Омега-9 ползи и вреди, свойства, противопоказания

Ползите и вредите от Омега-9 са тясно свързани помежду си. Мононенаситените мастни киселини са необходими за нормалното функциониране на организма, но тяхната концентрация не трябва да надвишава безопасните стойности.

Какво е Омега-9?

Омега-9 са киселини от групата на мононенаситените триглицериди, които имат противовъзпалителни, хипотензивни и енергийни свойства. Те се съдържат във всяка клетка на човешкото тяло и участват пряко в синтеза на хормони, невротрансмитери и есенциални съединения, регулират производството на витаминоподобни вещества.

Групата Омега-9 е представена от няколко киселини наведнъж.

Основните включват:

1. Олеинова.Киселината участва в изграждането на клетъчните мембрани и служи като източник на енергия, което забавя процесите на окисляване на отложените мазнини и намалява потреблението на ресурси за развитието на липидите, които идват с храната.
2. Гондоинов или ейкосенов. Тази киселина е отговорна за овлажняването на кожата и укрепването на косата, ускорява регенерацията на епидермиса и го предпазва от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи.
3. Нервен, или селахоличен.Насърчава възстановяването на нервните влакна и участва в синтеза на миелиновите обвивки на невроните, които присъстват в сфинголипидите на мозъка. В медицината се използва при лечение на тежки неврологични заболявания и усложнения след инсулт.
4. Елайдин.Това е производно съединение на олеиновата киселина, рядко се среща в хранителни продукти в чист вид. В човешкото тяло присъства в малки количества.

Омега-9 включва и ерукова киселина, която е основно от индустриално значение. Той присъства в тялото в минимално количество, тъй като се обработва слабо от ензимната система. Еруковата киселина се цени всапунената, бояджийската и текстилната промишленост, но в храните концентрацията му не трябва да надвишава 5% от общото количество мазнини.

Можете да получите Омега-9 от храната, но при тежък дефицит е по-добре да използвате специални добавки.

Защо са полезни Омега-9?

Омега-9 мастните киселини са по-малко известни от Омега-3 и Омега-6, но са също толкова важни за нормалното функциониране на човешкото тяло.

По-специално, триглицеридите от тази група:

• намаляват нивото на захарта в кръвта и предотвратяват развитието на диабет;
• повишаване на имунната устойчивост;
• подобряват състоянието на кожата и повишават нейните бариерни свойства;
• намаляват вредния холестерол и предотвратяват развитието на атеросклероза;
• служат като профилактика на онкологични заболявания и забавят разпространението на злокачествени тумори;
• нормализиране на въглехидратния и протеиновия метаболизъм;
• допринасят за синтеза на миелиновите обвивки на невроните;
• укрепва кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност;
• подобряват състоянието на лигавиците и облекчават възпалителните процеси;
• овлажняват кожата;
• повишаване на мускулния тонус;
• действа успокояващо на нервната система и помага при депресия;
• подобряване на синтеза на витамини и хормони в организма;
• повишават пропускливостта на клетъчните мембрани и имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси.

Ползата от Омега-9 за организма се проявява при диабет и запек, със склонност към затлъстяване и нарушения в работата на сърдечно-съдовата система. Триглицеридите от тази група предпазват от разрушаване на костите и ставите, служат за профилактика на остеопороза и артроза, помагат при туберкулоза.

Омега-9 киселините допринасят за лечението на остри и хронични възпалителни кожни заболявания.

Дефицит на Омега-9 при хоратазапочва да се чувства при оскъдно хранене, след дълъг период на гладуване или на фона на строги диети.

Липсата на мононенаситени мазнини води до:

• до отслабване на имунитета;
• до влошаване на храносмилателната система;
• до депресия и депресия;
• за повишаване на кръвното налягане;
• до намаляване на концентрацията и интелигентността;
• до постоянно чувство на жажда;
• до влошаване на състоянието на лигавиците.
• до развитието на хронични заболявания на опорно-двигателния апарат.

При недостиг на Омега-9 мазнини състоянието на косата се влошава значително - стават чупливи и губят блясъка си. При продължителна липса на полезни вещества може да се развие стенокардия и други сърдечно-съдови заболявания.

Внимание!Омега-9 се синтезира от Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, следователно, при лек дефицит на триглицериди, можете да използвате хранителни добавки от последните две групи.

Какво представляват ненаситените мастни киселини?

Омега-9 киселините присъстват в много храни.

По-специално полезни триглицериди могат да бъдат получени:

• от орехи, фъстъци и лешници;
• от сусам и слънчогледови и тиквени семки;
• от зехтин и ленено масло;
• от пекани;
• от тиква и авокадо;
• от кайсиево и бадемово масло.

Рибеното масло, свинската мас, сьомгата и пъстървата също са добри източници на Омега-9.

Приложение в козметологията

Свойствата на Омега-9 са важни за функционирането на вътрешните органи. Но ползите от триглицеридите се простират и в областта на козметологията.

По-специално ненаситените мастни киселини:

• повишават еластичността на кожата и забавят процеса на стареене;
• намаляване на броя на фините бръчки;
• предотвратява образуването на мимически гънки;
• ускоряване на регенерацията на епидермиса;
• стимулират производството на колаген в организма;
• изглаждане на релефа на кожата;
• премахване на зачервяване и дразнене;
• насърчаване на задържането на влага от епидермалните клетки;
• повишаване на местния имунитет;
• разтваряне на мастните тапи в порите;
• укрепват стените на малките съдове и предотвратяват развитието на купероза.

Омега-9 мастните киселини могат да бъдат намерени в червилата и течните сапуни, дневните и нощните кремове за стареене на кожата и лечебните балсами. Триглицеридите от тази група са включени в маски за възстановяване, предназначени да се грижат за епидермиса и косата. Омега-9 присъства в масажни смеси и лосиони за грижа за тялото.

Внимание!Мастните киселини се отразяват особено добре на загрубялата кожа на лактите, коленете и петите и допринасят за бързото й омекотяване.

Омега-9 триглицеридите са включени в слънцезащитните продукти.

Противопоказания и възможна вреда на Омега-9

Инструкциите за употреба на Омега-9 препоръчват използването на мастни киселини в ограничени количества. Отчасти триглицеридите от този тип се синтезират от самия организъм, така че изразеният дефицит е доста рядък.

Излишъкът от мастни киселини води до развитие на:

• разширени вени и тромбоза;
• цироза и хепатоза;
• затлъстяване;
• патологии на панкреаса;
• инфаркти и инсулти.

Излишъкът на Омега-9 влияе негативно на репродуктивната система при жените. Киселините от този тип в прекомерни количества предотвратяват зачеването и имат потискащ ефект върху плода по време на бременност и влошават производството на кърма по време на кърмене.

Тъй като омега-9 мазнините са необходими за нормалното функциониране на тялото, те имат няколко строги противопоказания.

ИзползвайтеНе се препоръчват само хранителни добавки:

• с камъни в жлъчните пътища и пикочния мехур;
• с тежки чернодробни заболявания;
• с нарушения в работата на щитовидната жлеза;
• с повишена чувствителност към спомагателни компоненти на биологично активни добавки.

Все още е възможно да се приемат храни със съдържание на Омега-9 при изброените състояния, но в ограничени количества.

Заключение

Ползите и вредите от Омега-9 за организма зависят от индивидуалните характеристики и количеството на приема на мастни киселини. Дефицитът на триглицериди има отрицателно въздействие върху здравето, но излишъкът от вещества от тази група също е сериозна опасност.