6 начина да отслабнете бързо бездиети

Повечето жени, които са забелязали излишни сантиметри на талията си, започват спешно да отслабват - преминават на строга диета. След това, когато фигурата се върне в желаната форма, те се отпускат и възстановяват отново. Как да отслабнете бързо без диети?

В края на краищата такива "люлки" само вредят на тялото и връщат загубените килограми много бързо, тъй като метаболизмът се забавя. Намаляването на калориите всъщност изпраща на тялото сигнал, че му липсва храна, на което то реагира, като забавя скоростта на метаболизма си, за да поддържа високи нива на енергия.

Как да отслабнете бързо без диети?

Световните диетолози решиха да се притекат на помощ на тези, които искат да свалят излишните килограми веднъж завинаги - разработиха 6 бързи начина за отслабване без диети.

1. Укрепване на мускулите.Метаболизмът е скоростта, с която тялото изгаря енергията, която идва от храната. От 20-годишна възраст тази скорост постепенно намалява, в резултат на което метаболизмът става по-бавен с 2 процента на всяко десетилетие: храната не се превръща в енергия, а в мазнини. Ето защо, за да не наддавате на тегло, се нуждаете от ежедневни физически упражнения: благодарение на тях метаболизмът се ускорява и енергията отива за образуването на мускули. Този ефект продължава почти 24 часа. Освен това можете да правите всичко - от бързо ходене до бягане, основното е да се движите.
2. Поддържайте форма заедно.Проучване, проведено по темата за затлъстяването, в което са участвали 12 000 души, показва, че тези, които са постоянно заобиколени от хора, които обичат да се хранят добре, са изложени на по-голям риск от натрупване на излишни килограми. По-специално, ако един от приятелите е затлъстял, теглото на втория ще се увеличи с 57 процента, теглото на брата ще се увеличи с 40 процента, а теглото на съпруга ще се увеличи с 37 процента. Изводът се налага сам: ако всички наоколо се грижат за здравето си и се хранят правилно, тогава човек също ще подходи избирателно към изборахрана Затова най-добрият съвет е да отслабнете като цяло семейство.
3. Закуската е задължителна.Хората, които пропускат закуската, са четири пъти по-склонни да напълнеят в сравнение със закусващите. Но първото хранене трябва да се състои от протеини и здравословни мазнини, като яйца, гръцко кисело мляко, мляко или сирене. Такава храна ще насити тялото почти за целия ден.
4. Пийте вода.Човек е направен от вода (повече от 60%), така че трябва да пиете много, за да поддържате постоянно ниво на течности в тялото. Но само чиста вода. Напоследък много хора пият много сладки напитки, газирана вода, съдържат много захар - основният враг на стройната фигура.
5. Вредна ярка опаковка.Както показват изследванията на учените, 50 процента от анкетираните отговарят, че когато купуват храна в ярки опаковки, никой не обръща внимание на нейното съдържание. Вероятно мнозина са забелязали, че продуктите, богати на захар, винаги са атрактивно опаковани. Всички сме жертви на този трик. Трябва обаче да се помни, че обикновено здравословните продукти имат непредставим вид. Също така си струва да обърнете повече внимание на надписите на такъв план: „без мазнини“, „естествен“, „диета“. Обикновено това е измама. Предпочитайте наистина натуралните продукти – неопаковани плодове и зеленчуци, месо и др.
6. Намалете съдовете!Колкото по-голяма е чинията, толкова повече ядем. Затова тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат например от малка чинийка. Ще има илюзия, че е пълен, като по този начин ще намали количеството консумирана храна, а с това и калориите.

С една дума, отслабването не е толкова трудно, ако го правите заедно и правилно - естествени продукти, непривлекателни опаковки, физическа активност, пиене на чиста вода и малки съдове. Ето основните компоненти на красивата и слаба фигура.