Как да научим дете да кара кънки, ползи, от каква възраст, техника на кънки

Карането на кънки е страхотно занимание за деца и цялото семейство, благодарение на което можете да си прекарате забавно, интересно и полезно. След като сте усвоили този спорт, можете да подобрите здравето, физическото и психологическото си състояние, както и да получите много положителни емоции. В статията ще научим как да научим дете да кара кънки. Нека помислим на каква възраст е безопасно да започнем това обучение.

Ползи от кънки

Този спорт повишава стабилността на вестибуларния апарат, подобрява баланса и засилва метаболизма. Това се случва постепенно, което има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието на човека.

Освен това карането на кънки подобрява стойката. Кънките са полезни при лечение и профилактика на сколиоза, нарушения на позата и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Те са важни и за психологическата страна на здравето. На първо място, това ви позволява да се отървете от стреса.

Доказано е, че карането на кънки има положителен ефект върху емоциите, подобрява съня, психиката и апетита. Повишава самочувствието и дава увереност. Детето по-лесно намира приятели и се адаптира в училище, детска градина и други групи.

На каква възраст да започнете

Можете да се научите да карате кънки на всяка възраст. Що се отнася до децата, подходящата възраст тук е четири до пет години. До този момент те могат да научат материала и да отговорят на критика. И с активни и редовни класове преди училище, децата уверено ще стоят на кънки и ще карат на лед.

Но бъдете готови, че четиригодишно дете може да не се справи с подобни задачи. Бъдете търпеливи и по-добре отложете обучението си до шест или седем години. До тази възраст децата имат осъзнато чувство за отговорност и опасност.

Децата започват да се държат след пет или шест годинипо-внимателно и внимателно. Те са по-нетърпеливи и нетърпеливи да покажат по-добър резултат от останалите. Такова дете е по-лесно да се постави на кънки и да се научи да се пързаля по-бързо.

Освен всичко друго, до шест-седемгодишна възраст костите на децата стават по-здрави, а мускулите и тъканите стават по-пластични. Съсредоточете се върху състоянието, развитието и физическата подготовка на детето. Но е важно да запомните, че не можете да започнете да се учите да карате кънки преди тригодишна възраст. Но вече можете да поставите такова бебе на ски.

Първите кънки за дете

Преди да започнете обучението е важно да изберете подходящи за детето. Изберете здрави, удобни и безопасни модели. Ботушите трябва да са здраво закрепени и да стоят на крака. Изберете един или два размера по-големи от обичайния ви номер обувки.

Изберете първите кънки за малко дете с двойно острие, което е стабилно и надеждно. Но във всеки случай остриетата не трябва да са плоски, някои трябва да се издигат леко на места под петата и пръстите. На плоски остриета детето постоянно ще пада.

Препоръчително е да изберете кожени кънки. Кожата се приспособява към крака и вътре в такива обувки краката на бебето не се потят. Изберете умерено твърди подметки, здрава и надеждна връзка, мек език на обувките. Последният трябва да повтаря формата на крака, да бъде здраво фиксиран и да не се движи настрани.

Изберете кънки с шублер или опора за глезена. Проверете дали задната част на ботуша поддържа и предпазва петата и подбедрицата. Измерете продуктите на два вълнени чорапа и не забравяйте да обуете и двете обувки наведнъж. Нека детето първо да застане на кънките. Последните трябва да стоят здраво и стабилно, един срещу друг. След това можете да се разходите, за да оцените нивото на комфорт.

Не вземайте тесни обувки, в противен случай те ще деформират краката. Но твърде свободните кънки също не се препоръчват, т.ктакива продукти не могат да бъдат надеждно фиксирани. В резултат на това детето ще се вкопчи в повърхността на леда с пръст на крака си.

Как да се облечем за пързалката

Правилно подбраното облекло е важна част от овладяването на този спорт. Тук не можете да носите тесни дрехи, карането на кънки е изключително подвижно занимание и затова трябва да си осигурите комфорт. Не е необходимо да носите пухено яке, да се увивате в дебели пуловери и да носите многослойни дрехи, в противен случай това ще затрудни движението.

Дайте предпочитание на спортните дрехи. Перфектно е термобельо, в което детето няма да се поти и няма да замръзне. Той е оптимално подходящ за спорт и активно забавление. Такъв материал абсорбира потта и влагата, но в същото време остава сух.

Не забравяйте, че са възможни падания, така че помислете за защита. Използвайте наколенки, налакътници, подложки за китки и защита на китките. Не носете дълги шалове, шалове, които могат да се закачат за кънките. Скриваме шала сигурно под якето.

Не забравяйте да вземете топли ръкавици или ръкавици. Те не само ще стоплят ръцете ви, но и ще предпазят от порязвания, натъртвания и порязвания. Вземете резервни ръкавици, в случай че първите се скъсат. В допълнение, резервните чорапи и шапки няма да навредят, тъй като детето може да се поти много.

Подготвителен етап

За да започнете, изберете пързалка. Може да е различно - специални "бокс" кортове, наводнени алеи, ледени пързалки в търговски центрове. Нека веднага да изхвърлим алеите, тъй като за първи път на кънки местата със страни са по-подходящи, за да знаете, че можете да се задържите за тях и да спрете, ако е необходимо.

Когато избирате пързалка, вземете предвид броя на хората, които ще бъдат на леда с вас. Или идвайте извън час пик, за да няма тълпа и да е удобно за каране. Важно е да знаете кои кънки имат такава функция като кънкипод наем, ако Вие или Вашето дете нямате собствени кънки.

След това слагаме кънките и сигурно завързваме връзките. Обувките трябва да са с връзки, така че да не може да се пъхне пръст под връзките. Продуктите с връзки трябва да се държат здраво на краката и да не падат. След това слагаме кънките и сигурно завързваме връзките. Обувките трябва да са с връзки, така че да не може да се пъхне пръст под връзките.

Продуктите с връзки трябва да се държат здраво на краката и да не падат. Отначало възрастен ще трябва да обуе и завърже обувките. Но дори ако детето вече се е научило да го прави само, не забравяйте да проверите дали кънките прилягат плътно на крака и дали връзките са сигурни.

Огледайте се, запомнете местата, където е удобно да карате и спирате с бебето. В последния случай подходящ вариант би бил бюфет, който лесно може да бъде спрян след внимателно влизане в него.

Не трябва да бързате да отидете на пързалката веднага, първо трябва да загреете малко, за да подготвите тялото си за натоварвания. Направете проста тренировка с детето си. Краката трябва да свикнат с кънки. За целта е достатъчно да стоите неподвижно пет минути.

Техника на кънки

След като сложихме кънки и се загрехме, внимателно излизаме на пързалката. Стоейки отстрани, трябва да овладеете прости плъзгащи се движения, първо с единия крак, след това с другия. Когато краката ви свикнат с леда, започнете да карате кънки.

Започваме да учим как да се движим с помощта на крака, поставени на ширината на раменете, след което ги събираме заедно. Не забравяйте, че не можете да карате в строго вертикално положение и с прави крака. Това увеличава риска от нараняване, вероятността от нараняване е висока. Освен това е неудобно.

Когато сте на леда за първи път, отнема време, за да се научите да пазите равновесие. Кракатрябва да е леко огънат, раменете трябва да са насочени напред на същото ниво като коленете. Трябва да се отпуснете и да почувствате баланса. Ако паднете, трябва да се опитате да възстановите равновесието си и да останете на крака.

За да направите първото движение, трябва да прехвърлите тежестта на тялото върху левия крак и да направите движение с бутон с десния, след което повторете движението с другия крак. След като усвоите такива тренировъчни упражнения, можете да опитате да се плъзнете по леда, плавно отблъсквайки се с единия крак, а след това с другия.

За да спрете и да се научите да спирате, трябва да поставите единия крак назад и да копаете малко в леда с пръста си. След кратко време ще се появи техниката на плъзгане. Освен това е важно да се научите как да падате правилно. Падането не може да бъде избегнато в никакъв случай. И правилната техника ще помогне да се избегнат наранявания и да се преодолее страхът.

Учим се да падаме на ледената пързалка

• Научете се да падате с бебе, научете се да карате кънки за начинаещи, още от първата стъпка на леда. В допълнение, обучението може да се проведе предварително у дома, като се постави върху матрак или одеяло;
• Старайте се винаги да падате настрани, а не напред или по гръб. Научете се да се групирате така, че когато паднете, да можете да клякате ниско и да държите ръцете си близо до тялото;
• Когато падате настрани, свийте коленете си и завъртете тялото си така, че да се приземите отстрани на бедрото или коляното, а не върху ръцете си;
• Ако паднете назад, наклонете главата си напред и дръжте брадичката си плътно до гърдите си, за да избегнете удар в задната част на главата си. Освен това, в процеса на падане, можете да се обърнете леко настрани, така че ударът да падне отстрани на бедрото или ръката;
• Когато се приземявате с нос, свийте лактите си, така че да кацнете върху вътрешната страна на ръцете, а не върху дланите или китките. Не поставяйте ръцете си напред, в противен случай фрактурите са гарантирани;
• След като паднеш, не можеш да станеш изведнъж, иначе тирискува да падне отново. Първо застанете на колене, след това опирайте единия си крак на леда и изправете другия крак.

Правила за обучение на деца

Един възрастен може да овладее кънки за час и половина до два, но малко дете ще се нуждае от много повече време. Важно е да бъдете търпеливи. В никакъв случай не викайте и не се ядосвайте на детето. Подобно поведение ще изплаши детето или ще го разубеди да язди. Обяснете спокойно и уверено, повторете няколко пъти.

Първо карайте с детето за ръка, не забравяйте да го подкрепите и да го похвалите, дори ако нещо не се получи. Не забравяйте, че вие ​​сте основният пример за детето. Покажете как и какво да правите правилно. Можете да доведете други деца или членове на семейството с вас. Подобни правила са подходящи за обучение на деца на всякакви процеси.

Научихме как да научим децата да се пързалят на кънки за лед или фигурни кънки. А през топлия сезон можете да преминете към ролкови кънки. Между другото, децата, които са усвоили обикновените кънки, бързо и без проблеми овладяват ролери.