Защо още не пушиш?
Само преди 4 години повече от 40% от гражданите декларираха, че пушат. През годините на мащабната антитютюнева кампания делът на пушачите сред нашите сънародници намаля до 26%, но това са милиони хора, които пушат средно по 16-18 цигари на ден. Всеки знае, че пушенето е вредно, скъпо и недалновидно. Защо тогава ръката отново посяга към вързопа?
Събрахме 7-те най-популярни отговора на въпроса: "Защо пушите?" Всеки отговор ще бъде коментиран от поканени експерти: обучител на Allen Carr Center Александър Фомин и съосновател и водещ обучител на онлайн курса "FREEDOM.online" Андрий Сенчуков. С тяхна помощ ще се опитаме да разберем защо хората са толкова привлечени от цигарите и има ли истина в разговорите за ползите от тютюнопушенето.
Първата причина: харесвам вкуса на цигарите
Много популярен отговор сред опитните пушачи. И това не е случайно. С течение на времето възприемането на вкуса и мириса на пушача се променя, става по-слабо: рецепторите за вкус и мирис се притъпяват, частично дори атрофират. За да усетите напълно вкуса на цигарата, има определени упражнения, например по метода на Жданов. Засега само си спомнете първата си цигара, вкусна ли беше?!
Хората са убедени, че харесват вкуса. И може би това е вярно, ако вземете предвид огромния брой аромати и пристрастяване. Но вкусът не е причина да вдишвате отровен дим всеки ден. Човек може да харесва вкуса на портокал, но ако на човек му свършат портокалите късно вечерта, той няма да изтича до магазина. И фактът, че можете да забравите за вкуса на борша по време на почивка, не плаши човек.
Втората причина: Харесвам ритуала на пушене
Ако харесвате ритуала на пушене, опитайте да направите същото като преди, с една малка разлика- не палете цигара. Раницата, запалката, околната среда - нека си остане същата. Можете дори да правите същите движения на ръцете като преди, „разклатете пепелта“. Само не вдишвайте отровния дим. Ако успеете - супер! И ако не, признайте, че не става въпрос за ритуала.
Пушачите вярват, че обичат ритуала. Но забравят, че почти всички трябваше да пушат цигари, които нямат нищо общо с ритуала. Или дори дим бикове.
Всеки ритуал има своя цел: да вземем например ритуал в ресторант, който включва обслужване, красиви ястия, сервиране, приятна музика. И хората плащат много пари за ритуала "вечеря в ресторант". Но се опитайте да не ги храните! В този случай те вече няма да дойдат в ресторанта, няма да харесат ритуала. Защото искате да ядете вкусно. Или ритуал на ухажване, когато млад мъж дава цветя и подаръци на момиче. И ако няма реакция от момичето, тогава ритуалът изчезва някъде. Целта на ритуала "ухажване" е да се постигне раздяла. Що се отнася до ритуала "пушене", целта пред пушача е една - да се напуши, което съдържа никотин.
Третата причина: цигарата помага да се отпуснете
Лекарите вече са доказали, че цигарите не само не помагат да се справите със стреса, но и, напротив, потискат нервната система. И този кратък период на релаксация, който човек получава при първото всмукване от поредната цигара, всъщност е свързан с удовлетворяването на желанието за пушене. Помислете сами: причината за стреса не е изчезнала, все още ще трябва да се върнете към нея. Но нервната система отслабва с всяка цигара - не стресът води до пушене, а пушенето води до стрес. Ето защо, според резултатите от многобройни изследвания, пушачите са по-податливи на стрес, отколкото свободните хора.
Един от най-популярните аргументи в полза на пушенето е убеждението, че то облекчава стреса. Това е невъзможно дори на теория, тъй като никотинът буквално убива нервите, защото е отровно вещество. От друга страна, силното отравяне, създадено от тютюневия дим, също не може да насърчи спокойствието и релаксацията.
Четвъртата причина: цигарата помага за концентрацията
Първо, това твърдение противоречи на предишното. И второ, и двете са фалшиви. Има един фразеологизъм "замъгляване на съзнанието". Той почти буквално описва ефекта на цигарата върху човек. След пауза концентрацията, вниманието, скоростта на реакцията, нивото на енергия, дори зрителната острота и т.н. Една от причините за това е стесняването на кръвоносните съдове и недостатъчното снабдяване с кислород. Освен това вместо кислород в тялото, включително в мозъка, влиза отровен дим. Когато ситуацията стане критична, мозъкът задейства защитен механизъм и започваме да се чувстваме сънени, появява се прозяване. За каква концентрация можем да говорим тук?
Цигареният дим съдържа продукти от горенето и много отровни вещества, което пречи на концентрацията и намалява ефективността. Първо, мозъкът не получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Второ, човек, който пуши, трябва непрекъснато да мисли дали да не вземе друга пауза за пушене.
Петата причина: цигарата помага да се удави душевното страдание
Това вероятно е единственото твърдение в списъка, с което съм готов да се съглася частично. Цигарите могат временно да заглушат душевните страдания, а с тях и гласа на разума и съвестта. Подобно на алкохола. Лев Николайович Толстой има много интересна бележка по тази тема - "Защо хората се опияняват?"Великият писател е бил загрижен за употребата на тютюн заедно с други "дроги" много преди разцвета на тютюневите компании. Намерете тази бележка в интернет и я прочетете. И разбира се, нито тютюнът, нито алкохолът ще помогнат да се отървете от причината за психическото страдание. Вместо това с времето ще се появят и физически.
Психическото страдание, подобно на стреса, не може да бъде заглушено от цигара, тъй като никотинът не е психотропно лекарство и не може да повлияе по никакъв начин на настроението. Той не е в състояние да направи тъжната вечер радостна и ярка. Напротив, хроничното отравяне, което изпитва изгарящ човек, провокира апатия и упадък на силата, лишава настроението. Докато сме млади и здрави, кумулативният ефект не е голям проблем, но с годините пушачите го забелязват. Във всеки случай никотинът постепенно разрушава нервната система и създава хроничен стрес.
Причина шеста: Цигарата ви помага да изглеждате готини/нахални/красиви/мъжествени
За щастие днес тенденцията се променя: вече не е готино да пушиш, готино е да не пушиш! Здравословният начин на живот става все по-привлекателен. Спортът, с който се занимават все повече млади хора, е несъвместим с пушенето. Женската красота, естествена и привлекателна за мъжете, е несъвместима с пушенето. Личното и професионалното развитие са несъвместими с пушенето.
Дори героите на филма, които са по-красиви на екрана с цигара в зъбите, един след друг заявяват, че водят здравословен начин на живот, а в кадъра пушат само срещу значителни такси. Сценаристите и режисьорите признаха, че почти всяка цигара, уловена от камерата, е била платена от тютюневи компании.
Може би, когато сме млади, здравето не е проблем, нито миризмата на цигари; може би смятаме, че пушенето е готино или стилно. Но с годините, когато цигарата става нещобанално от сутрин до вечер, хората започват да разбират, че пушенето вече не е готино. За да се уверите в това, има смисъл да попитате приятели непушачи дали завиждат на пушачите и дали смятат ежедневното вдишване на отровен дим за готино или стилно.
Причина седма: Просто ми е приятно
Най-често зад тези думи се крие една от посочените по-горе причини: вкус, ритуал, облекчаване на стреса и др. Дори и да забравите за всички отровни вещества и канцерогени, съдържащи се в тютюневия дим, максималното добро, което пушачът може да получи от цигара, е временно облекчение: той искаше да пуши - той пушеше. Това е пристрастяване. И всяка нова цигара само засилва и удължава тази зависимост. Единственият изход е да разберем какво всъщност е пушенето, какви са последствията от него, кому изобщо е нужно да пушим. Ако отговорите правилно на тези въпроси, няма да остане причина да пушите.
Няма значение какви аргументи излага пушачът, независимо дали става дума за вкуса или мириса на цигарен дим, за „удивителния“ ритуал на пушене или за облекчаването на стреса, приписвано на цигарите. Всеки път, когато пушачът дръпне, той усеща удовлетворението на нуждата си, създадено от никотина. Задоволяването на желанието да се изпуши цигара се бърка от пушачите като удоволствие. Но не е така. Удоволствията са онези неща, за които хората са готови да плащат пари през целия си живот, било то пътуване или добра храна. Удоволствията са онези неща, които през целия живот могат да доставят истински емоции или усещания, които не предизвикват безпокойство, дори ако това се прави от собственото дете. Поради тази причина мисълта, че нашите деца пушат, е плашеща и никой нормален родител не би одобрил пушенето.
През годините в Allen Carr Center чух много изненадващи откази да продължа да пуша.Причините за всички тях са страхът, който създава всяка зависимост. Разбира се, трудно е да се разсеят страховете на пушачите в една статия с две думи, защото понякога няколко часа не са достатъчни, за да се обясни едно просто нещо: пушенето е не само вредно, но и напълно безполезно.
Отговорите на нашите експерти не оставят никакво съмнение, че всички откази на пушачите са самоизмама, а истинската причина за пушенето е пристрастяването към тютюна. Ако се опитвате да откажете цигарите, преди всичко бъдете честни със себе си: цигарата не ви дава никакви предимства. Погледнете тлеещия фас без митичния ореол на романтика, красотата на ритуала, за успокояване на нервите. Разберете, че вдишвате само разяждащ дим, който разрушава тялото ви. Невъзможно е да спрете да пушите, ако все още жадувате за цигари. Обратно, когато разберете колко отвратително е пушенето, ще можете лесно да откажете цигарите веднъж завинаги.