Какви продукти са полезни за зъбите и венците, които са необходими за укрепване на емайла при възрастни и деца

Здравето на устната кухина зависи от генетичните фактори, правилната грижа за зъбите и достатъчен прием на хранителни вещества. Балансираната диета е от съществено значение. Полезните за зъбите храни включват храни от различни хранителни групи.

Какви храни поддържат здрави зъби

Влиянието на храната върху състоянието на емайла е двусмислено. Балансираната диета помага за укрепване на зъбите, предотвратявайки развитието на заболявания. Трябва да се отбележи, че някои продукти помагат за избелване на емайла.

Зъболекарите обръщат внимание на факта, че здравето на лицево-челюстната система се влияе положително от храната, която осигурява на тялото хранителни вещества:

калций;
флуор;
магнезий;
фибри;
фосфор;
витамин D

Продуктите за укрепване на зъбите трябва да имат следните свойства:

антисептик;
избелване;
противовъзпалително

Това трябва да се има предвид при съставянето на дневното меню.

Групите продукти, които помагат за укрепване на зъбите и венцитесе наричат:

Млечни продукти. За поддържане здравето на устната кухина най-голяма стойност представляват следните наименования: натурални кисели млека, кефир, мляко, сирене. Тези продукти включват значително количество фосфор и калций. Веществата са в състояние взаимно да увеличат ефекта. Ензимите и казеинът имат противовъзпалителен ефект.
Млечните продукти трябва да присъстват постоянно в менюто.
Кокоши и пъдпъдъчи яйца. Регулирането на фосфора се осъществява благодарение на съдържанието на витамин D. Важен компонент е черупката. Помага за укрепване на зъбите, когато се използва ежедневно под формата на прах.
Черупката елиминира кървенето на венците и предпазва от кариес.
Ядки Кашу, бадеми и други разновидности са богати на аминокиселини, витамини и минерали.Аналгетичните и антисептичните свойства са отбелязани отделно.
Кедровите ядки укрепват зъбите поради наличието на ванадий и фосфор.
Морска храна. Рибата, водораслите и други имена съдържат високи концентрации на фосфор, калций и витамин D. Те помагат за укрепване на емайла и предотвратяват образуването на кариес и плака.
Скаридите са лидер по количество флуорид.
Твърди зеленчуци и плодове. Това са продукти за здрави, здрави зъби и венци. При дъвчене плаката се отстранява. От съществено значение са своеобразният масаж на устната кухина, повишеното кръвообращение и слюноотделяне.
Плодовете, като ананасите, съдържат специални ензими, които намаляват риска от кариес поради укрепването на емайла.
Пчелен мед. Пчеларските продукти (прополис, восъчни пити) се отличават с наличието на ензими, които инхибират вредната флора.
Полезната сладост осигурява профилактика на стоматит и гингивит, дезинфекция на устата.

Какви продукти укрепват зъбите и венците

Здравословното хранене поддържа правилното състояние на пародонта. Продуктите за здрави зъби и венци включват минерали. Известно е, че магнезият укрепва костната тъкан. Полезното вещество се усвоява от организма при използване на ядки.

Експертите препоръчват да се обърне внимание на храни, богати на калций и витамин D:

млечни продукти (мляко, сирене);
морска риба (сьомга, сардини, риба тон);
черен дроб;
калмари;
сини сливи;
водорасли;
трици;
зърнени култури (просо, елда);
листни зеленчуци;
фъстък;
тиквени семена

Цитрусовите плодове съдържат значително количество витамин С, който осигурява синтеза на така наречения органичен Ca.

Какви продукти укрепват зъбния емайл

Външна обвивкакороната изпълнява защитна функция. Трябва да се отбележи, че емайлът е най-твърдата тъкан на човешкото тяло. Това се дължи на високите концентрации на неорганични вещества.

При липса на минерали емайлът постепенно изтънява, което е придружено от образуването на кариозни кухини.

За да се предотврати развитието на патологични състояния, е необходимо да се консумират продукти с високо съдържание на витамин D, магнезий, фосфор и калций:

млечни продукти и яйца;
пресни зеленчуци и плодове (цвекло, моркови, ананас);
трици;
сушени плодове;
зърнени храни;
бобови растения;
пшеница;
кедрови ядки;
черен дроб, риба и птиче месо, субпродукти, хайвер.

Витамин А, който е в изобилие в спанака, е важен за поддържане целостта на емайла.

Какви продукти са необходими за здравето на зъбите и венците при възрастни

Оралното здраве трябва да се поддържа на всяка възраст.

Наименувани са продукти, които ще предпазят зъбите от кариес и венците от възпаление:

морков;
мляко;
морски водорасли;
тиква;
ябълки;
бял лук;
гроздов;
сирене;
целина;
сусам.

Редовното изплакване на устата с вода неутрализира вредните бактерии и премахва неприятната миризма.

Какви продукти са полезни за здравето на детските зъби

Формирането на лицево-челюстната система започва по време на вътрематочно развитие. Ето защо на бременните жени се препоръчва да включват в диетата си храни, богати на калций, фосфор и витамин D.

Зъболекарите посочват следните продукти, необходими за пълноценен растеж на зъбите:

сирена;
кефир;
риба;
чесън и лук;
пресни зеленчуци;
яйца

Кивито съдържа необходимото за децатааскорбинова киселина в устната кухина в значителни количества.

Топ 10 на най-добрите и полезни храни за зъбите и емайла

Балансираното хранене предотвратява развитието на кариес и пародонтални заболявания. Продуктите за укрепване на зъбите и зъбния емайл включват различни имена.

Морска риба

Храната е ценна за лицево-челюстната система поради високите концентрации на следните вещества:

фосфор;
флуор;
калций;
витамин D

Тези хранителни вещества са в състояние да предпазят емайла от кариозни увреждания и плака.

Най-голяма полза носи морската риба, съдържаща Омега-3.

Ябълки

Плодът съдържа плодови ензими, които унищожават болестотворните микроорганизми в устната кухина. Ябълките помагат за масажиране на венците, докато дъвчете, което помага за предотвратяване на заболявания на венците.

За поддържане на здравето на зъбите се препоръчва да се яде по 1 ябълка на ден.

Морков

Оранжевият зеленчук е полезен не само за органите на зрението. Наличието на значително количество каротин влияе благоприятно върху състоянието на лигавицата на устата и венците.

Яденето на моркови укрепва зъбите и предпазва от пародонтоза.

Морски водорасли

Келпът съдържа йод, който е необходим за подпомагане на функционирането на щитовидната жлеза и регулиране на метаболитните процеси. Този продукт трябва да се яде за укрепване на зъбите.

Морското зеле може да се добавя към салати и супи.

тиква

Това е продукт, който укрепва венците и заздравява устната кухина. Благоприятният ефект се дължи на насищането на тялото:

селен;
флуор;
цинк

През сезона от тиква се правят каши и баници.

Лукът е бял

Продуктът подобрява зъбите порадиналичието на фитонциди и аскорбинова киселина. Експертите отбелязват укрепването на венците и намаляването на риска от развитие на скорбут при редовна употреба.

Белият лук трябва да се консумира пресен, за да се запазят всичките му полезни свойства.

сусам

Семената премахват плаката, което помага за укрепване на зъбите. Сусамът трябва да се консумира няколко пъти седмично по 1 супена лъжица. Това ви позволява да наситете тялото с калций.

Семената могат да се добавят към зеленчукови салати.

Сирене

Млечните продукти са добър източник на фосфор и калций. Продуктът се препоръчва за ежедневна употреба. Най-голяма хранителна стойност имат твърдите сортове.

Сиренето укрепва зъбите поради неутрализиране на прекомерната киселинност на околната среда.

яйца

Източникът на животински мазнини е рекордьор по съдържание на холекалциферол.

Сред другите полезни вещества се наричат:

аскорбинова киселина;
калций;
калий;
селен;
манган;
флуор;
ванадий;
протеини;
полиненаситени, мононенаситени и наситени мастни киселини;
лецитин.

Важно е продуктът да бъде включен в ежедневното меню, поради укрепването на зъбите.

Листни зеленчуци

Те включват:

бяло зеле;
броколи;
кресон;
рукола;
киселец;
спанак;
магданоз и копър;
босилек.

Листните зеленчуци се наричат източник на най-ценните хранителни вещества. Те осигуряват навлизането в тялото на уникални съединения, които допринасят за укрепването на лицево-челюстната система. Включването на полезни продукти в диетата намалява риска от кървене, което често се наблюдава при пародонтоза.

Листните зеленчуци допринасят за укрепване иизбелен емайл.

Заключение

Полезни продукти за зъбите включват млечни продукти, морска риба, пилешки и пъдпъдъчи яйца, ядки, пресни зеленчуци и плодове. Укрепването на зъбите се осигурява благодарение на доставката на хранителни вещества. За да запазите здравето на устната кухина, не трябва да ядете храна с контрастна температура. Ако хапете семки или ядки със зъби, можете да повредите емайла. След всяко хранене е препоръчително да изплакнете устата си с вода или специални състави, билкови отвари.

⇐Предишна

Следваща⇒