Как да научим дете да кара ски на основите на техниката

Зимата носи много радости. С настъпването на снежния сезон скиорите полагат маршрути и се наслаждават на този прекрасен спорт, който е подходящ за всички възрастови групи. Дете от 3 години вече може да се качи на ски. Но можете да се научите да карате ски на всяка възраст. В тази статия ще научим как да научим дете да кара ски.

Ползи от карането на ски

Карането на ски е полезно за здравето. Карането на ски развива мускулния корсет, чувството за баланс, координацията на движенията. Това е един от хармоничните начини за физическо развитие на човек и отличен вариант за свободното време през зимата.

Гладкото и меко пързаляне осигурява допълнителна хидратация на коленните стави, което подобрява функционирането на последните. А плъзгащите се движения осигуряват добро разтягане на мускулите на краката.

Липсата на шокови натоварвания прави този спорт безопасен за ставите, което ги прави по-здрави. Карането на ски е отлична профилактика на възможни проблеми със сколиоза. А карането на ски се смята за най-безопасното и достъпно.

По време на движение 95% от мускулите работят. Ръцете и краката участват активно. Мускулите на пресата и гърба се изпомпват. Тук можете самостоятелно да изберете темпото на движение, да регулирате физическото натоварване.

Активните движения нормализират кръвното налягане, подобряват метаболизма. Престоят на чист въздух обогатява белите дробове с кислород. Като аеробен спорт, ски бягането произвежда ендорфини. Това са хормони на радостта. Помагат за възстановяване на душевния баланс, потискат стреса и лошото настроение.

Физическата активност при минусови температури калява организма. В процеса на тренировка укрепвате сърдечно-съдовата и дихателната системи. След ски пътуване настроението се повишава. Зареждате се с положителна енергия, сънят се подобрява. Редовни уроци по скиспортът укрепва имунитета, помага в борбата с депресията и стреса, помага да забравите за проблемите.

За един час активно каране на ски се изгарят до 1200 калории. Карането на ски успешно се бори с наднорменото тегло и хиподинамията. Натоварването при ходене на ски е сравнимо с енергийния разход, който човек изпитва по време на плуване или бягане.

Съвместното каране като семейство ще помогне за установяване на връзка и контакт между родителите и детето. В същото време можете да си прекарате забавно и интересно. Карането на кънки с други момчета ще ви помогне да се социализирате и да намерите контакт с деца. Освен това бебето става по-дисциплинирано и самостоятелно.

Какви ски да изберете за дете

Важно е да изберете правилните ски за детето, за да може то да кара удобно и безопасно. Тук трябва да се съсредоточите не само върху размера, но и върху материала на продукта. Не забравяйте да опитате ските на краката си, преди да купите. Когато измервате дължината, поставете продуктите строго вертикално върху петата.

Дървената екипировка е подходяща за начинаещи. Това са достъпни и екологични, здрави и издръжливи продукти, които се плъзгат добре. Дървото обаче ще трябва периодично да се смазва, за да не абсорбира влагата. В противен случай ските ще станат тежки, което ще затрудни придвижването, карането и ученето.

Когато детето свикне, преминете към класически пластмасови ски. Те са леки и удобни, не са изложени на отрицателното въздействие на влагата и служат дълго време. Изберете модели с прорези.

Първите ски за класически ски трябва да са с 10-15 сантиметра по-високи от детето. Избираме следните пластмасови изделия с 20 сантиметра по-високи от детето. Планинските ски във вертикално положение трябва да достигат до носа или брадичката.

Оборудването трябва да е подходящо по размер, в противен случай ските ще потънат в снега в центъра. Некупувайте продукти за растеж! За повече подробности относно избора на ски и щеки за деца вижте таблиците.

Ботуши, закрепване на ски щеки

Първият път, когато карате, използвайте обикновени зимни обувки и закрепете ските към обувките с помощта на специални крепежни елементи. Ботушите или ботушите трябва да са меки, топли и удобни. Те трябва да са от естествени материали, така че кракът да не се поти отвътре. В същото време обувките не трябва да позволяват преминаването на влага, така че не можете да използвате ролкови кънки за кънки.

Избираме здрави и надеждни стойки за ски. Дизайни под формата на галоши, в които гърбът е прикрепен към петата, ще отговарят на бебето. Закопчалките трябва да са меки или полутвърди. Не избирайте крепежни елементи под формата на две прости ленти, тъй като те са ненадеждни и опасни.

Когато детето научи основите на карането на ски, преминете към специални ски обувки. Що се отнася до ски щеките, те изобщо няма да ви трябват за първите уроци. Сега е важно да поставите детето на ски, за да се научи да стои уверено, да поддържа баланс и да се плъзга.

Когато бебето научи тези основи и се почувства уверено, можете да си купите пръчици. Пръчките също се избират според височината. За децата конструкциите трябва да са леки, с удобни дръжки без остри краища. На дръжката са подходящи надеждни колани или въжета като крепежни елементи, които трябва да прилягат плътно към ръцете. Желателно е в краищата на пръчките да има удобни и здрави опори.

Първият етап от обучението

Ученето на децата да яздят наистина се препоръчва още след пет години. До тази възраст учим детето как да стои, да се плъзга и да поддържа баланс. За ски пътуване изберете не студено зимно време с температури от минус един до минус десет градуса.

Проведете първите класовенедалеч от къщата, на малък хълм или място, защитено от вятъра. Ако последното е налице, тогава изберете движението с вятъра, така че да духа в гърба. Изберете или направете чист ски с дължина 50-100 метра.

Преди основната тренировка правете упражнения с детето си. Направете няколко клякания и ски скокове. Нека детето огъне крака в коляното, като държи ските в хоризонтално положение. В същото време вторият крак остава да стои на земята. Отива отвъд щъркела. Направете странични стъпки на ските си, след което се завъртете.

След това покажете основните видове движение на ски. Техниката на ски в класическата версия е плъзгаща се, еластична, дълги стъпки. След първата разходка може да се появи лека издърпваща болка, която не трябва да се страхува.

Техника на кънки

• Тренираме багажника на ски. Коленете са леко свити, а тялото е наведено напред. Оставете детето да плъзне единия си крак напред и да язди на него, доколкото е възможно. Можете да застанете отзад и да търкаляте детето, като поддържате гърба с ръце. След това направете същото плъзгане от другия крак. Той трябва да се плъзга на едната ски, отблъсквайки се с другата;
• Трябва да се плъзнете с целия си крак и да се оттласнете с пръстите. За това петата на обувката се повдига и ските се притискат в снега;
• Когато детето се научи да се плъзга, ние включваме щеки в обучението. Поставяме пръчката така, че дъното да е по-близо до тялото, отколкото ръката, която е протегната напред и държи дръжката. В същото време поставяме пръчките успоредно една на друга и под себе си;
• Практикуваме класическото движение, когато се редуват движенията на краката и ръцете, т.е. има тласък с дясна пръчка и ляв крак, лява пръчка и десен крак и т.н.;
• При малък наклон приучете детето към безстепенно ходене. За това те вървят само с помощта на пръчки.Отблъскват се с две щеки, но се плъзгат само на ски;
• Ако се оттласнете с две пръчки и друг крак, ще получите едностъпково движение;
• За подобряване на техниката и практиката бебето може да бъде прикрепено отзад към родителите с въже. Когато бащата върви напред, детето ще се търкаля след него.

Усъвършенстваме техниката: плъзгане, завои и спускания

Когато детето усвои основните умения и основи, можете да преминете към по-трудни етапи. Ние учим бебето да се плъзга, обръща и слиза от планината самостоятелно.

За първите уроци изберете малък наклон с навити ски и с минимален наклон, за да не развивате висока скорост и да избегнете наранявания.

За да научите детето да кара ски, трябва да се плъзгате и бутате, а не стъпки. Заемете стойка, извършете рязко плъзгане напред с единия крак, след това с другия. В същото време тежестта на тялото трябва да се прехвърли от единия крак на другия.

Научете бебето да се катери по пързалката самостоятелно, използвайки техниката "рибена кост". За да изпълнявате завои, разтворете задните части на ските възможно най-широко. В същото време между чорапите трябва да има празнина от пет до десет сантиметра. Такава позиция се нарича "рало". За да се върнете, трябва леко да се наведете в правилната посока. Детето скоро ще усети ските и ще започне да се върти само.

Позицията "Ора" също ще ви помогне да се научите да слизате от планина. За да подобрим уменията, се научаваме да правим стъпаловидни стъпки, без да се подхлъзваме. В този случай движим ръцете си както при нормално ходене, но накланяме тялото малко повече напред. Прехвърляме тежестта от единия крак на другия.

Научете се да ходите по плитък сняг. След това добавете дървета, храсти, пейки и други препятствия към пистата. За първото спускане избираме малък хълм с височина до пет метра. Нека един възрастен да бута дететоот хълма, а вторият - хваща отдолу.

Правила за обучение на деца

Не викайте и не се карайте на детето. Бъдете готови, че детето няма да може да прави всичко наведнъж. Ако започнете да крещите и да се карате на бебето, само ще изплашите малкото и ще обезсърчите желанието му да се вози. Бъдете търпеливи, обяснявайте спокойно, бавно и уверено. Покажете как да го направите, ако е необходимо, помогнете.

Но не правете всичко вместо детето, в противен случай то никога няма да се научи да язди самостоятелно и процесът на обучение ще се забави. Не поставяйте веднага бебето на стръмни склонове, дори ако то не се страхува и иска да се изкачи там. Това увеличава риска от нараняване.

Не принуждавайте децата да тренират. Ако е уморено и не иска да язди, по-добре отложете пътуването или се приберете, ако сте на тренировка. За да заинтересувате бебето, провеждайте обучение под формата на игри. Трябва да е забавно и интересно за детето. Покажете на детето как яздят другите деца. Бебетата обичат да копират поведението на по-възрастните си и ще се стремят да го правят.

Не е необходимо да наемате инструктор за малко дете. В този случай контактът с родителите и семейството е по-важен. Детският инструктор ще бъде от полза за дете над пет или шест години, когато започне да практикува по-сериозно.

Ако бебето е паднало, помогнете му да стане, успокойте го и го подкрепете. Не забравяйте да научите детето да спира, да пада правилно и да се групира. Постоянно хвалете детето и празнувайте успехите му, мотивирайте го да продължи да учи.

За поддържане на физическа форма е достатъчно да карате ски два пъти седмично. По-големите деца, които са добри в ски бягането или алпийските ски, могат да бъдат научени да карат кънки. Това е по-модерен, но и по-сложен начин.

Дете на възраст над четири години може да бъде поставено на фигурни или хокейни кънки. Кънки накънки е друг полезен и вълнуващ спорт, който ще помогне за укрепване на здравето и подобряване на настроението на цялото семейство.