Хиалуронова киселина къде се съдържа, таблица с хранителни продукти, противопоказания
Всеки, който се интересува от запазване и удължаване на младостта, трябва да знае къде се намира хиалуроновата киселина. Той е структурен елемент, съдържащ се в съединителната, нервната и епителната тъкан. Той влиза в човешкото тяло като част от продуктите.
Ползи от продуктите, съдържащи хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е един от най-важните компоненти на извънклетъчния матрикс. Нарича се още хиалуронат и несулфатиран гликозаминогликан. Това е полизахарид, участващ в клетъчната миграция и пролиферация. В човешкото тяло се намира в биологични течности, нервна тъкан, кости и кожа. Представен е в гелообразна форма в стъкловидното тяло. В костите киселината присъства във втвърдено състояние.
Една частица хиалуронова киселина съдържа около 500 водни молекули. Благодарение на това веществото надеждно задържа влагата и запълва пространството между слоевете на съединителната тъкан. Прониква в клетката както отвътре, така и при външно приложение.
Хиалуроновата киселина се класифицира според дължината и масата на съставните молекули. Основната му функция е да ускорява регенеративните процеси и да запазва младостта на кожата. С възрастта запасите от веществото в организма намаляват. Това засяга функционирането на опорно-двигателния апарат и външния вид на човек. Еластичността на кожата се губи, на фона на което се появяват изразени възрастови промени.
За да спрете процеса на стареене на органите, трябва да се погрижите за попълването на полезни вещества. Акцентира се не само върху количеството хиалуронова киселина, но и върху нивото на колаген. Той изпълнява жизненоважни функции, като участва в редица физиологични процеси. Освен това, заедно с хиалуроната, той насърчава регенерацията на тъканите и поддържа тялото в младо състояние. Той идва както с храната, така и като част от лекарстваталекарства
Обогатяването на доставките на хиалуронова киселина с помощта на диетична терапия е по-ефективно от инжектирането. Това се дължи на равномерното, а не точково разпределение на молекулите в тялото. Ако пълнителите са насочени само към подобряване на външния вид, коригирането на диетата помага за нормализиране на здравословното състояние.
Тялото на човек с тегло 70 kg съдържа средно 15 m хиалуронова киселина.
Продуктите, съдържащи висок процент хиалуронова киселина, спомагат за попълване на нейните запаси. Това ви позволява да направите кожата по-еластична и овлажнена.
Ползата от обогатяване на диетата с тези продукти е следната:
- елиминиране на сухотата на кожата;
- помощ при лечение на катаракта;
- задържане на влага в дълбоките слоеве на кожата;
- добавяне на еластичност;
- елиминиране на козметични дефекти;
- профилактика на офталмологични заболявания;
- подобряване подвижността на ставите.
Освен в кожата, хиалуроновата киселина присъства в ставите, ноктите, зрителните органи и чревните тъкани. С липсата му рискът от развитие на офталмологични заболявания се увеличава на фона на липсата на биологична течност. В същото време състоянието на ноктите и косата се влошава. Подвижността на ставите също е нарушена, което се отразява на качеството на живот. Ниското ниво на хиалуронова киселина може да бъде показано чрез синдрома на сухото око и появата на първите признаци на стареене.
Учените са доказали, че процесът на производство на веществото може да се забави поради тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол. Следователно само една корекция на диетата не е достатъчна. Необходимо е да се откажат от лошите навици и да се нормализира водният баланс в организма. В някои случаи се наблюдава дефицит на веществото при определени заболявания. Към най-честите провокиращи факторивключват наранявания и възпалителни процеси. В този случай трябва да се елиминира причината за патологията.
Забележки!За да се подобри усвояването на хиалуроновата киселина, е необходимо да се въведат в диетата храни, богати на рутин и витамин С.
Какви продукти съдържат хиалуронова киселина?
Много жени прибягват до помощта на козметолог, за да попълнят нивото на хиалуроновата киселина. Процедурите, които запазват младостта, не винаги са безболезнени. Освен това те изискват значителни финансови разходи. Тъй като хиалуроновата киселина се намира и в храната, можете да попълните запасите й, като промените диетата си.
За да направите това, е необходимо да увеличите използването на:
- месо и бульони;
- червено вино;
- соеви продукти;
- подправки;
- зеленчуци с високо съдържание на нишесте (цвекло, грозде и картофи).
Като част от бульони и месо, хиалуронатът може да се използва ежедневно. Гроздето трябва да се яде с кожата, тъй като съдържа голям брой полезни вещества. Червеното вино ще бъде полезно само ако е натурално. Не е необходимо да го използвате всеки ден. Напълно достатъчно е да пиете по 1 чаша 1-2 пъти седмично. Препоръчително е да купувате соеви продукти само от доказани марки.
Попълването на хиалуронова киселина по естествен път е по-безопасен начин за укрепване на здравето и удължаване на младостта. Не изисква пари и не предизвиква нежелани реакции. Но трябва да се има предвид, че резултатът от диетотерапията до голяма степен зависи от общото състояние на тялото и възрастта на човека.
Производството на веществото в организма намалява след 25 години. Ето защо хората на тази възраст трябва да обърнат голямо внимание на диетата си. За да се усвои правилно хиалуроновата киселина, трябва да добавите витамин С и рутин към вашата диета. Към изворитеАскорбиновата киселина включва цитрусови плодове, шипки, киви, зеленчуци, спанак, касис и сладък пипер. Рутинът присъства в малините, чесъна, елдата и зеления чай.
Хиалуроновата киселина се намира по-лесно в медицинските препарати.
Продуктите, съдържащи хиалуронова киселина, често се използват заедно с лекарствена терапия за укрепване на ставите. В този случай има общ укрепващ ефект върху тялото. Вероятността за положителна динамика се увеличава значително. Оптималната продължителност на курса на лечение е 3-5 седмици. Продуктите с високо съдържание на хиалуронова киселина могат да се използват неограничено време.
Важно!В козметологията хиалуроновата киселина е един от най-разпространените компоненти на продуктите за грижа за кожата.
Таблица на съдържанието на хиалуронова киселина в хранителни продукти
Преди да коригирате диетата си, препоръчително е да се запознаете с това кои продукти съдържат хиалуронова киселина и колаген. Значителен запас от веществото присъства в месото, главно в сухожилията, пилешките гребени и костите. Ето защо е изключително важно да се ядат бульони, приготвени на базата на вътрешности. Не е нужно да се отказвате и от желето. В него освен месо има и желатин, който е най-ценният източник на колаген.
Таблицата с точното съдържание на вещества в 100 g ще ви помогне да направите балансирана диета:
| Име (100 g) | Съдържание на хиалуронова киселина (g) |
| свинско | 2.1 |
| риба сьомга | 1.6 |
| пиле | 0,7 |
| патица | 0,87 |
| заек | 1,55 |
| агнешко | 1.6 |
| пуйка | 2,4 |
За попълване на запасите от хиалуронова киселина с помощта на зеленчуци изелени, трябва да ги използвате в големи количества и само в сурова форма. Трябва да се обърне внимание и на продуктите, които ускоряват процеса на усвояване на полезни вещества. Те включват нишестени храни и естрогени от естествен произход. Последните се съдържат в големи количества в соевите храни. Ето защо е необходимо да включите в диетата сирене тофу, боб и соево мляко.
Сред растенията репеят е богат източник на хиалуронова киселина. Благоприятното му действие върху организма е доказано от дългогодишни изследвания.
Внимание!На базата на репей се приготвя отвара, която значително намалява броя на бръчките, като придава еластичност на кожата.
Противопоказания за употребата на продукти, съдържащи хиалуронова киселина
Възстановяването на нивото на хиалуроновата киселина с помощта на диета не е подходящо за всеки. В някои случаи локалното приложение на веществото ще бъде по-подходящо.
Противопоказанията за употребата на такива продукти включват следното:
- период на обостряне на хронични заболявания;
- намалена коагулация на кръвта;
- автоимунни реакции;
- алергия към определен продукт;
- лечение с антибиотици.
Преди да промените диетата за медицински цели, препоръчително е да се консултирате с лекар и да се подложите на цялостен преглед на тялото. Това ще помогне да се изключат противопоказанията. Препоръчва се хората с алергии да бъдат особено внимателни. Продуктите се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на тялото.
До 25-годишна възраст не винаги е препоръчително да поддържате доставките на хиалуронова киселина на правилното ниво. На тази възраст тялото е в състояние да осигури самостоятелно производство на веществото. Освен това излишъкът от хиалуронат е също толкова вреден, колкото и неговият дефицит. В този случай веществото насърчава миграцията на стрептококова инфекция и участва в движението на злокачествени клетки.
Внимание!Процесът на ограничено производство на хиалуронат в организма може да бъде предизвикан от хормонални нарушения или сериозни заболявания.
Заключение
Хиалуроновата киселина не се намира в толкова много продукти, колкото може да изглежда. Следователно много хора могат да се сблъскат с дефицит на веществото, което води до нежелани последици под формата на бързо стареене. Промяната на подхода към храненето помага да се поддържа тялото в отлично състояние възможно най-дълго.
Име (100 гр.)
За да попълните запасите от хиалуронова киселина с помощта на зеленчуци и зеленчуци, трябва да ги консумирате в големи количества и само в сурова форма. Трябва да се обърне внимание и на продуктите, които ускоряват процеса на усвояване на полезни вещества. Те включват нишестени храни и естрогени от естествен произход. Последните се съдържат в големи количества в соевите храни. Ето защо е необходимо да включите в диетата сирене тофу, боб и соево мляко.
Сред растенията репеят е богат източник на хиалуронова киселина. Благоприятното му действие върху организма е доказано от дългогодишни изследвания.
Внимание!На базата на репей се приготвя отвара, която значително намалява броя на бръчките, като придава еластичност на кожата.
Противопоказания за употребата на продукти, съдържащи хиалуронова киселина
Възстановяването на нивото на хиалуроновата киселина с помощта на диета не е подходящо за всеки. В някои случаи локалното приложение на веществото ще бъде по-подходящо.
Към противопоказанията за употребата на такивапродуктите включват следното:
- период на обостряне на хронични заболявания;
- намалена коагулация на кръвта;
- автоимунни реакции;
- алергия към определен продукт;
- лечение с антибиотици.
Преди да промените диетата за медицински цели, препоръчително е да се консултирате с лекар и да се подложите на цялостен преглед на тялото. Това ще помогне да се изключат противопоказанията. Препоръчва се хората с алергии да бъдат особено внимателни. Продуктите се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на тялото.
До 25-годишна възраст не винаги е препоръчително да поддържате доставките на хиалуронова киселина на правилното ниво. На тази възраст тялото е в състояние да осигури самостоятелно производство на веществото. Освен това излишъкът от хиалуронат е също толкова вреден, колкото и неговият дефицит. В този случай веществото насърчава миграцията на стрептококова инфекция и участва в движението на злокачествени клетки.
Внимание!Процесът на ограничено производство на хиалуронат в организма може да бъде предизвикан от хормонални нарушения или сериозни заболявания.
Заключение
Хиалуроновата киселина не се намира в толкова много продукти, колкото може да изглежда. Следователно много хора могат да се сблъскат с дефицит на веществото, което води до нежелани последици под формата на бързо стареене. Промяната на подхода към храненето помага да се поддържа тялото в отлично състояние възможно най-дълго.