Откъде да черпим сила 5 тайни на хората, които винаги са пълни с енергия

Когато става въпрос за важни задачи, независимо дали става въпрос за обучение в университет, завършване на значим проект или просто работа на работа, ние често говорим за знания, умения, мотивация и продуктивност, но подценяваме енергийните резерви. Но дори и най-образованите и мотивирани хора не могат да свършат нещата, ако нямат достатъчно енергия.

Къде да получите сила, ако тя свърши и къде да презаредите вътрешните си "батерии" - ще кажем в статията.

Първата тайна: намалете стреса

Колкото повече задачи и области на отговорност имаме, толкова повече вълнение и стрес. Изследванията показват, че има пряка връзка между стреса и умората, тъй като стресът буквално ни изтощава от енергия.

Когато сте стресирани, почивките, почивката и дори сънят не са в състояние да възстановят енергията ви и се връщате на работа също толкова уморени. Разбира се, производителността в такива случаи намалява. Така че, ако стресът не може да бъде компенсиран с почивка, тогава решението е да сведете до минимум количеството стрес в живота си. Източници на напрежение и безпокойство могат да бъдат недовършени проекти или „токсични“ хора във вашето обкръжение.

Всеки път, когато се тревожите за нещо, помислете дали изобщо си струва да отделяте време за този човек или тази ситуация. Може да е по-разумно да изоставите някои проекти, странични работи или дори взаимоотношения, ако ви ограбват енергията, от която се нуждаете за по-важни неща.

Втората тайна: спете достатъчно

Ако не сте спали достатъчно или зле, ще се чувствате уморени през целия ден. Промени в настроението, неспособност да се концентрирате върху работа или учене - това са само част от последствията от липсата на сън.

Колко часа трябва да спите? Казват осем, но всъщност за всеки е индивидуално: някой има нужда от шест,и някой се нуждае от всичките девет. Най-вероятно вие сами знаете минимума, от който се нуждаете, за да спите добре.

Но какво ще стане, ако дори след натоварен ден ви е трудно да заспите и след това се събуждате няколко пъти и не можете да заспите отново?

За да предотвратите това да се случи, опитайте се да коригирате съня си:

• лягайте и ставайте по едно и също време;
• следобед не пийте кафе, чай и други тонизиращи напитки, а още по-добре - напълно се откажете от тях;
• 2 часа преди лягане оставете джаджите настрана и изключете телевизора;
• спи в хладно, добре проветрено помещение;
• овладейте техники за медитация и се научете да изчиствате ума си от мисли, които ви пречат да заспите.

Третата тайна: презареждане

Редовната физическа активност, независимо дали е упражнения, игра на волейбол с приятели или сутрешно бягане, подобрява настроението, укрепва здравето и зарежда с енергия. При хората, които водят активен начин на живот, сърцето и белите дробове работят по-добре и кръвта се насища с кислород по-ефективно, което създава усещане за "крила зад гърба". Обратно, постоянният кислороден глад води до апатия и упадък на силата. В допълнение, упражненията и други видове физическа активност помагат да се дисциплинирате, което също е един от компонентите на успеха.

Ако все още не можете да се мотивирате да спортувате или да бягате, започнете с ходене или каране на колело. Изберете всякакъв вид дейност, основното е да го правите редовно, поне половин час на ден. С течение на времето това ще ви стане навик и ще видите положителни резултати.

Четвъртата тайна: яжте правилно

Храната ни дава енергия, но сладкишите и бързото хранене причиняват скок на кръвната захар: първо усещате прилив на енергия, а след това - апатия и сънливост. Едновременно с товадиета, състояща се от полуготови продукти и друга нездравословна храна, бедна на витамини, която рано или късно ще доведе до намаляване на имунитета и влошаване на благосъстоянието.

Внимавайте с какво се храните и заменете вредните храни със здравословни. Например зелените съдържат антиоксиданти и осигуряват енергия, а богатите на протеини храни като боб, ядки или гъби помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и дават на тялото „гориво“ за няколко часа напред. В резултат оставате сити за по-дълго време, запазвате работоспособността си и мислите за бизнеса, а не за това, че би било добре да дъвчете нещо.

Петата тайна: правете това, което обичате

Трудно е да останеш ентусиазиран и енергичен, ако вършиш работа, която не харесваш. И обратното, винаги ще има сили за любима кауза. Има ли смисъл да давате ценни години живот на работа, която мразите, дори ако заплатата не ви устройва? Сега има много възможности да се опитате в различни области и да намерите работа по желание на сърцето си с не по-малко заплащане.

Истинският успех е да правиш това, което обичаш. Намерете работата на живота си и й се посветете с цялото си сърце. Преодолявайте трудностите, запазвайки вярата във вашите способности.

Ако имате достойна цел, направете всичко, за да имате достатъчно енергия, за да я постигнете. Отървете се от източниците на стрес, спете достатъчно, спортувайте, яжте здравословна храна и правете това, което обичате. И тогава вашата "батерия" винаги ще бъде заредена на 100%!