Как да оцелеем с дете в четири стени в домашен режим под карантина
Самоизолацията се превърна в изпитание за нас. Трябва да се интегрираме в нова „домашна“ реалност, където има малко лично пространство, много нови отговорности и сложни задачи. Особено трудно е за родителите, които трябва да съчетават работата и живота с обучението и развитието на децата си.
Как да оцелеем с дете в четири стени? Как да се справите със собствените си емоции и да се адаптирате към новата реалност?
Проектът за цялостна семейна подкрепа проведе онлайн среща с психолога Людмила Володимировна Петрановска, за да помогне на родителите да се справят с живота у дома.
За вас са подбрани най-важните моменти от лекцията.
как да бъде
На първо място е необходимо да се запази спокойствие.
„Имаме работа със сериозна ситуация, но това не е ситуация на изключителен ужас“, смята Людмила Володимировна. - Това не е чума или шарка, въпреки че протичането на болестта може да бъде трудно за някого. Нашата задача е да се настроим философски. По един или друг начин всичко ще залезе. След това ще имаме икономическа опашка, проблеми с работата. Но няма да стигнем до ситуация, в която да няма какво да ядем. Подкрепяйки се един друг, ще успеем."
Какво трябва да направят родителите на деца на 1-3 години?
Вашата задача е просто да оцелеете този път. Невъзможно е едновременно да готвиш, да чистиш, да работиш, да слушаш опера и да забавляваш дете.
„Ще имате бъркотия, няма да имате редовно хранене, не винаги ще можете да работите пълноценно, ако наблизо няма възрастен, който да ви замести. По-разумно е да поискате финансова помощ, отколкото да се разкъсате и да се опитате да направите всичко навреме", смята Людмила Володимировна.
За забавление на детето психологът съветва да изберете всяко занимание, което може да "паркира" детето за известно време. Ако приготвяте вечеря, подарете му комплект кухненски прибори. Правите ли паста?Предложете на детето суха паста като забавление. Ще готвиш ли борш? Оставете бебето да си играе с настъргано зеле наблизо.
Едно двегодишно дете ще бъде очаровано от купа с вода и гъба, кутия, в която можете да поставите дребни предмети, или стари домакински уреди, които са били дадени на „настъргване“ (при условие, че детето не дърпа малки части в устата си). По този начин ще "неутрализирате" бебето за 20-30 минути. Това е всичко, което родителите могат да спечелят за себе си.
Вашата задача е просто да оцелеете този път. Невъзможно е едновременно да готвиш, да чистиш, да работиш, да слушаш опера и да забавляваш дете.
Какво трябва да направят родителите на деца на 4-7 години?
По-големите деца в предучилищна възраст вече са развили умения за самообслужване и независима игра. На тази възраст за тях е важно да общуват с връстниците си (това може да се осигури чрез месинджъри), но могат и да се забавляват.
„Можете да ги вдъхновите и подкрепите“, казва Людмила Володимировна. — хвърляйте идеи от детството си, например как да направите цигара под масата или кукла от носна кърпа.
Бебето със сигурност ще ви помоли да играете заедно. Прекарвайте колкото можете повече време с детето си. По-добре е първо да играете с бебето и след това да седнете да работите: детето ще бъде въвлечено в процеса и ще може да се забавлява.
Организирайте както активни, така и спокойни моменти през целия ден. Можете да лежите с детето, да разклащате краката си, да го прегръщате. Всичко това помага да се поддържа добро настроение в семейството.
Пазач! Децата ми седят пред телевизора!
Дори ако детето ви гледа анимационни филми три пъти повече от обикновено или седи в интернет, това няма да има фатални последици за неговото развитие. Тя няма да стане „псевдо-идиот“ заради това, смята Людмила Володимировна.
Ако телевизорът е необходим, за да можете да работите или нещо подобнонаправете, оставете детето да гледа анимационни филми. Лошо е, ако това се случва през целия ден, така че организирайте минути за активност. Важно е да прекарвате време с детето, да го включвате в домакинската работа.
И тийнейджърите, седнали в интернет до степен на гадене, сами оставят джаджите си и се връщат към старите начини на занимание. Някой започва да рисува, да плете или да проектира.
Какво трябва да направят родителите на ученици?
Хаос, нервност и огромно количество задачи – така протича дистанционното обучение при повечето деца в момента. Сега не бива да искате много от тях.
„Нека не изискваме от децата абсолютно всичко“, съветва психологът. „Всичко ще изостане, няма страшно, не е краят на света.“
Гледането на образователни филми, правенето на репортажи по тях, рисуването и обсъждането на видяното, играта на настолни игри е много по-полезно за детето, отколкото решаването на куп идентични примери.
Освен това, ако трябва да работите от вкъщи, имате по-малки деца, възрастни роднини или други обстоятелства, Людмила Володимировна съветва да изпратите писмо до училището. Обяснете, че не можете да осигурите образователния процес на детето. Разбирате, че това ще доведе до по-ниска успеваемост или пропуск в знанията, но нямате оплаквания от училището.
„Много често намалява напрежението и спираш да те засипват със съобщения къде са домашното за миналия петък“, казва Петрановска.
Какво трябва да направят всички родители?
Прегледайте семейните ценности.Много от нас изграждат живота си около детето и неговите нужди. Но по време на кризата, според Петрановска, си струва да се отдалечим от "децецентризма".
"Предстоят трудни времена", смята психологът, "когато най-ценните членове на екипажа са възрастните, способни да работят." Задачата е да се запази здравето им, тяхимунитет, за да могат да се грижат както за деца, така и за възрастни роднини.
Не се притеснявайте, ако детето получи повече свободно време. Децата, които имат повече възможности за игра, ще се развиват, може би дори по-добре.
Преструктурирайте правилата.Преразгледайте разпределението на домакинските отговорности, за да намалите тежестта върху жените. Други възрастни могат да направят нещо, по-големи деца могат да направят нещо. Когато възлагате задача на дете, говорете с него с уважение и му благодарете за свършената работа.
Добавете положителни моменти.Може да е всяко нещо, което ще достави удоволствие на цялото семейство. Можете да играете настолни игри, да организирате чаени партита или танцови моменти.
Научете се да управлявате емоциите.В стресови ситуации се ядосваме по-често. В този случай е добре да се въведат ритуали, които се подкрепят взаимно. Да, Людмила Володимировна съветва да разменяме благодарности в края на всеки ден.
Например, казвайки „Благодаря ви за...“. Можете да споделите постиженията си за деня, например „Браво съм, защото...“. Или споделете вашите мечти и надежди.
Открийте положителните страни.Приемете изолацията като полезна пауза в живота. Карантината е възможност да се научите да използвате нови средства за комуникация, да управлявате себе си по-добре и да опознаете по-добре детето си. Споделеният опит за преодоляване на трудностите сплотява хората.
„Семейството е екип в лодка, преминаващ през буря, който трябва да премине през стресова ситуация. Чест е да премина”, казва Людмила Петрановска. „Ако се отнасяме един към друг, включително към децата, като към съотборници, тогава може би ще се получи добре.
Как да преодолеем агресията и паниката?
Людмила Володимировна съветва да се работи чрез физически практики.
Ако чувствате агресия, раздразнение, желаниеучат и дори чукат, съкращават престоя ви в космоса. Ако стоите прав, седнете, ако сте седнали, седнете на пода, ако сте се надвесили, направете крачка назад. Ако имате напрегнати челюсти или ръце, отпуснете ги.
Ако настъпи безпокойство или паника, важно е да почувствате съпротива. Сменят обувките си от чехли през маратонки, маратонки и всякакви стабилни обувки. Правете упражнения, при които краката ви са плътно на пода и усещате тежестта си. Правете дихателни упражнения или измервайте пулса си.
Ако се чувствате смазани от безсилие или депресия, седнете по-изправени, изправете рамене, вдигнете главата си по-високо и почувствайте как отчаянието отстъпва. Слушайте музика, излезте на балкона, погледнете птиците, дърветата, измийте ръцете си или ги намажете с крем. Можете да пиете чай, да хапнете нещо вкусно, да намерите любимия си аромат. Всичко, което ви доставя тактилно удоволствие, ще свърши работа.