Как да спрем да живеем в очакване на почивка и да започнем да се наслаждаваме на всеки ден

Психолозите смятат, че хората се чувстват много по-щастливи през почивните дни, отколкото през делничните дни. И това не зависи от това дали човек харесва работата си или не, дали получава много или малко и дали има свободен график или офис режим. Психолозите свързват "ефекта на уикенда" с възможността за почивка и избор как да прекарате времето си.

Когато извършваме едни и същи действия ден след ден, лягаме си с мисълта, че утре ще бъде същото като днес и вчера, постепенно преставаме да забелязваме до какво точно водят дните ни. Започва да ни се струва, че през седмицата сме лишени от възможността да избираме къде и как да прекараме времето си и ако изберем някъде, не можем да оставим всички мисли за работа и да се насладим на това, което се случва сега.

Когато животът ни протича точно по този начин, започваме да си мислим, че можем да почиваме и да сме щастливи само през уикендите и по време на ваканция. С времето толкова свикваме с тази мисъл, че започваме да живеем в очакване на петък вечер от понеделник сутрин.

В същото време често се случва, свързвайки всичките си лични планове и желания с уикенда, да нямаме време да свършим всичко планирано или след завръщане от почивка да сме в състояние, сякаш изобщо не сме си почивали. Този начин на живот често води до емоционално прегаряне.

Отговорът на въпроса защо всичко се получава по този начин не се крие в липсата на време, а в неспособността ни да си починем. Вместо да живеете от пръстен до пръстен, трябва да се научите да си почивате разумно и за това трябва да въведете малко разнообразие в ежедневието си.

Психолозите отдавна са забелязали, че човек е най-склонен да почувства щастие и радост от живота в моменти, когато излиза от рамките на обичайното, т.е. напуска прословутотозона на комфорт Много хора смятат, че подобен съвет звучи като тормоз: те казват, че за да излезете от зоната на комфорт, първо трябва да влезете в нея. Но човек се чувства комфортно не само в приятната за него среда, но и в средата, в която вече е свикнал да живее. За да разнообразите делничните си дни и да се научите да се наслаждавате на живота не само през уикендите, започнете с прости упражнения, които няма да изискват допълнителни разходи от вас.

Продължете със сутринта си

Вместо да отложите будилника пет пъти, да скочите от леглото в последния момент и след като сте се изкъпали и закусили по пътя, да бързате за работа - разтегнете сутринта си. Не, това не означава, че можете да отделите време, просто се уверете, че всичко е направено навреме. Научете се да ставате по-рано, за да не изглежда сутринта измачкана и денят, който живеете, да стане по-пълноценен.

Необходимо условие за ранно ставане е ранният отскок. Може да изглежда неудобно само по навик, но всъщност ще има положителен ефект върху вашето здраве и настроение. Ако ставате рано и си лягате както обикновено, тогава имайте предвид, че няма да ви е достатъчно за дълго време, а само ще заемате безкрайно в съня си. Но ранното заминаване ще ви даде допълнителен бонус - ще можете да спите по-малко часове, защото сънят до полунощ е по-продуктивен и това е доказано.

Свободното време сутрин може да отделите за какво ли не – за четене, спокойна закуска или лека разходка. След такова начало денят определено ще бъде идеално зареден!

Променете маршрутите

Пътуването често ни носи нови преживявания. Но когато използваме един и същ маршрут всеки път, често гледаме под краката си, обръщаме внимание само на знаци и светофари или напълно се потапяме в телефона или таблета си. Опитайте няколко пъти седмичнода експериментирате - вместо с метрото, вземете трамвая вкъщи през града, откажете микробуса и вървете по улицата, отидете две спирки по-рано и се разходете през дворовете или направете отклонение през парка, преминете от обичайната страна на пътя към противоположната - и ще видите как главата ви ще започне да се върти във всички посоки и очите ви ще се спрат върху лицата на минувачите, дърветата, красивите кафенета и ще забележите нови интересни подробности навсякъде. Изведнъж ще се окаже, че красотата може да бъде навсякъде, а ние просто не сме свикнали да я забелязваме.

Планирайте уикенда

И накрая, помислете не само за плановете си за деня, опитайте се да се подготвите и за уикенда. Не се ограничавайте до намерения за сън, направете нещо вкъщи и довършете неща, които не сте имали време да свършите през седмицата. Помислете предварително какво бихте искали, обсъдете плановете със семейството или приятелите, за да не останете без компания, резервирайте или купете билети, ако искате да прекарате уикенда далеч от дома. И тогава определено няма да се събудите в неделя вечер с усещането, че уикендът е отлетял неусетно като цялата седмица.

Автоматизираните действия правят малко хора по-щастливи. Способността да гледате на познатите неща наново е това, което може да ви даде нови емоции и да оцвети ежедневието с радостни цветове. В приложението „Ще бъда по-добър“ ще намерите и други полезни препоръки, които ще ви помогнат да погледнете на себе си по нов начин, за да сте сигурни, че всеки ден не е същият като вчера. Ще започнете да се събуждате сутрин с очакването на нов ден и ще се научите да почивате не само през уикендите, но и да изпълвате всеки ден с невероятни емоции и впечатления.