Могат ли бременни жени да ходят на сауна?

Днес ще говорим с вас за това дали е възможно бременните жени да се парят в сауната. От една страна, сауната е релакс, почивка, но от друга, може ли да навреди на нероденото бебе? Нека се опитаме заедно да намерим отговор на този въпрос.

Експертите имат смесени мнения по този въпрос. Някои казват, че посещението на сауна, както и вземането на гореща вана, може да доведе до повишаване на кръвното налягане, преждевременно раждане и дори спонтанен аборт.

Могат ли бременни жени да ходят на сауна?

Високата температура на въздуха в сауната и водата във ваната причинява временно повишаване на телесната температура с 0,5-1,5 ° C, т.е. може да достигне 38 ° C. Как тялото реагира на такива промени? Производството на пот се увеличава, кръвоносните съдове на кожата се разширяват, като същевременно се стесняват вътре в тялото, работата на кръвоносната система се влошава, поради което кръвоснабдяването на вътрешните органи се влошава, което е опасно за бебето. Процесът на доставяне на кислород и хранителни вещества на плода е нарушен.

Затова се препоръчва да вземете топла вана при температура 30-36 ° C. Можете да добавите морска сол към водата. Тази процедура е много полезна както за майката, така и за бебето. Отпуска мускулите, успокоява нервната система, намалява отока, насърчава елиминирането на токсините и подобрява кръвообращението.

Строго е забранено да посещавате сауната, ако по време на предишната бременност е имало заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане (или някоя от тези ситуации е настъпила).

През първия триместър не трябва да се посещава сауна, защото организмът на всеки е индивидуален и не е ясно дали високата температура няма да доведе до някакви смущения в развитието на плода. Последните седмици от бременността също не са най-доброто време за посещение на сауна.

Разбира се, парата в сауната и вземането на гореща вана не е такаможете, но можете ли да изпарите краката си?

Потапянето на краката в гореща вода също не е препоръчително. Измийте краката си в хладка или топла вода. Ако правите вани за краката си, можете също да използвате морска сол или различни отвари от лечебни билки: седум, градински чай, невен, екстракт от бор. Освен това хладката вода успокоява уморените крака по-добре от горещата вода.

Полезна ли е сауната за бременни?

Жените, които систематично са посещавали сауната преди бременността, имат най-нисък риск от усложнения. Може да се предположи, че тялото им вече е "закалено" и е свикнало с температурни промени.

Има хора, които смятат, че сауната по време на бременност е полезна.

Ето няколко аргумента за това:

• Една жена в сауна може да си почине, да се отпусне, да натрупа сила и положителни емоции и да получи удоволствие.
• Използвайки метла, тя, така да се каже, съживява тялото, разпръсква енергийните потоци през него.
• Хладен душ или басейн идеално активира работата на всички органи и ободрява тялото като цяло.
• Горещият чай с мед и лимон премахва добре замърсяванията.
• Сауната е вид профилактика на стриите.
• Сауната успокоява сърбежа по време на бременност.
• Посещението на парната баня укрепва имунната система.
• Времето, прекарано в сауната, намалява мускулното напрежение, което допринася за облекчаване на болката по време на раждане.
• Сауната има положителен ефект върху нервната система и психиката.
• Помага при разширени вени.

След изброените точки изглежда, че отговорът на въпроса дали бременните жени могат да ходят на сауна определено трябва да бъде положителен.

Аз лично смятам, че е възможно да посещавате сауна по време на бременност, но трябва да спазвате определени правила:

1. По-добре е да отидете в руска парна баня, където температурата е сравнително ниска и влажността е висока.
2. Главата винаги трябва да бъде покрита с шапка или кърпа.
3. Между посещенията в парната баня трябва да пиете, за предпочитане билкови чайове.
4. Не забравяйте да охладите тялото си след парната, но с хладка, а не с ледена вода.
5. Не сядайте в парната баня. Останете най-много четвърт час.
6. Не забравяйте да носите гумени чехли и да поставите кърпа на рафта.
7. Спрете сесията при най-малкото неразположение или дискомфорт.
8. Ако водата в басейна е твърде студена, не скачайте в нея след парната баня. Резките температурни промени във вашия случай изобщо не са желателни.
9. Изберете най-ниските пейки в сауната.

И така, обобщавайки малко и отговаряйки на въпроса дали бременните жени могат да ходят на сауна, бих искал да отговоря на следното: в умерени количества и с компетентен подход е възможно.

Но как да намерим границата, отвъд която свършва умереното количество? Това е трудно да се направи. Трябва внимателно да слушате тялото си.

За кого е противопоказана сауната по време на бременност?

Сауната по време на бременност е противопоказана в следните случаи:

1. Ако по-рано са наблюдавани проблеми с носенето на бебе.
2. Ако има съмнения за аномалии в развитието на плода.
3. Ако имате високо кръвно налягане.
4. Ако има тонус на матката.
5. Както бе споменато по-горе, не се препоръчва да посещавате сауна през първия триместър на бременността и през последните седмици.
6. При възпалителни заболявания с повишаване на температурата.