Как да отгледаме здраво дете, резултатите от проучване на СЗО

За да расте здраво детето, е важно да се обърне внимание на физическата активност и да се създаде правилен дневен режим. Това са всеизвестни истини, които за пореден път са потвърдени от изследванията на СЗО. Не всеки родител обаче е готов да следва тези препоръки.

Все повече деца прекарват времето си пред компютъра или смартфона. Те се движат и ходят малко, водят заседнал начин на живот. Това се отразява негативно на здравето и развитието на бебето. Сънят се влошава, имунитетът намалява, възникват заболявания и свързаните с тях проблеми.

За да се избегне това, експертите на СЗО съветват децата под петгодишна възраст да прекарват възможно най-малко време пред екрана, да седят в количка или специални устройства. Те насърчават детето да се разхожда повече на чист въздух, да посещава спортни занимания, да играе активни и подвижни игри.

Какво казват учените

Според статистиката повече от пет милиона души от всички възрастови групи умират всяка година поради липса на препоръки за физическа активност. Повече от 80% от тийнейджърите и 23% от възрастните страдат от липса на физическа активност.

Но ако от ранна детска възраст възпитате здравословен навик да спортувате и да играете активни игри, да спазвате нормите на сън и хранене, тогава ще избегнете много проблеми. Според д-р Хуан Вилумсен, координатор по детското затлъстяване и физическа активност на СЗО, децата трябва да прекарват по-малко време седнали. И играеха по-често и имаха здрав сън в необходимото количество.

Необходимо е да се възпитават добри навици от раждането. Ранното детство е период на бързо развитие, когато начинът на живот на детето и семейството може да се коригира и насочи в правилната посока. Бебето попива всичко като гъба. А възпитаните добри навици ще му останат за цял живот.

Въпреки това, още в ранна възраст вдецата може да нямат сън. Те прекарват повече време пред телевизорите и компютърните екрани, отколкото трябва. Едногодишно дете вече умело управлява таблет или мобилен телефон, което се отразява негативно на зрението и позата, интелектуалното, умственото и физическото развитие. Освен това този начин на живот води до пристрастяване на детето към джаджи.

Сънят и активността са ключът към здравето на децата

Повишаване нивото на физическа активност и намаляване на периодите на ограничена подвижност, качествен, пълноценен и здравословен сън – гаранция за физическото и психическо здраве и благополучие на детето. Стимулира мозъка, укрепва имунитета и предпазва от затлъстяване при децата, гарантира нормален растеж и предпазва от заболявания на вътрешните органи.

Основният фактор тук е естеството на дейностите през деня. Спокойните и развиващи се игри трябва да се редуват с активни. А времето, прекарано пред монитора или телефона, трябва да се сведе до минимум. Педиатрите изобщо не съветват да давате джаджи на деца под две години. И след тази възраст е важно да се контролира продължителността на използване на смартфон или таблет.

Дори когато бебето седи в детско столче или количка, комуникацията и взаимодействието на детето с възрастните е важно. Тук използвайте четене и истории, вицове и рими, изпълнявайте дейности за развитие. Скулптурата или рисуването са добри за това.

Препоръки на СЗО относно физическата активност

За деца под една година експертите съветват да включват различни видове физическа активност в графика на децата няколко пъти на ден: игри на пода и в детската кошара, взаимодействие с възрастни. Ако бебето все още не знае как да седи и пълзи, поставете го по корем поне за половин час. Разделете времето на интервали през периода на бодърстване.

Когато бебето седи или лежислинг, люлка, количка или детско столче, експертите го наричат ​​състояние на ограничена подвижност. Детето не трябва да бъде в това състояние повече от час подред. В същото време е желателно да се гарантира, че бебето общува с възрастни. Прочетете приказка, разкажете стихотворение или говорете с бебето.

Децата на една или две години трябва да се занимават с различни видове физическа активност поне три часа на ден. Изберете произволен интензитет. Това може да бъде гимнастика и упражнения, разходки на чист въздух, водни процедури, масаж. Не позволявайте на децата да седят пред екраните на джаджи повече от един час на ден.

Децата на възраст от три до четири години трябва да се занимават с физическа активност най-малко три часа на ден, като един час е отделен за дейности с висока интензивност. На тази възраст също не е възможно да използвате джаджи повече от час на ден и е в състояние на ограничена подвижност повече от час подред.

Сън за деца под четири години

Обърнете внимание на качеството и продължителността на съня. Връзката между физическата активност, количеството сън и периода на спокойствие пряко влияе върху физическото и психическото здраве на детето. Имайки предвид това, експертите са направили препоръки към родителите.

Новородените до три месеца трябва да спят 14-17 часа на ден, на 4-11 месеца - 12-16 часа, включително дневния сън. Деца на възраст от една или две години се препоръчва да спят 11-14 часа. И 10-13 часа - за деца на три или четири години.

В същото време не можете да използвате таблети и други джаджи преди лягане. Те пречат на заспиването и нарушават качеството на съня.