7 причини да спите на лявата си страна

Човек прекарва средно по 8 часа на ден, като общо една трета от живота му спи. Липсата на почивка се отразява негативно на физическото и емоционалното състояние. Важно е не само количеството прекарано време, но и позата, в която можете удобно да се отпуснете. Фокусираме се върху 7 причини да спим на лявата страна. Именно в тази позиция на тялото се извършва пълно рестартиране. Ако някой не знае: докато спим, тялото работи - мозъкът филтрира събитията от деня и формира важни спомени, стомахът смила вечерята, белите дробове получават кислород, а кръвта циркулира.

Защо трябва да спите на лявата си страна?

1. Подобряване на храносмилането

Известно правило гласи: „Не яжте през нощта. Вечеряйте поне 3 часа преди да се настаните в уютно легло." В контекста на тази тема не говорим за излишни килограми. Въпросът е, че стомахът работи, независимо дали сте нащрек или не.

Позата на тялото влияе върху ефективността на функционирането на храносмилателната система, която изисква енергийно подхранване.

Стомахът е анатомично разположен в лявата част на корема. Когато човек лежи на подходящата страна, смляната храна преминава по-лесно в дебелото черво. Допълнителен плюс: препоръчителната позиция на тялото освобождава потока от храносмилателни ензими.

2. Улесняване работата на сърцето

За да поддържа живота, нашият вътрешен двигател работи без прекъсване. Работата му зависи от степента на натоварване, качеството на почивката, диетата и общия комфорт. Сърдечните заболявания са основната причина за смъртта на възрастните във всички страни. Спането на лявата страна е проста и достъпна превантивна мярка.

Ние обясняваме как работи. Когато човек лежи в това положение, гравитацията помага на сърцето да изпомпва кръв през тялото. Процесът протича през аортата, която се огъва в началото на пътяналяво В съответното положение потокът е насочен надолу, движението на кръвта става с по-малко усилие на сърцето.

3. Срещу болки в гърба

Кой от нас не се е събуждал сутрин неспокоен поради лош сън? Ако вие сте този късметлия, споделете тайната! Практиката показва, че спането на лявата страна е най-лесният начин да намалите риска от мускулни спазми на гърба и врата.

Първо, тази позиция на тялото облекчава натоварването на гръбначния стълб. Колкото по-голям е натискът върху гърба през нощта, толкова по-напрегната е вътрешната рамка, която поддържа органите. Второ, спането на лявата страна подобрява кръвообращението. В резултат на това получаваме каскаден ефект: намаляване на възпалението, свързано с мускулното напрежение.

4. Подпомагане на лимфната система

Това допълнение към функцията на кръвообращението е отговорно за вътрешните метаболитни и имунни процеси. Лимфата е невидим филтър, който пречиства тялото от токсини и други вредни вещества. Когато движението му е блокирано на което и да е място, усещането за благополучие моментално се влошава.

Механизмът е същият като в точка 3. Лежайки от лявата страна, свързваме гравитацията, върху която пада част от натоварването от изпълнението на естествената почистваща функция.

5. Борба с киселините

Тези, които редовно са измъчвани от пристъпи на парене и болка зад гръдната кост, трябва да спят с повдигната табла.

Ако проблемът се появява спорадично, най-вероятно е причинен от късни закуски. Хората, които спят на дясната си страна, отпускат стомашния сфинктер, което позволява на киселината да навлезе в хранопровода и обратно. Струва си да се обърне, така че връзката на органите да е физиологично по-висока, като по този начин се минимизира вероятността от неприятна атака.

6. Предотвратяване на хъркането

Не е тайна, че за да спрете да плашите дома си с нощно ръмжене и дълбоки трели, трябва да се обърнете на една страна. Накратко защо е такапомага

Хъркането възниква поради вибрациите, причинени от излизането на въздуха през дихателните пътища и гърлото. Когато човек лежи по гръб, отпуснатите тъкани покриват пространството. В позиция настрани езикът и гърлото са малко по-напрегнати, изходът е свободен.

7. Ползи за бременни жени

Тялото на бъдещата майка трябва да работи за двама. В същото време растящият плод разширява матката, което от своя страна оказва натиск върху гръбначния стълб и съседните коремни органи.

Спането на лявата ви страна осигурява по-добър кръвен поток като цяло. В допълнение, в тази позиция компресията на черния дроб и гръбначния стълб е значително намалена. Какво ви кара да се чувствате по-добре и по-лесно.

Тези, които са свикнали да нощуват в различна позиция, трябва да положат всички усилия за реорганизация.

Предлагаме три полезни трика, които със сигурност ще помогнат:

• поставете възглавница между коленете или зад гърба си, за да предотвратите усукване;
• почивка през нощта, завъртане на главата в обратната обичайна посока;
• преместете се от другата страна на леглото.

Предвид горните причини за спане от лявата страна, тази позиция по-добре от другите допринася за пълноценно ежедневно нулиране.