Как да помогнем на детето да се събуди навреме и в добро настроение

Сутрин ли е и любимото ви дете се мръщи и пърди? Или, намръщен, се скита апатично из апартамента? Случва се бебета, по-големи деца и тийнейджъри да се събуждат в лошо настроение. Ако детето е спало, неотложните срещи в детската градина или училище само увеличават нервното напрежение. Защо се случва това и как да направим сутринта на детето добра и весела? Основните причини за лошото настроение сутрин са болното или недоспиването на детето. Ако няма причина да се тревожите за здравето му, нека да разберем откъде идва липсата на сън.

Как да си осигурим добър нощен сън

• Детето не трябва да се преуморява. Важно е да следите времето и признаците на умора. Когато човек е много уморен, тялото започва да отделя кортизол – хормонът на стреса. Неговата функция е да ни даде прилив на сила и енергия, да отвори втори дъх, да насърчи. Ако умореното бебе "навакса" отделянето на кортизол, ще бъде много трудно да го приспите. Приливът на нова енергия няма да му позволи да се отпусне - детето се нарича "роуминг". Но тази нова енергия се черпи от аварийни резерви, нейното разхищение изморява детето в пъти повече. Кортизолът се отделя от тялото доста бавно и дори ако бебето трудно може да се приспи, то няма да спи дълго. Така че, щом забележите, че детето е уморено - бързо отивайте на ясла!
• Колкото и да е странно, не трябва да изолирате детето от външни шумове. Когато бебето чуе тихия фон на работещ телевизор, спокойните, приглушени гласове на родителите си в съня си, то свиква с тези звуци, не се страхува от тях в съня си и съответно спи по-добре.
• Много е важно да проветрявате стаята, в която детето спи преди лягане. Свежият въздух ще помогне на бебето да спи по-добре. Освен това сънят на чист въздух укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към настинки. на децатаза възрастните хора е полезно да се разхождат спокойно преди лягане.
• Необходимо е детското легло да е възможно най-удобно. Бебето трябва да се чувства удобно в леглото – важно е да изберете удобни възглавница и одеяло. Детето не трябва да бъде прекалено горещо или студено. Сменяйте одеялото според сезона и температурата в стаята. Понякога краката на децата изстиват и те заспиват по-бързо по чорапи. Обърнете внимание на възглавницата, по-специално на нейната височина: ръбът на възглавницата трябва да пада върху врата, а раменете и горната част на гърба трябва да лежат върху матрака. Физиологически това е правилната позиция.
• Добре е да се определи необходимата продължителност на съня на детето. Това е индивидуално и зависи от фактори като темперамент, психофизиологично състояние. Това ще ви помогне да разберете в кое време е най-добре да поставите бебето в леглото. Всички дневни ритми са индивидуални. Наблюдавайте по кое време детето става летаргично и заспива. С възрастта продължителността на периода на бодърстване се увеличава и режимът се променя съответно.
• Психологическият комфорт и стабилността са еднакво важни. Ако четете на децата преди лягане, когато в стаята свети слаба нощна светлина, ако синът или дъщерята, които лягат да спят, не са обезпокоени от трудни мисли, тогава сънят ще бъде спокоен и здрав.
• Емоционалният фонсъщо играе голяма роля. Желателно е цялото семейство да е у дома. Раздразнителността и изясняването на отношенията са неприемливи. Детето не трябва да гледа анимационни филми или филми през нощта, които могат да го безпокоят, изплашат или да играят много вълнуващи, вълнуващи игри.

Така, след като проучите поведението на детето, определите оптималното време за сън през нощта и времето за събуждане, разработите определен алгоритъм за лягане и заспиване, вие ще помогнете на детето да получи здрав и здрав пълноценен сън. Събуждане отпочинало и в "точното" време за него, бебеедва ли ще се сърди. Това ще позволи да се изгради комфортен режим на сън и бодърстване на детето, при който събуждането навреме ще бъде лесно и приятно.

Въпреки това определено трябва да обърнете внимание на следните неща:

• нощно напикаване при деца на 4 и повече години;
• ходене насън, говорене насън;
• кошмари

Това трябва да предупреди майката и да служи като причина за консултация с невролог.

Неочевидни причини за лошо настроение сутрин

Ако детето спи добре, но въпреки това остава депресирано, летаргично, раздразнително, причините за това състояние могат да бъдат следните:

• Нередовно хранене. Дефицитът на витамин може да бъде причина за честото лошо настроение на детето. Например, липсата на селен води до намаляване на нивото на серотонин в тялото - хормона на "доброто настроение". Недостигът на желязо (анемия) причинява слабост, бърза умора. И ако бебето се чувства уморено, то не е в настроение за забавление. Може би решението на проблема с диетата, добавянето на богати на витамини плодове и зеленчуци, ще спаси бебето от лошо настроение. Ако това не се случи, детето трябва да премине тестове, включително за хелминти, след което родителите трябва да бъдат консултирани с лекар.
• Липса на слънчева светлина. Разхождайте се с детето си по-често, дори през есенно-зимния период, опитайте се да му осигурите достатъчно време на слънце, при условия на естествено осветление.
• Може би лошо настроение, причинено от психологически проблеми: конфликти с връстници или учители в детската градина, трудности в отношенията със съученици и учители в училище. Често желанието за независимост не позволява на детето открито да обсъжда проблемите си с родителите си. Опитайте се да "поговорите" с него.

Всички горепосочени условия за здравословен сън са еднакво важни идеца от три до пет години, ученици и тийнейджъри. Но с тийнейджърите, разбира се, е по-трудно.

Здравословен сън и добро настроение при тийнейджъри

Възстановителният сън е невъзможен без положително психологическо състояние. Потиснато настроение, негативна представа за нещата, намаляване на двигателната активност - всичко това е причина да мислите за наличието на депресия при тийнейджър. Юношеската депресия настъпва между десет и петнадесет години и се изразява в липса на усмивки и смях, сълзливост, тъга и страхове.

Внимавайте, ако детето е твърде вглъбено в себе си, често и дълго време лежи неподвижно на леглото, сънят и апетитът му са нарушени. Тийнейджърите могат да станат агресивни и груби. Депресията при деца и юноши трябва да се лекува само под наблюдението на специалист.

Въпреки това, в по-малко сериозни случаи можете да опитате да се справите сами с лошото настроение.

• никога не критикувайте тийнейджъра поради ненужността да бъдете в такова състояние;
• опитайте се да поставите тийнейджъра при вас, намерете подход към него, помогнете му да говори за проблемите си;
• не се опитвайте да задавате твърде много и твърде лични въпроси: разговорите в никакъв случай не трябва да имат морален характер;
• след като разберете какво точно притеснява детето, предложете му варианти за действие, оставяйки избора на него - нека разбере, че е независим, свободен човек, че неговото мнение е важно за вас, че сте на негова страна и винаги ще окажете подкрепа;
• общувайте с детето, говорете с него, намирайте общи интереси, от съвместно пътуване до гледане и обсъждане на филми;
• опитайте се да намалите значението на проблема, пред който е изправен тийнейджърът, превключете вниманието към радостни събития, впечатления, чувства.

Детето трябва да знае: вие сте не просто строг родител, а надежден приятел,защитник, мъдър съветник, човек, на когото може да се вярва напълно. Дете на всяка възраст не трябва да се чувства само, безполезно и изоставено. Къщата, родителското семейство трябва да дават усещане за спокойствие, самочувствие и значимостта на собствената личност.

Тогава цялото семейство ще заспи сладко, ще спи спокойно и ще се събуди навреме и в добро настроение!