят с 10 години по-млади. Простата диета забавя процеса на стареене и възвръща еластичността и блясъка на кожата. Освен това е полезно за фигурата. Против стареене - храненето не е модни суперхрани или сложни програми, а обикновена достъпна храна. Да видим коя е.

Продукти, които ни правят с 10 години по-млади

1. Горчив шоколад.Не е за вярване, но факт: изкушението, върху което е наложено вечно табу, е полезно за кожата. Горчивият шоколад съдържа флавоноли, които осигуряват SPF защита, активират възстановяването на клетките и стимулират производството на еластин и колаген. Експертите твърдят, че антиоксидантите в черния шоколад са по-ефективни от подобни компоненти в горските плодове. Препоръчителната концентрация на какао е 50% или повече. Но преди да започнете да ставате по-красиви, обърнете внимание на съдържанието на калории: 544 kcal / 100 g е една пета от дневната норма.
2. Зелен чай.Етери + витамини + флавоноиди, овкусени с коктейл от минерални елементи, действат по-добре от всеки подмладяващ крем. Зеленият чай тонизира мускулите на лицето, изсветлява пигментацията, активира регенерацията на епителните клетки. Диуретичният ефект на напитката премахва тъмните кръгове и отоците. Съдържащите се в него антиоксиданти премахват токсините, които имат отрицателен ефект върху външния вид и благосъстоянието. Съгласете се, достойни аргументи да се превърнете в страстен любител на зеления чай. Само не прекалявайте, ограничете се до четири чаши на ден. Ако пиете повече, безсънието прогресира, страдате от мигрена и черният дроб става бавен.
3. Кафе.Ползата от ободряваща напитка е обект на много спорове, повече от 19 000 изследвания от различни организации са посветени на това. Общ извод: кафето е добре, само не се тровете със сублимати. Варете прясно смлени зърна, използвайте напитката леко охладена. Спазването на тези прости правила ще ви осигури бодрост, добро настроение и гладка кожа.
4. Авокадо.Феновете на здравословната храна отдавна са престанали да смятат този плод за екзотичен, той е класифициран като задължителен за ядене. Плодовете с приятен кремообразен аромат и деликатен орехов вкус съдържат витамини, фибри, калий и мастни киселини. Ако искате да активирате защитата срещу агресивното въздействие на външни фактори, да премахнете излишния холестерол от кръвта, да възстановите и подобрите състоянието на епитела, проучете рецепти с авокадо.
5. Домати.За да запазите младостта, не ходете на пазара за красота, а по-скоро на пазара за зеленчуци. Отдавна е доказано, че ликопенът в състава на плодове, доматени сосове и паста предотвратява сърдечни и очни заболявания, намалява риска от инсулт, полезен е за профилактика на онкологията. Веществото защитава кожата от слънчевите лъчи и забавя процеса на стареене. Дневната норма е 5-10 мг. Страхотно е, че има много рецепти за вкусни салати с домати, а могат да се използват и външно, като се добавят към домашно приготвени маски и ексфолианти.
6. Зеленчуци.За да получите витаминен заряд + необходимото количество бета-каротин и фибри, опитайте се да ядете 5 вида различни плодове всеки ден. Зеленината също е включена в списъка с предимства. Суровите зеленчуци, подправени с олио или сметана, се усвояват по-лесно и бързо. Овлажняващ и противовъзпалителен ефект се осигурява от плоча с многоцветни компоненти: бяло, жълто, оранжево, червено, зелено.
7. Костен бульон.Едно просто и евтино ястие има положителен ефект върху червата, ставите и в същото времеукрепва имунитета. Бульонът, приготвен от различни животински кости, е богат на колаген и аминокиселини. Ако го пиете всеки ден, освен ползите за здравето, ще получите здрави нокти, красива коса и гладка, еластична кожа. Важно: за да запазите ценните компоненти, навлажнете костите с лимонов сок преди готвене, гответе повече от осем часа на много слаб огън.
8. Зехтин.Източник на феноли, витамини и мастни киселини - задължителен елемент от храненето за запазване на красотата и младостта. Зехтинът предотвратява вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, забавя процеса на стареене, възстановява еластичността на кожата и подобрява външния вид на косата. Това е висококалоричен продукт, така че се ограничете до две супени лъжици на ден.
9. Боровинка.Плодовете са известни с доброто си зрение, но това съвсем не е единственото им предимство. Пектините, витамините и органичните киселини имат цялостен здравословен ефект. За да изпитате благоприятното действие на дивата тлъстига, яжте всеки ден по 200 г боровинки. Пречистване на тялото от токсични вещества, гладка кожа без пигментни петна, защита от агресивни външни влияния. Сушените и замразени плодове почти не губят своите лечебни свойства.
10. Мазни риби.Сьомгата, сьомгата и дори обикновените сардини спасяват от бръчки, които се образуват поради суха кожа. Морските дарове действат по-малко интензивно, но също положително. Овлажняването и храненето се осигуряват от омега-3 киселини, А-, Е-витамини, цинк, който стимулира вътрешното производство на колаген. В студения период е особено важно да се яде мазна риба. Колкото по-често се включва в менюто, толкова по-добре.
11. Диня.Кулата, подобно на доматите, е сред ТОП-5 най-добри източници на ликопен. В допълнение, пулпата му съдържа бета-каротин, каротеноиди, флавоноиди и тритерпиноиди. Всички споменати вещества се борят със стареенето. Динята същопомага да се отървете от залепването, овлажнява клетките и освен това е просто вкусно.

Връзката между храненето и външния вид е безспорна. Тялото ще оцени грижите и ще бъде благодарно за здраве, бодрост и красота. И това е всичко, от което се нуждаете: включете в менюто 11 продукта, с които ще изглеждате с 10 години по-млади.