7 малко известни факта за ползите от усмивката и смеха

Усмивките и смехът имат положителен ефект върху нашето благосъстояние, но с възрастта, за съжаление, често губим полезния навик бурно да изразяваме положителни емоции. Вижте например детската площадка. Децата тичат, постоянно се смеят и усмихват - радват се на живота. В същото време родителите им, потънали в собствените си мисли, седят със сериозни лица, само от време на време си позволяват усмивка. Ако възрастните последват примера на децата и пуснат повече усмивки и смях в живота си, те ще получат значителни ползи за здравето.

Проучванията показват, че изразяването на емоции под формата на смях или усмивки има забележим положителен ефект върху благосъстоянието. Но техните ползи не се ограничават до това. Искате ли да знаете защо все пак е полезно да се смеем и усмихваме по-често? След това прочетете.

7 полезни свойства на усмивката и смеха

• Когато се усмихвате, се освобождават невротрансмитери, наречени "ендорфини". Движението на лицевите мускули е сигнал към мозъка да започне да освобождава връзки, които могат да предизвикат чувство на щастие и да намалят стреса. Между другото, усмивката и смехът могат да бъдат дори фалшиви: мозъкът не ги различава дали са истински или фалшиви. Реагира само на свиването на лицевите мускули. Тази теория е известна като хипотезата за лицева обратна връзка. Колкото повече насърчаваме мозъка да освобождава тези химикали, толкова по-щастливи и безгрижни се чувстваме.

• Ендорфините ни карат да се чувстваме по-щастливи и помагат за намаляване на стреса. Тези съединения също имат естествен болкоуспокояващ ефект. За хората, които страдат от хронична болка, смехът и усмивката могат да бъдат ефективно средство за лечение. Опитайте се да се смеете, ако внезапно паднете или се ударите с лакът. Разбира се, болката няма да изчезненезабавно, но няма да е толкова остър.

• Колкото повече ендорфини се произвеждат, толкова по-ниско е нивото на кортизола. Кортизолът, известен още като хормона на стреса, е най-активен в момента, когато изпитваме неприятни усещания – напрежение или тревожност. Като намалите количеството кортизол в тялото, можете да намалите проявата на негативни емоции. Ако имате работа, която е свързана с постоянен стрес, или преминавате през труден период от живота си, определено трябва да намирате причини да се усмихвате всеки ден. Това ще ви помогне да се справяте по-лесно с трудностите и да запазите присъствие на духа.
• Смехът разширява белите дробове, отпуска мускулите и поддържа стабилността на вътрешната среда на тялото. По време на смях белите дробове се изпълват с кислород, който е необходим за всички клетки на тялото. Дишаме дълбоко, сърцето бие по-бързо, увеличавайки кръвообращението в тялото. Дори няколко секунди смях са "презареждане" за тялото.

• Добрият смях може да бъде ефективен начин за релаксация. Сърдечният смях може да помогне за освобождаване на ненужните емоции, особено тези, които са дълбоко в нас. След смеха се появява положителна представа за света. Човек, който се усмихва много и гледа положително на живота, просто не е способен да таи злоба. Тя върви лесно през живота и заразява другите с положителността си.
• Усмихнатият човек привлича другите към себе си. Усмивката прави човека по-отворен. По-приятно и по-лесно е да общуваш с тези, които се шегуват, усмихват се или се смеят. Доброто настроение се предава и на други хора, които започват да се чувстват по-добре. Ще бъдете доволни, че хората са щастливи да общуват с вас и това ще има положителен ефект върху вашето благополучие.

• Способността да показвате щастливи, положителни емоции ще ви бъде полезнати в живота Това важи особено за такива важни моменти като интервю: усмивката на лицето и липсата на напрежение при общуване говорят за самочувствие и способност за справяне със стресови ситуации. Умението да проявявате положителни емоции също ще бъде полезно за кариерата: ще помогне да се установят добри отношения с колегите и ще бъде оценено от мениджърите.

Това ще ви помогне да се усмихвате и да се смеете по-често

Има прости начини да внесете повече смях и усмивки в ежедневието си:

• Смейте се и се усмихвайте редовно. Както вече споменахме, мозъкът не прави разлика между произволна и неволна усмивка. Създайте си навик да се усмихвате всеки път, когато видите отражението си в огледалото, в прозорците, в стъклените врати, през които минавате. Колкото по-често правите това, толкова по-добре ще се чувствате и скоро ще започнете да се усмихвате неволно.

• Гледайте добри комедии и театрални постановки с хумор. Това е добър начин да получите доза позитивизъм. Като избягвате негативните програми и новини, вие ще можете да постигнете правилния баланс между гледането на позитивни и забавни програми. Изберете комедии за цялото семейство, като доброто старо съветско кино.
• Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си, за да се чувствате по-щастливи. Заобикаляйки се с щастливи, весели и оптимистични хора, ще се почувствате щастлив човек. Тяхното поведение ще ви повлияе, тъй като подсъзнателно ще му подражавате. Представете си, че човек с усмивка на лице влиза в автобус, пълен с мрачни, недоспали хора. Най-вероятно след няколко минути усмивката му ще изчезне. Обратно, помислете какво се случва, когато тъжен човек влезе в стая, пълна с весели, засмяни приятели или колеги. Той неволно ще започне да се усмихва сам, и то скороще започне да се шегува и да се смее с всички.
• Намерете нещо, което ви кара да се усмихвате или да се смеете. Веднага щом започнете съзнателно да избирате нещо забавно, което повдига настроението ви, ще научите повече за усмивките и смеха, ще се научите да живеете в хармония с тях и скоро ще сте готови да се усмихвате и да се смеете вече неволно.