И вие решавате за тези 10 полезни предизвикателства

Предизвикателство (от англ. challenge - изпитание) е предизвикателство, което хората си хвърлят, напоследък - в интернет и със задължително записване на резултата на видео. Предизвикателствата могат да бъдат невинни - хвърляне на бутилка с вода, така че да се приземи вертикално, или опасни - поглъщане на капсула перилен препарат, търкане на кожата с гумичка до натъртвания или ядене на царевичен кочан, засаден на бормашина.

В резултат предизвикателството се превърна в синоним на безсмислена и понякога жестока игра. Но в това явление има и положителни моменти, например духът на конкуренцията. Защо не направите свои собствени предизвикателства, само с полезно съдържание? Ще ви кажем как да изпомпвате своя интелект, мускули или напълно да промените живота си с помощта на предизвикателства.

Ранно лягане - ранно ставане

Според книгата на Хал Елрод „Магията на сутринта“ ранното ставане се практикува от всички успешни и ефективни хора. Но за истинските сови идеята за ранно ставане изглежда непоносима. Едно предизвикателство ще се притече на помощ на онези, които се борят да стават рано.

Трябва да си легнете по-рано, не по-късно от 22:00 часа. Това ще ви позволи да се събудите призори и да сте енергични през целия ден.

21 дни без захар и бързо хранене

Злоупотребявате ли с бързо хранене или сладко? За да избегнете грабването на хамбургери в движение, дръжте под ръка здравословните храни, които харесвате. Или направете списък със здравословни и вкусни продукти, които лесно се купуват от всеки магазин за хранителни стоки (хляб, плодове, ядки) и заменете с тях бързо хранене или сладкиши. Следвайте предизвикателството в продължение на 21 дни и ще се изненадате как ще се промени благосъстоянието ви.

Има по-прост, но не по-малко ефективен вариант: в продължение на 21 дни яжте само съзнателно, без да се разсейвате от телевизия, книги и интернет.

спорт

Навикът да спортувате всеки денще помогне да се формира правилното предизвикателство. Не претоварвайте тялото си, не давайте празни обещания да станете майстор на спорта за 21 дни. Просто отделяйте 15 минути на упражнения всеки ден и след 21 дни ще се почувствате бодър и енергичен човек.

Четене – книжни предизвикателства

Има много списъци с книги за четене като част от различни книжни предизвикателства. Можете да се ръководите от тях или просто да започнете с четене на книги всеки ден. 10-15 страници на ден ще са напълно достатъчни. Тогава ще се включиш и ще бъдеш неудържим.

Информационен детокс: ден без интернет

Социалните мрежи и сърфирането в мрежата губят реално време! Забелязвате ли пристрастяване към интернет и "информационна булимия"? Предизвикайте себе си и не използвайте интернет за 1 ден. Вижте колко време е освободено, което може да бъде прекарано с полза и удоволствие! Може би трябва да продължим?

Изучаване на чужди езици

Предизвикателството ще зависи от вашето ниво на владеене на чужд език. Достатъчно е за начинаещ да научи 5-10 думи всеки ден, за по-напреднали потребители е по-полезно да отделят кратък период от време за гледане на програми по интересна тема или четене на книга в оригинала.

хоби

Намирането на време за хоби е едновременно уважение към себе си, вашата личност и развитие на мозъка. Обещайте да отделяте 15 минути на ден за творчество: рисуване, овладяване или поддържане на умението да свирите на музикален инструмент. Може би това е най-приятното предизвикателство.

Ред в къщата

За да поддържате къщата чиста, са достатъчни 10 минути на ден. Не вярвайте? Предизвикайте себе си и вижте сами. Посветете 10 минути на ден, за да събирате всеки ден от хронометър. Можете да обърнете внимание на най-занемарените кътчета на къщата или да намерите план за общо почистване в интернетза 30 дни. Както във всеки бизнес, най-важното в почистването е най-накрая да се докопате до него.

Екологично предизвикателство

Този артикул е предназначен да направи света около вас по-чист поне за 21 дни. Какво може да се направи? Обещайте си да не купувате нови неща през това време. Започнете да използвате еко-чанта вместо торби за еднократна употреба. Възможно ли е всеки ден в продължение на 21 дни да правим нещо за планетата: ден без кола, вечер без изкуствено осветление, ден предаване на вторични суровини за рециклиране.

10 минути благодарност

Вземете правило всяка вечер да записвате всичко хубаво, което се е случило днес и да благодарите на живота за това, което имате. След 21 дни ще се убедите, че в ежедневието има достатъчно щастливи моменти, заради които можете да обичате живота, да се стремите да го направите по-дълъг, по-ярък и по-интересен.

Приемане на предизвикателството? Светлина!

В началото на предизвикателството ни крепи ентусиазъм, спомняме си защо сме тръгнали да променяме себе си. Но с течение на времето тази идея може да стане скучна или да започне да предизвиква съпротива.

Как да завършите започнатото и да не се провалите?

• Мотивация. Винаги помнете защо сте започнали да правите промени в живота си. Научете английски, за да накарате мама да се гордее? Отслабнете за мъж? Неподходящ! Търсете мотивация в себе си. Здравето, новите възможности, както и всичко, което идва от сърцето, ще помогнат да продължим започнатото.
• Дисциплина. Правете това, което сте си поставили за цел всеки ден.
• Истински малки цели. 10-15 минути, страници, нови думи всеки ден - винаги можете да намерите време за това. И натрупаният резултат за месец ще изуми!
• Референтна точка. Запишете с какво сте започнали предизвикателството: вашата физическа форма, ниво на владеене на чужд език, отношение към живота и пространството около вас. Накратко опишете всичко това, без да прибягвате до критика, отвъзможности обективно. Мозъкът е склонен да обезценява малките ни постижения.
• Долу перфекционизма. По-добре е да го направите несъвършено, но все пак го направете.
• Съчетайте приятното с полезното. Слушайте любимата си музика, докато се зареждате, посветете сутринта на това, което обичате, гледайте любимите си сериали без превод.

Да ставаш рано сутрин, да ядеш здравословна храна, да спортуваш, да се грижиш за себе си, дома си и планетата е много лесно, когато знаеш защо живееш, когато всеки ден е изпълнен с радост. Струва си да се опитате да промените себе си и света към по-добро с помощта на конструктивно, полезно предизвикателство. И след това предизвикайте приятелите и близките си: нека и те опитат!