10 тайни на дългия живот

Всички мечтаем да доживеем сто години здрави и щастливи. В съвременния свят е доста трудно да се направи това - живеем в постоянен стрес, околната среда на планетата непрекъснато се влошава, което оказва натиск върху тялото ни както физически, така и емоционално. Но не се отчайвайте, учените разкриха тайните на дългия живот. Оказва се, че да живееш 100 и повече години е реалност. Дълголетниците могат да потвърдят този факт: в света има повече от хиляда от тях, които имат свои собствени тайни за дълголетие и те с готовност ги споделят.

Основните тайни на дългия живот

Яжте повече въглехидрати

Наби Таджима е най-възрастният мъж в света, той е на 117 години. Живее в Япония, страна, в която средната продължителност на живота е 83,6 години (Япония е на второ място след Хонконг в света по брой на дълголетниците). Таджима никога не е изразявал публично тайните си за дълголетие, но смята, че причината за дългия и здравословен живот (малко хора в страната имат проблеми със сърдечно-съдовата система) е правилното хранене, което включва голямо количество въглехидрати. Но си струва да се отбележи, че в Япония те включват оризови и соеви спагети, а не пшенични продукти. Той също така препоръчва ежедневна консумация на зеленчуци, бяло месо, риба, соя, някои плодове и млечни продукти.

Придържайте се към целта си

Делфин Гибсън, най-възрастният гражданин на САЩ (тя е на 114 години), казва, че не трябва да броите годините си, а да знаете, че всеки изживян ден води до вашата цел. Да, смисълът на живота му е да служи на Бога. Въпреки това, според него, не е важно дали сте духовен човек или не, основното е да вярвате в нещо, например в добри дела. Можете да станете доброволец и да помагате на други хора, да им носите радост и да получавате положителни емоции от тях в замяна. Между другото, забелязано е, че любящите баби и дядовци, които са близо до внуците си,живеят много по-дълго от своите връстници, които са далеч от семействата си.

Бъдете мили и състрадателни

Хани Вела Рубио е на 116 години - тя е най-възрастният човек в Европа. Дъщеря й сподели тайната на дълголетието на майка си - "тя е мил и весел човек, който винаги е живял за нас, децата си, дал ни е по-добро образование, идвал е на помощ в трудни ситуации, помагал е да отглеждаме внуци и правнуци, дарява ни с щастие и любов."

Слушам музика

Alimian Seyty е китайка, която може да се нарече най-възрастната жена в света, защото е на 131 години, ако не беше неточността в регистрацията на документите, която преобладаваше в Китай до 1949 г. От тази година започнаха да се правят записи за раждане. Когато я попитаха каква е тайната на нейното дълголетие, Сейти отговори, че е в музиката. В младостта си тя срещна момче, което пееше много добре, тя често му пееше заедно и много танцуваха. През целия си живот тя обичаше да слуша музика и старостта не се превърна в пречка за нейното хоби. И наистина, когато й дадоха да слуша хит по телевизията, тя веднага си го спомни и разбра, когато след време я пуснаха тази музика.

Пийте повече

Адрин, който тази година навърши 101 години, пие студена чешмяна вода през цялата година, което му помага да не качва излишни килограми, тъй като те често са причина за много заболявания - от диабет до сърдечно-съдови заболявания.

Яжте месо, но по малко

Daily Mail, който е на 131 години, си позволява да яде месо веднъж седмично и не повече, тъй като смята, че вегетарианството не е гаранция за дълголетие, а дори обратното. Следователно консумацията на месни продукти в умерени количества е помогнала за достигането на такава възраст.

Яжте яйца всеки ден

Италианката Ема Морано беше смятана за най-старата жена в света, докато не почина през 2017 г. на 117-годишна възраст. Да сенещо, една от сестрите й почина на 102 години, а най-малката е още жива и скоро ще навърши 100 години. Оказва се, че всички сестри са яли яйца. Този навик навлиза в живота им след Първата световна война. Средната сестра потърси съвет от лекар, за да излекува анемията си. Той каза, че най-добрият лек за болестта са две сурови яйца за закуска и един омлет за обяд. Суровите яйца са висококачествен протеин, който ще ви помогне спокойно да изчакате обяда преди този час, тоест да избегнете преяждането, което води до сериозни здравословни проблеми.

Имайте вътрешно ядро

Ема Морано също твърди, че нейната вътрешна сила й е помогнала да доживее до такава старост. Тя имаше доста труден живот, през 1926 г. се омъжи, роди син, който почина на шест месеца. През 1938 г. тя се развежда със съпруга си, въпреки че разводът е забранен в Италия до 1970 г. Други мъже й обръщаха внимание, но тя предпочиташе да живее живота си сама, разчитайки само на себе си. Тя обясни нежеланието си да се омъжи повторно така: „Не исках някой да доминира над мен“. Между другото, както потвърждават изследванията на учените, жените със сърдечна недостатъчност живеят по-дълго, ако, първо, водят здравословен начин на живот, и второ, развиват вътрешна енергия.

Обградете се с тези, които ви обичат

Когато Бийтълс пееха, че „любовта е всичко, от което се нуждаем“, те дори не осъзнаваха колко са прави. Да, дядо Гото (Mbah Goto) беше най-старият жител на Земята. Той почина през 2017 г., когато беше на 146 години. Гото пушеше през целия си живот, водеше не най-здравословния начин на живот. Когато го попитали за рецептата за дълголетие, той отговорил, че „животът ми продължи толкова дълго, защото съм заобиколен от хора, които ме обичат и ме интересуват.аз". Думите му бяха потвърдени от скорошни проучвания, които установиха, че хората с широк кръг от общуване имат отлично физическо и психическо здраве, както и ниска смъртност.

Яжте местна храна

Вайълет Браун, която почина през септември 2017 г. на 117-годишна възраст, беше най-възрастният жив доказан жител на нашата планета и остров Ямайка, който според нея цял живот е бил на определена диета. Яде манго, картофи, хляб, портокали и други типични за карибския остров храни, като изключи само свинско и пилешко. Освен това тя никога не е пила алкохолни напитки.

Така че, ако искате да живеете дълго, тогава трябва да станете по-добри, по-чувствителни, да бъдете заобиколени от любящи хора, никога да не се паникьосвате, да можете да се отпуснете, да пиете повече и да ядете храни, които са расли на вашата родна земя! Както виждате, нищо сложно...