Как да отслабнете през лятото без усилия 3 ефективни тайни

Отслабването през лятото, разбира се, е по-лесно, отколкото през зимата: хубавото време за тренировки, пресните зеленчуци и плодове и желанието да изглеждате добре в бански са на ваше разположение. Реалността обаче прави своите корекции: стресът в офиса, закуските за бързо хранене и сладоледът могат да попречат дори на най-грандиозните планове. Ще ви разкажем за три приятни и лесни навика, които ще ви помогнат да започнете да отслабвате още сега!

Тайна №1: Смутита за закуска

Вашата закуска чаша кафе със сандвич ли е? Диетолозите препоръчват промяна на хранителните навици: питателно, балансирано и здравословно ястие е пътят към тънката фигура. Вашият избор е смути: лек летен коктейл, съставен от зеленчуци (спанак), нарязани плодове, горски плодове, овесени ядки и ядки. Как да се научите да го пиете всеки ден? Просто пригответе сместа по ваш вкус и ги замразете на порции: на сутринта трябва само да сложите нужното количество съставки в купа, да ги залеете с чаша бадемово (или краве) мляко, да добавите мед и сушени плодове на вкус и да разбиете. Идеалната лятна закуска е готова!

Тайна № 2: навикът да се движите

Инсталирайте приложение за крачкомер на телефона си и следете нивото на активност през целия ден. Разходка от работа, вечерен маратон за пазаруване, няколко обиколки около къщата преди лягане - няма да забележите как тялото ще се тонизира и мускулите ще станат еластични.

Тайна номер 3: вода с билки и плодове

Най-лесният начин да следвате режима на пиене е да приготвите вкусни напитки на базата на билки и плодове. Можете да залеете с вода листа от мента, маточина, резени лайм, джинджифил, краставици или цитрусови плодове, да ги оставите за една нощ в хладилника - и на сутринта да се насладите максимално на тонизиращата напитка.